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      教你4招輕松消除疲勞恢復(fù)體力
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-12 22:48:45
        
      

        
      
           
      隨著生活節(jié)奏的越來越快
      ，很多上班族和學(xué)生黨都感覺自己的身體處于一種透支的狀態(tài)，經(jīng)常感覺特別勞累
      。這并不是個例
        ，很多人都出現(xiàn)了這樣的情況
      ，所以就得引起人們的重視。接下來就讓我們一起來了解一下
      ，疲勞有哪些類型以及該如何緩解疲勞的問題
      。
      疲勞分為哪幾個類型呢
      ？
      1、體力上感覺疲勞
      這種體力上的疲勞類型主要是在劇烈的勞動或者運(yùn)動以后感覺到
      ，是因為機(jī)體能量消耗過多
      ，肌肉過于緊張導(dǎo)致的。因為這種原因?qū)е碌钠?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，渾身會比較酸痛
      ，稍微動一下就感覺很累，這個時候好好的休息就可以了
      。
      2
      、腦力上感覺疲勞
      有些人的工作是以體力消耗為主，有些人的工作是以腦力消耗為主
      ，腦力從業(yè)者如果進(jìn)行了過多的腦力活動，就會導(dǎo)致腦部血液
      、氧以及營養(yǎng)供應(yīng)不足
      ，就會產(chǎn)生比較嚴(yán)重的疲勞的感覺。這種原因?qū)е碌钠谥饕憩F(xiàn)在記憶力下降
      、注意力不集中
        、頭疼等方面。
      3
        、心理上感覺疲勞
      有些人說的心累其實就是心理上感覺疲勞，通常是發(fā)生一些讓自己感覺特別難受的事的時候
        ，會出現(xiàn)這樣的心理狀態(tài)
        。這種心理上感覺疲勞的表現(xiàn)是比較復(fù)雜的，有的會感覺很是焦慮
        ，有的會感覺很是暴躁
        ，有的則是一句話也不想說，只想自己靜靜
        。
      應(yīng)該如何緩解自己的疲勞呢？
      1
        、分清疲勞的類型
      不同類型的疲勞
        ，他們的緩解方式也是不一樣的。如果是體力勞動造成的疲勞
        ，這個時候應(yīng)該提停止進(jìn)行體力消耗
        ，躺在床上好好休息。如果是腦力勞動造成的疲勞
        ，除了休息以外
        ，也要做一些能讓人放松的事。如果心理上感覺疲勞
      ，應(yīng)該解決心理上的難題
      ，讓自己的心放松下來
      。
      2
      、做做深呼吸
      如果感覺非常疲勞，但是又沒有辦法停止手頭的事的時候
      ，可以多做幾個深呼吸
      。首先要端坐在椅子上
      ，閉上眼睛輕輕的呼氣
      ，然后吸氣，這樣反復(fù)進(jìn)行大約十幾分鐘
      ，就能夠有效的緩解疲勞
      。在深呼吸的時候一定要大腦放空，不要想太多事
      。
      3
      、讓肌肉得以放松
      體力勞動以后可以讓肌肉好好的放松
      ，可以輕輕拍打
      ，感覺酸痛的部位也可以用泡沫軸滾一滾，緩解肌肉酸痛
      。腦力勞動者也可以去做做按摩
      ，香氛按摩就是不錯的選擇，一邊接受按摩
      ，一邊聞著令人放松的香氛
      ，是特別愜意的事
      。
      4
      、睡前泡一個腳
      睡前泡泡腳能夠緩解疲勞，這是很多人都了解的是泡腳的水溫要注意不要過于燙
        ，保持在40度左右
        。盡量選擇比較高一點(diǎn)的泡腳桶，把小腿也泡進(jìn)去
        ，能夠讓人更好的放松
        。如果想要達(dá)到很好的養(yǎng)生效果
        ，可以放上一些海鹽或者放上一些中藥包
        ，效果也不錯的。
      希望大家都能夠珍惜自己的身體健康，不要認(rèn)為亞健康狀態(tài)就沒有關(guān)系
        。當(dāng)感覺特別疲勞的時候
        ，最好能夠停下手頭的事，找找原因
        ，然后加以解決，不要逞強(qiáng)
        ，小心造成嚴(yán)重后果
        。

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/207333.html.
      
          
      
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