哪些藥物會導(dǎo)致失眠？

、補(bǔ)血以及抗結(jié)核藥物、鎮(zhèn)痛藥物以及抗抑郁藥物等都會引起失眠，若用以上藥物后出現(xiàn)失眠，需第一時間告訴醫(yī)生，必要時需調(diào)整用藥。

還有什么偷走人們的睡眠

？

1、飲食

吃太多辛辣刺激性

、煎炸及熏制食物或缺乏營養(yǎng)會影響睡眠質(zhì)量。

2

、過度焦慮和抑郁

睡眠易受到心理因素影響，焦慮和抑郁等不良情緒會讓人們情緒變得異常緊張

，精神過度活躍，高級中樞神經(jīng)情緒興奮和抑制功能發(fā)生失調(diào)，從而引起失眠。

3

、不良的生活習(xí)慣

晚上腸胃功能有所減弱，若大量吃夜宵可引起身體肥胖

，增加消化道負(fù)擔(dān)，影響睡眠。睡覺前運(yùn)動會過度興奮大腦，錯失最佳的入睡時間，影響睡眠效果，即使睡著后也會不停的做夢，因此睡覺前三個小時不能做劇烈運(yùn)動。此外睡覺前玩手機(jī)或平板等會刺激大腦興奮，發(fā)射出的藍(lán)光可抑制黑色素生成，破壞生物鐘，影響睡眠。

如何改善失眠問題

？

1

、不能忽略睡覺前的小細(xì)節(jié)

需營造利于睡眠的臥室環(huán)境，臥室溫度在15~20℃間

，睡覺前把臥室所有的插座全部關(guān)掉，避免受到光污染。不能在臥室中放有聲響的機(jī)械鐘，以免讓人們翻來覆去睡不著覺。睡覺前不能做劇烈運(yùn)動，也不能玩手機(jī)