睡眠質(zhì)量高的4大標(biāo)準(zhǔn)

。比方說睡覺的時(shí)候突然樓上搬東西，發(fā)生了很大的響動(dòng)，你在睡夢中被驚醒，當(dāng)響動(dòng)消失的時(shí)候，再次入睡比較輕松，就說明質(zhì)量高。一般，再次入睡的時(shí)間在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)比較合適，如果被驚醒后就睡不著了，需要找找原因。

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、睡醒了以后感覺很舒服

在人進(jìn)入深睡眠狀態(tài)以后

，人的精力會(huì)快速的恢復(fù)，疲勞會(huì)消失，就等于給身體充好電一樣，第二天早上醒來以后精神飽滿。如果早上醒來非常的疲憊，感覺很乏力，就說明睡眠質(zhì)量很差，根本就沒有休息好。

怎樣才能擁有好的睡眠質(zhì)量呢

？

想要提高睡眠質(zhì)量

，可以從以下這幾點(diǎn)入手加以調(diào)理。首先要讓睡覺的環(huán)境變得好一些，在臟亂差的環(huán)境下就會(huì)影響到人的睡眠，弄得干凈一些，讓人睡起來也會(huì)舒服。其次睡前要遠(yuǎn)離手機(jī)，這個(gè)干擾項(xiàng)非常影響睡眠，應(yīng)該把手機(jī)放在另一個(gè)房間。再次，睡不著，不要躺在床上硬睡，站起來活動(dòng)活動(dòng)，做一些其他的事再醞釀睡意。有一部分人經(jīng)常失眠，這一部分人就要找尋失眠的原因