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    揭秘男女養(yǎng)生的側重點
    
        
    
            佚名
            2024-03-12 23:30:04
        
    

        
    
           
    揭秘男女養(yǎng)生的側重點
    現(xiàn)在很多人都開始養(yǎng)生
    ，大多數(shù)人養(yǎng)生的目的都很明確
    ，就是要有健康的身體
    ，避免遭受疾病的痛苦，養(yǎng)生的效果通常都是會直接體現(xiàn)在身體各個方面
    。根據(jù)性別的不同
    ，男女保養(yǎng)的方法和需要注意的事項也不同
    。
    女性養(yǎng)生應該注意什么？
    1
    、皮膚保養(yǎng)
    皮膚的光澤以及顏色都體現(xiàn)著一個人精氣神的狀態(tài)
    ，對皮膚進行保濕和抗紫外線的措施，可以減少損傷的同時保證自己的形象
    ，也能有效的預防大部分皮膚疾病的發(fā)生
    。
    2、眼睛
    由于大部分電子產(chǎn)品的使用
    ，以及長期的工作學習
    ，大部分人的眼睛已經(jīng)處于疲憊的狀態(tài)。保證眼睛的功能正常是非常重要的
    ，很多眼部的疾病都有導致失明的可能，因此在日常生活中可以考慮補充眼睛所需的維生素
    ，適當?shù)木徑庋鄄科?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，改善原有的癥狀。
    3
    、鼻子護理
    說到鼻子大部分人都會有過敏性鼻炎或肥厚性鼻炎等鼻部疾病
    ，大多數(shù)可能與飲食習慣和身體因素有關。如果不對這些情況進行調整
    ，癥狀發(fā)作時會嚴重影響到日常生活
    ，持續(xù)的呼吸困難也會引發(fā)一些危險的因素。一般可以進行鼻子的按摩或者使用維生素改善過敏癥狀
    。
    4
    、指甲
    通常女性普遍缺鐵，所以可以考慮適當進行鐵的補充
    ，否則缺鐵會導致體力下降
    ，指甲也會容易折斷。在生活中想要補鐵也不難
    ，從飲食中就可以得到足夠的補充
    。
    男性養(yǎng)生注意些什么？
    1
    、疲勞時不抽煙
    男性需要注意在身體疲勞的時期
    ，不能通過抽煙提神，這樣的行為會對心血管系統(tǒng)造成損傷
    ，容易引發(fā)男性的心慌和心悸癥狀
    。
    2、睡前不要洗澡
    在睡前洗熱水澡的話
    ，過高的體溫常常會抑制褪黑素分泌
    ，容易影響睡眠質量
    。因此不建議在睡前洗熱水澡，如果要進行沐浴
    ，可以選擇睡前1~2個小時左右
    ，體溫適當降低后再進行睡眠。
    3
    、溫水洗臉
    可以的話
    ，一定要保持用溫水來洗臉，否則毛孔受到刺激會突然收縮
    ，其中的油污就不會被清除掉
    ，會導致粉刺。當然也不能用太熱的水
    ，否則容易引起皮膚的迅速擴張
    ，時間長了就會早生皺紋。
    4
    、適當休息
    由于男性一般壓力過重
    ，常常會出現(xiàn)疲勞，此時就需要適當?shù)倪M行休息
    ，如果繼續(xù)硬撐下去
    ，對身體就會造成影響?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢栽谒枷肷线M行放松
    ，不為一些瑣事而煩惱，讓精神和身體保持舒暢
    。
    在養(yǎng)生開始之前
    ，需要先對養(yǎng)生進行足夠的了解，自己所需要的以及適合的養(yǎng)生方法才是最有用的
    。盲目的進行養(yǎng)生
    ，可能無法達到預期的效果，一般可以根據(jù)自身的體質和疾病因素
    ，來調整養(yǎng)生的方向
    ，保證疾病不不影響到身體健康的情況下對身體進行保養(yǎng)。
    淺談男女中醫(yī)養(yǎng)生之道
    在中醫(yī)養(yǎng)生之道中
    ，男人補腎
    ，女人養(yǎng)肝是最基本的，因為男人腎不好會引發(fā)男科疾病
    ，女人肝不好會引發(fā)婦科疾病
    ，所以男腎女肝真的很重要。

    男補腎：如果男性腎虛且不及時補腎極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。
      
     中醫(yī)以為
    ，腎有藏精
    、主生長、發(fā)育
    、生殖
    、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”
    。腎虧精損是引起臟腑功能失調
    ，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施
    。
      
     醫(yī)學研究表明
    ，如果男性腎虛且不及時補腎，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀
    。諸如：“腎虛”會引發(fā)慢性支氣管炎
    、肺氣腫、高血壓
    。中醫(yī)認為
    ，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的
    。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外
    ，糖尿病
    、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。
      
     女養(yǎng)肝：女子以血為本肝為女子先天
    。
      
     女子以血為本
    ，肝為女子先天。對于女性而言
    ，肝臟這個器官的重要性不言而喻
    。中醫(yī)認為，肝為將軍之官
    ，主疏泄
    ，性喜條達而惡抑郁。肝藏血
    ，在志為怒
    ，開竅于目，主一身之筋
    ，所以怒傷肝
    ，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經(jīng)不調等婦科問題
    ，往往與肝有關
    。
      
     肝的生理特點就是“主升、主動
    、主散”
    。怎樣養(yǎng)肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木
    ，所以養(yǎng)肝首先要滋陰
    。其次是養(yǎng)血。肝負責儲藏血液
    ，調節(jié)血量
    ，如果身體里血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎
    ，所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血
    。
      
     可見，“男補腎
    ，女養(yǎng)肝”有一定的道理
    。在如何補腎、養(yǎng)肝方面
      ，人們要加強鍛煉
      ，提高自身免疫力，同食可吃些有利于肝
      、腎的食物
      ，以增強肝腎功能。

    很多肝炎患者午后易疲倦
      ，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘
      。臨床證明，午后小睡10分鐘可以消除困乏
      ，其效果比夜間多睡兩個小時好得多
      。白天在等候飛機、火車
      、輪船或在乘坐長途巴士和公交時
      ，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神
    。飲食特別注意不要過于生冷 以免造成腸胃消化不良
    ，發(fā)生各種消化道疾患。應當少吃一些刺激性強
    、辛辣
    、燥熱的食品
    ，如尖辣椒、胡椒等等
    ，應當多吃一些蔬菜
    、瓜果，如冬瓜
    、蘿卜
    、西葫蘆、茄子
    、綠葉菜
    、蘋果、香蕉等
    。另外
    ，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物
    ，都有散發(fā)的功用
    ，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

    充足的睡眠同時對于氣血的生化
    、腎精的保養(yǎng)也起著重要的作用
    。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜
    、過度疲勞
    、睡眠不足的經(jīng)歷。因此
    ，不要過度熬夜
      ，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起
      ，有利于腎精的養(yǎng)護。
      
     生命在于運動
      。通過運動養(yǎng)腎糾虛
      ，是很值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后
      ，分別放至腰部
      ，手掌向皮膚，上下按摩腰部
      ，至有熱感為止
      。可早晚各一遍
      ，每遍約200次
      。此運動可補腎納氣。

    足部保暖也是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底
      ，而足部很容易受到寒氣的侵襲
      。因此，足部要特別注意保暖
      ，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走
      。
      
     同時能夠補腎的食物也有很多。除了黑色的黑芝麻
      、黑木耳
      、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外
      ，核桃
    、韭菜、蝦
    、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用
    。

    北京樂氏同仁國醫(yī)館

    地址：北京市東城區(qū)東華門與南池子大街交匯處東南角
      
     鄭州樂氏同仁國醫(yī)館
      
     地址：鄭州市金水區(qū)未來路與福元路交匯處東北角
      
     全國服務熱線：400—900—9011
    男女養(yǎng)生大不同
    ，區(qū)別有那些你知道嗎？
    男女健康不同
    ，需了解男女健康的五大差異! 女性補鐵補鈣
    ，男性補鋅由于男女的生理結構不同，所以對營養(yǎng)素的需求也有很大差別
    。女性從13歲開始
    ，每個月都要面對月經(jīng)，使體內(nèi)的鈣質流失
    ；進入更年期后
    ，體內(nèi)的雌激素水平變化很大，鈣質流失加快
    。因此
    ，應合理補充鐵和鈣。平時應多吃含鐵的食物
    ，如牛肉
    、三文魚、巧克力
    、動物肝臟等
    ；多吃含鈣的雞蛋、豆制品和奶制品
    。男性應多吃鋅
    ，因為鋅能促進雄性激素的分泌
    ，在海鮮、芝麻豬肝和牛肉
      、紫菜中可以找到
      。
    

    

    
女性熱養(yǎng)：男性要冷養(yǎng)通常男性精力旺盛，怕熱
      ，女性怕冷
      。所以女性應堅持熱養(yǎng)，睡前用37~40℃的溫水泡腳
    ，可緩解一天的疲勞和腰痛
    ，促進睡眠；用熱水做家務
    ，可有效預防婦科疾病和關節(jié)炎
    ；根據(jù)天氣變化增減衣服，做好小腹保暖
    ，遠離生冷和寒涼食物
    ，以免引起月經(jīng)不調或痛經(jīng)。男性應嘗試低溫養(yǎng)生
    ，減少洗桑拿和熱水澡的次數(shù)
    ，用37~40℃的溫水洗澡，每次洗澡控制在15分鐘以內(nèi)
    ；不要騎車
    、開車、久坐
    、穿緊身牛仔褲
    ，也不要經(jīng)常坐軟沙發(fā)，以免使睪丸溫度升高
    ，從而影響精子生成
    。
    

    
女性隨著年齡的增長，出現(xiàn)認知障礙的風險更高
    ，因為她們的大腦萎縮得更快
    。要保持良好的精神狀態(tài)，多培養(yǎng)興趣和愛好
    ，多交朋友，多參加社區(qū)活動
    ，刺激腦細胞
    ，延緩細胞的衰老速度。男性要養(yǎng)胃
    ，因為不注意飲食衛(wèi)生
    ，容易損傷胃粘膜
    ，增加胃潰瘍和胃炎的風險。他們應該遠離高鹽
    、高油的食物
    ，多吃小米粥或面食，可以養(yǎng)胃
    。
    
女性睡好覺
    ，男性管好嘴：女性由于性格和心理因素導致睡眠質量差，所以她們需要調節(jié)情緒
    ，睡前兩小時內(nèi)不要使用電子設備或做劇烈運動
    。男性吸煙喝酒比女性多，香煙含有上千種有害物質
    ，酒精是一級致癌物
    ，所以男性需要閉嘴，戒煙戒酒
    ，避免吃大魚大肉
    。男性和女性的養(yǎng)生重點不一樣，所以要根據(jù)自己的特點選擇合適的養(yǎng)生方法
    。另外
    ，女性應該多擺脫情緒的浪費，通過向親戚朋友訴說或哭泣的方式來緩解壓力
    ；男性可以通過運動或郊外旅游來合理發(fā)泄情緒
    ，不要用扔東西或暴力的方式。
    

          
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    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
    。在生活困難時期，野菜
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      。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看
      ！
    
                        
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      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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