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      吃太多糖會(huì)有8大健康隱患
      
        
      
            佚名
            2024-03-12 23:34:33
        
      

        
      
           
      許多加工食品和飲料都含有糖，但是糖不包含任何有用的營養(yǎng)素
      。食用太多糖的危害很多，比如會(huì)降低生育能力
      ，引起炎癥，導(dǎo)致胰島素抵抗
      ，還會(huì)升高血壓等等
      。避免攝入過多糖，可以改善健康
      ，遠(yuǎn)離很多健康問題
      。
      吃太多糖有哪些健康危害？
      1
      、升高血壓
      糖對血壓的影響也是為很多人熟知的。如果血壓一直在升高而沒有其他原因
      ，請檢查糖的攝入量
      。減少日常飲食中糖的攝入量與降低收縮壓和舒張壓有著明顯的聯(lián)系。吃水果是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
      ，即使水果含有天然糖
      ，也有助于降低血壓。
      2
      、降低生育能力
      糖分?jǐn)z入過多會(huì)降低女性的生育能力
      ，并可能導(dǎo)致男性精液質(zhì)量下降。想要提高生育能力
      ，最好避免高糖的飲食
      ，如果想吃甜食的話
      ，可以吃水果。
      3
      、引起炎癥
      高糖飲食容易引起炎癥
      。晚期糖基化終末產(chǎn)物存在于熱加工食品中，但由于糖攝入量高
      ，晚期糖基化終末產(chǎn)物也會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生
      ，會(huì)引起慢性炎癥和其他健康問題。
      4
      、胰島素抵抗
      胰島素抵抗通常是糖尿病的先兆
      ，但它本身就是一種疾病，血液中過多的葡萄糖會(huì)抑制人體吸收血糖
      ，并將其用于能量的能力
      ，與炎癥和吃糖過多有關(guān)。胰島素抵抗的跡象包括嗜睡和極度饑餓或口渴
      。
      5
      、影響心理健康
      心情不好并不總是由于睡眠不足或壓力過大造成的，糖分的攝入也會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)
      ，導(dǎo)致情緒低落
      ，增加情緒障礙的機(jī)會(huì)。糖分?jǐn)z入過多也增加了患抑郁癥和其他心理健康問題的風(fēng)險(xiǎn)
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；加幸钟舭Y或有患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)的人傾向于吃更多的糖，這使問題更加惡化
      。
      6
      、牙齒問題
      父母經(jīng)常勸告孩子不要吃太多糖，因?yàn)槌蕴菚?huì)導(dǎo)致蛀牙
      。含糖飲料和糖果可能導(dǎo)致蛀牙
      ，尤其是孩子。牙釉質(zhì)很容易被糖削弱
      ，并使牙齒的較敏感部分暴露在外
      。如果突然感到牙齒疼痛或出現(xiàn)蛀牙，過多的糖攝入應(yīng)該是一個(gè)很重要的原因
      。
      7
      、記憶力和認(rèn)知能力下降
      隨著年齡的增長，認(rèn)知能力下降是正常的
      。但是
      ，高糖飲食也會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知能力下降。另一方面，富含抗氧化劑和健康脂肪酸的飲食可以改善大腦健康
      ，健康飲食對于提高認(rèn)知能力是很重要的
      ，對于老年人來說尤其重要。
      8
      、患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加
      含糖過多的飲食會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
      。糖攝入過多的副作用，例如肝臟中的脂肪堆積和血壓升高會(huì)間接增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
      ，而糖攝入過多導(dǎo)致的牙齒問題也與心血管健康密切相關(guān)
      。
      糖對身體的影響是巨大的。糖分過多會(huì)增加患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)
      ，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
      ，甚至有可能增加患某些癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。少吃糖果和蛋糕等含糖的食物是向健康飲食邁出的重要一步
      ，如果不確定食品是否含糖量高
        ，看營養(yǎng)成分標(biāo)簽是一個(gè)好辦法。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/207510.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
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      ，白皙、光滑
      、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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        ，從中醫(yī)的角度講
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      一
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        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
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