睡前玩手機(jī)的6大危害

、影響睡眠

手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響褪黑激素的產(chǎn)生。褪黑激素是一種有助于睡眠并調(diào)節(jié)睡眠周期的激素之一

，在維持晝夜節(jié)律和促進(jìn)深度睡眠中起關(guān)鍵作用，還可以起到保護(hù)大腦健康的作用。晚上入睡前使用手機(jī)會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，因?yàn)榇竽X可能會(huì)過度興奮。除此之外，用手機(jī)時(shí)間越長，總睡眠時(shí)間就會(huì)越短。

2、損壞視網(wǎng)膜

智能手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光的波長最短

，這會(huì)影響視力，并在很長一段時(shí)間內(nèi)甚至?xí)p壞視網(wǎng)膜，甚至可能導(dǎo)致黃斑變性。在黑暗中，當(dāng)手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光直射眼睛時(shí)，會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和疼痛。如果持續(xù)很長時(shí)間，也可能永久損壞視力。

3

、抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加

睡覺時(shí)盯著手機(jī)不僅會(huì)影響身體健康

，而且會(huì)影響心理健康。手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)破壞荷爾蒙和睡眠，使人更容易患上抑郁癥。此外，白天的低能量水平，加上由于睡眠不足而產(chǎn)生的較差的精神狀態(tài)，也會(huì)引發(fā)情緒和精神上的焦慮和抑郁。

4、罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)更高

手機(jī)可能會(huì)致癌