這些常見的養(yǎng)生知識其實是騙人的

如今，很多人都比較重視自己的身體健康，經(jīng)常會聽信各種養(yǎng)生知識，卻不知在眾多養(yǎng)生知識中，有很多常見并且讓人效仿的知識其實是沒有科學依據(jù)的，盲目相信不僅沒有保健作用，反而會帶來傷害，因此要了解清楚并遠離。

哪些人常見的養(yǎng)生知識是騙人的？

一、多吃五谷雜糧粉

一直以來營養(yǎng)學家提倡多吃五谷雜糧，確實多吃五谷雜糧有利于健康，它里面含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，但有很多人在吃五谷雜糧時會將它磨成粉，認為這樣口感更好更易吸收。事實上，在磨成粉后，食物中的膳食纖維會被破壞，只有糖類和淀粉，反而不利于血糖控制，也會讓身體肥胖。另外五谷雜糧粥所含的膳食纖維高，不易被腸胃吸收，腸胃虛弱的人長期吃會加重胃部不適。

二、吃素不吃葷對身體好

因為飲食質量提高，各種高熱量，高脂肪食物進入身體會引發(fā)肥胖，甚至誘發(fā)三高疾病。正是因為這樣，很多人為了健康而加入全素食行列中，認為吃素有益健康，不會帶來傷害。而有報道指出，曾經(jīng)有人因為長期吃素時暈倒入院，可見素食的危害。雖然各種高脂肪高熱量食物對身體有害，但脂肪也是身體能量來源，單純吃素會導致體力不支，而且缺乏蛋白質導致抵抗力下降，進而誘發(fā)疾病。

三、多吃沙拉能減肥

因為高熱量飲食導致肥胖，所以很多減肥人士在進行的過程中會將沙拉代替主食。確實沙拉熱量低，營養(yǎng)價值高，飽腹感強，是不可多得的減肥食物，但在目前很多商家為了增加口感，在做沙拉時會加入過多調味劑，而這些都會導致肥胖，而且一些其他食物，如培根、鴨熏肉等，在制作過程中會加入大量的鹽，反而不利于控制血壓。

四、經(jīng)常刷牙能預防齲齒

想要防止蛀牙，早晚要刷牙，飯后要漱口，讓很多人認為只要經(jīng)常刷牙就能預防齲齒。其實在牙科醫(yī)生建議每天刷牙不超過兩次，因為牙膏中所含有的磨料會讓牙釉質被破壞，從而誘發(fā)齲齒。

溫馨提示

想要通過養(yǎng)生來保護身體健康，在采取養(yǎng)生措施之前正確了解才是重要的，千萬不要盲目相信，不然反而會帶來傷害。在自己不知道真假的情況下可以咨詢相關人士或者醫(yī)生，得到更準確的指導。

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