餓肚子是在消耗脂肪嗎

？

，認為不吃飯，餓肚子就會消耗體內(nèi)的脂肪，這樣就會瘦了。那么，現(xiàn)實真的是這樣嗎，今天就帶大家了解一下。

在我們身體消耗能量的時候

，糖類是人體的主要供能物質(zhì)，首先是體內(nèi)的碳水化合物來為我們提供糖類，如果糖消耗完了以后，我們的身體就會處在饑餓狀態(tài)的時候，身體就會開始消耗體內(nèi)的肝糖原來補充血糖，所以餓到一定程度后你會發(fā)現(xiàn)自己又不餓了。

所以

，不意味著節(jié)食一定能消耗你的脂肪，令你瘦下去，因為節(jié)食后機體會很快做出反應，使新陳代謝變慢，以適應身體攝取熱量降低的情形，同時節(jié)食也會使你的運動機能下降。這樣一來，熱量的消耗大幅度減少，能量的攝入和消耗在一個低水平上達到新的平衡。所以，只是想通過不吃飯來消耗脂肪是很難達到減肥效果的。

有的人群還會越餓反而越胖

，主要是因為在餓肚子的時候，不僅脂肪在代謝，肌肉也在消耗中。后來進食以后反而出現(xiàn)脂肪反彈，漲上去的只有脂肪而沒有肌肉，長時間不吃飯，又復食后身體的脂肪率反而會越來越高的。

所以

，肚子餓了并不是在消耗脂肪的表現(xiàn)，不要盲目地去挨餓，要想達到瘦身效果：需要注意正確飲食。限制日常飲食中脂肪的攝取量，可以選擇脫脂牛奶、低脂芝士，肉類方面可以吃魚肉、豬肉和雞肉，鴨肉等，做菜的時候不要用牛油，豬油等，應以植物油來代替。平時注意加強運動，避免久坐不動，久坐宜使小腹贅肉囤積。每天做有氧運動一小時以上不僅僅可以消除脂肪，還能強身健體。

本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/207712.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ？" rel="prev"> 什么癥狀提示不能再喝酒了