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      中年人需要補充維生素D嗎

      佚名 2024-03-13 01:24:10

      說到骨質(zhì)疏松癥

      、小兒佝僂病,大家首先想到的是補鈣
      ,而且需要配合補充維生素D調(diào)理
      。因為維生素D是成骨細胞和破骨細胞的骨骼生長和骨重塑必需的營養(yǎng)物質(zhì)
      ,缺乏維生素D會使得骨骼變得薄
      、脆,進而可能導致出現(xiàn)骨骼類疾病
      。那么
      ,是不是只有老年人或小兒需要補充維生素D呢,中年人需要補充維生素D嗎
      ?下面咱們就談談

      一、是否需要補充維生素D

      ,因人而異

      我們知道,補充維生素D能預防骨質(zhì)疏松

      ,而骨質(zhì)年松也是中年人常見疾病
      ,特別是那些缺乏運動錘煉,終日限于辦公室的職業(yè)女性更是多見
      。再則
      ,成年人缺乏維生素D也容易患軟骨病和抑郁癥,還會增高各種結(jié)腸癌
      、乳腺癌
      、前列腺癌等癌癥的發(fā)生概率。因此
      ,中年人是否需要補充維生素D
      ,可以說因人而異,如果中年人在體內(nèi)維生素D水平低的情況下
      ,是完全需要補充維生素D的

      二、中年人如何補充維生素D

      植物性食物幾乎不含有維生素D

      ,維生素D主要來源于動物性食物。維生素D主要存在于海魚
      、動物肝臟
      、蛋黃和瘦肉中。另外
      ,脫脂牛奶
      、魚肝油、乳酪
      、堅果和海產(chǎn)品
      、添加維他命D的營養(yǎng)強化食品,也含有豐富的維生素D
      。除了食物來源外
      ,維生素D還主要來源于自身的合成制造
      ,但這需要多曬太陽,接受更多紫外線的照射

      因此

      ,中年人補充維生素D,要注意多戶外活動
      ,經(jīng)常曬曬太陽是很重要的
      。但是,維生素D不可過量補充
      ,如果過量服用維生素D
      ,會使體內(nèi)維生素D蓄積過多,出現(xiàn)中毒的癥狀
      ,如食欲下降
      、惡心和消瘦等。

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