這5件事千萬別在睡前做

，但是洗完澡之后，會(huì)使人身體的溫度升高，這樣其實(shí)是不利于入睡的。

第三，睡前吃夜宵

。有的人可能到了晚上肚子就覺得非常餓，就會(huì)想要去吃宵夜，但是這個(gè)時(shí)候吃宵夜很容易導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。因?yàn)槌粤讼怪竽c道的負(fù)擔(dān)會(huì)加重，這樣勢(shì)必會(huì)花費(fèi)精力去消化這些食物，所以這樣也是不利于睡眠的。

第四

，酒精助眠。很多人睡不著覺，會(huì)選擇采用酒精幫助入睡的方法。的確，酒精對(duì)于麻痹神經(jīng)幫助入睡有一定的作用，但是這是人體處于醉酒狀態(tài)的時(shí)候會(huì)發(fā)生的事情，等酒醒的時(shí)候，人可能會(huì)在睡眠狀態(tài)就突然清醒，這樣其實(shí)也是會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。

第五

，躺在床上計(jì)劃事情。很多人可能會(huì)有這樣的習(xí)慣，他們喜歡在前一天把另一天需要做的事情規(guī)劃好，從一個(gè)方面來說，說明這是一個(gè)有計(jì)劃的人，但其實(shí)這樣的行為很容易導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的產(chǎn)生。很多人之所以晚上睡不著就是因?yàn)橄氲奶啵稍诖采嫌?jì)劃事情需要想的東西很多，有可能想著就睡不著了。

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