。此外
，增加活動(dòng)和體育鍛煉，作用也是顯而易見的
。
三
、去除老年斑的偏方有哪些
老年斑對(duì)于很多愛美的女性朋友來(lái)說(shuō)是非常苦惱的
，她們也嘗試過(guò)很多方法
，包括吃藥，但是通常就是有一點(diǎn)兒效果
，但是沒多久就又復(fù)發(fā)了
，這些是很多治療老年斑的方法的弊端所在。其實(shí)現(xiàn)實(shí)中去除老年斑是有些偏方的
，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)這些去除老年斑的偏方
。
生姜：生姜中含有多種活性成分， 其中的姜辣素有很強(qiáng)的對(duì)抗脂褐素的作用
。把姜洗凈切成片或絲
，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻
，每天飲用一杯不間斷
，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎
，拌上精鹽
、味精、辣椒油等調(diào)料
，長(zhǎng)期食用
。也可取適量鮮姜片放入水杯中，用200~300毫升開水浸泡5~10分鐘后
，加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲
。
白醋泡生姜：生姜切稍厚點(diǎn)兒的片用白醋泡，每天用姜片擦老年斑
，用完的放回去可重復(fù)使用
，一個(gè)月見效。經(jīng)驗(yàn)證效果很好。
洋蔥：含有較多半胱氨酸
，能延緩衰老
，生吃或熟吃均可。大蒜：把大蒜切成薄片
，貼在老年斑處
，反復(fù)摩擦
，直到皮膚充血發(fā)紅為止
，每天3～5次。
蒜泥拌茄子：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，老年人因血管逐漸老化與硬化
，皮膚上會(huì)出現(xiàn)"壽斑"(老年斑)，而秋季多吃茄子
，老年斑會(huì)明顯減少
。茄子含有豐富的維生素A、維生素B1
、維生素C
、維生素D
及蛋白質(zhì)和鈣，可使人體血管變得柔軟
。紫茄子富含維生素P
，可改善毛細(xì)血管脆性，防止小血管出血
，對(duì)高血壓
、動(dòng)脈硬化、咯血
、紫癜等均有一定防治作用
。
銀耳鵪鶉蛋：取水發(fā)銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個(gè)
，加少量黃酒
、味精、鹽
，慢火燉爛后食用
，每天一次。外涂維生素E
、維生素A：把維生素E
、維生素A膠囊刺破，涂抹在老年斑處
，每天3次
。
經(jīng)驗(yàn)方法：每日3次拍打手背，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次
，大約兩三個(gè)月可使老年斑自行消失
。
四、中年人長(zhǎng)老年斑怎么辦
中年人長(zhǎng)老年斑被叫做事脂褐質(zhì)
，屬于皮膚細(xì)胞功能代謝障礙造成的
，這種色素要是沉積在細(xì)胞體上，會(huì)嚴(yán)重的影響細(xì)胞生理功能
，加快細(xì)胞的老化
，導(dǎo)致老年斑的發(fā)生，所以我們咋平時(shí)
，必須要之道中年人長(zhǎng)老年斑是怎么發(fā)生的
。且在中年的時(shí)候，采取一定的預(yù)防知識(shí)
，擦可以保證老年斑快速的減去的
。
內(nèi)在因素內(nèi)分泌失調(diào)：因日常工作緊吳、家庭瑣事等因素容易造成心情煩躁
，比如：沒有達(dá)到正常休息
，缺少鍛煉，生活沒有規(guī)律
，還有女同志吃避孕藥對(duì)身體內(nèi)在功能造成影響
，其它疾病等等;
病：糖尿病會(huì)使整體細(xì)流功能退下
，也會(huì)使代謝減慢;皮膚病或暗瘡
、粉刺引起色素沉著;肝腎功能不 全、造血功能差
、氣血不足
、血液循環(huán)減慢、代謝不良;甲狀腺分泌過(guò)多
、甲亢會(huì)令棧胺酸酶活路
，使色素增加;
外界因素主要是：使用劣質(zhì)及不好的化妝品是造成臉上長(zhǎng)斑的主要原因;其次是日光照射、電磁波輻射也是外界造成臉上長(zhǎng)斑因素之一;
環(huán)境因素也是造成中年人長(zhǎng)老年斑的原因之一
，隨著我們生活上的發(fā)展
，以及現(xiàn)代化工業(yè)的發(fā)展，城市空氣污染嚴(yán)重
，氣候變化比較多
，甚至周圍的水土飲食習(xí)慣也悄悄的發(fā)生了變化，這種情況下不少中年人臉上也會(huì)長(zhǎng)斑
。
怎樣去除老年斑小妙招
首先
，要調(diào)整飲食習(xí)慣：降低脂肪的攝入量
，多吃富含維生素E、維生素C的食物
，多喝開水
。x0dx0a其次，生活中有一些小竅門
，對(duì)減少老年斑很有效
，老年朋友不妨一試。x0dx0a生姜：生姜中含有多種活性成分
，其中的姜辣素有很強(qiáng)的對(duì)抗脂褐素的作用
。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘
，再加一湯匙蜂蜜攪勻
，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑
。也可將姜切碎，拌上精鹽
、味精
、辣椒油等調(diào)料，長(zhǎng)期食用
。x0dx0a洋蔥：含有較多半胱氨酸
，能延緩衰老，生吃或熟吃均可
。x0dx0a大蒜：把大蒜切成薄片
，貼在老年斑處，反復(fù)摩擦
，直到皮膚充血發(fā)紅為止
，每天3～5次。x0dx0a外涂維生素E
、維生素A：把維生素E
、維生素A膠囊刺破，涂抹在老年斑處
，每天3次
。
吃什么食物預(yù)防老年斑 ？預(yù)防老年斑吃什么好？
老年斑是老年群體比較常見的一種色斑
，臉上身體上都有可能會(huì)出現(xiàn)
，有些愛美的老年人并不希望看到自己臉上長(zhǎng)斑
，想要快速去除，通過(guò)飲食方面
，吃一些食物可以有效預(yù)防老年斑
，那么吃什么食物預(yù)防老年斑？預(yù)防老年斑吃什么好呢
？
1、預(yù)防老年斑吃什么好
1、獼猴桃
消除雀斑等斑點(diǎn)獼猴桃富含維生素C
，可干擾黑色素生成
，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙
，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)
。
2、海帶
調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物
，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度
，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。
3
、三文魚
防止皺紋產(chǎn)生三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)
，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙
。
4
、胡蘿卜
保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋
，刺激皮膚的新陳代謝
、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
5
、西蘭花
增強(qiáng)皮膚抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素A
、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力
，還有助于保持皮膚彈性
。
6、西紅柿
展平皮膚新皺紋含有的番茄紅素有助于展平新皺紋
，使皮膚細(xì)嫩光滑
。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿
，還不易出現(xiàn)黑眼圈
，且不易被曬傷。
2 、預(yù)防老年斑的方法
1.避免不利因素的刺激
皮膚不要過(guò)多暴曬
，防止紫外線的刺激
。
2.常做面部按摩
尤其是額部、眼部的保健按摩
。
3.口服維生素E
每日50～100毫克
，堅(jiān)持服用半年到一年，多數(shù)老年斑可逐漸變淡
，少數(shù)還可消失
。
4.要有充足的睡眠
睡眠不足，是容顏美的大敵
。睡眠充足
，會(huì)使您神采飛揚(yáng)。
5.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
平時(shí)多吃含有維生素A
、維生素C
、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。
6.養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣
它比清晨刷牙更有利于保持口腔清潔
。
3 、老年斑的調(diào)理
1.飲食
平常飲食多吃一些新鮮蔬果，尤其是維生素含量高的蔬果
，可以淡化老年斑
，還能防止肌膚老化，對(duì)于皮膚的彈力和延緩衰老也有很好的作用
，甚至可以使皮膚光滑。
2.生活
保持良好的作息規(guī)律
，防止熬夜勞累引起老年斑的加重
。還要注意防曬，盡量避免強(qiáng)烈的日光直曬
。在每天早晚潔面后
，使用能夠美白淡斑的護(hù)膚品，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)于治療老年斑有很好的效果
。
3.運(yùn)動(dòng)
保持適量的運(yùn)動(dòng)可以讓身體盡量保持和恢復(fù)年輕狀態(tài)
，還有助于老年斑的淡化和治療。另外
，還可以輕拍或按摩皮膚
，這樣也有利于淡化老年斑。
吃什么預(yù)防老年斑
人真的是不服老不行
，最近發(fā)現(xiàn)我的臉上和手上出現(xiàn)一塊一塊的老年斑
，難看極了，作為女人都愛美
，就想去醫(yī)院看看能不能去掉
，可是用了很多方法都沒什么效果
。今天我就和大家聊一聊吃什么預(yù)防老年斑。
1. 飲食一：預(yù)防老年斑
，可以通過(guò)多吃含有維生素E的食物
，這樣就可以讓老年斑的發(fā)生率得到降低，因?yàn)榫S生素E有一定的抗氧化的作用
，所以可以讓老年斑的發(fā)生率降低
。
2. 飲食二：要注意養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，在平時(shí)的生活中注意多吃一些新鮮的水果蔬菜
，還要注意在陽(yáng)光比較強(qiáng)烈的時(shí)候外出一定要做好防曬工作
，因?yàn)殛?yáng)光的照射會(huì)造成對(duì)肌膚很多的損傷，讓肌膚老化的現(xiàn)象更明顯
。
3. 飲食三：少進(jìn)食脂肪
，將脂肪攝入量減少到每日50～60克或更少；增加含維生素C
、E的抗氧化食物
，如大豆、花生
、瓜子仁
、奶制品、蔬菜
、水果等
，或每天口服維生素C300～500毫克、維生素E每天100單位等
。
注意事項(xiàng)
很多疾病都是靠預(yù)防的
，像老年斑，我們?cè)谌粘ｏ嬍持凶⒁舛鄶z入一些維生素E
，調(diào)養(yǎng)身體
，養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，這對(duì)皮膚的保養(yǎng)與健康至關(guān)重要
。
怎么通過(guò)飲食調(diào)理祛除老年斑？
老年斑是皮膚隨著人的年齡逐漸增長(zhǎng)而逐漸長(zhǎng)出的斑點(diǎn)
，一般與人體的代謝速度以及衰老速度有一定的關(guān)系
，所以我們?cè)陬A(yù)防或者去除老年斑的時(shí)候，其實(shí)是在延緩或者說(shuō)預(yù)防衰老
。那么
，一般是否可以通過(guò)飲食調(diào)理去除老年斑呢？怎么通過(guò)飲食調(diào)理祛除老年斑
？
1、飲食預(yù)防老年斑(1)西紅柿西紅柿具有保養(yǎng)皮膚
、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素
、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器
。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成
。西紅柿性寒
，如果空腹食用容易造成腹痛。
(2)生姜生姜中含有多種活性成分
，其中的姜辣素
，有很強(qiáng)的對(duì)付自由基的作用。實(shí)踐證明
，飲用生姜蜂蜜水一年多
，臉部和手背等處的老年斑就會(huì)有明顯改變，或消失
，或程度不同地縮小
，或顏色變淺，而且不會(huì)有繼續(xù)生長(zhǎng)的跡象
。服用方法是
，取適量鮮姜片放入水杯中，用200-300毫升開水浸泡5-10分鐘后
，加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲
。
(3)黃滑松茸黃滑松茸具有提高SOD活性，加速自由基清除
，延緩組織器官衰老
，促進(jìn)新陳代謝，提高人體免疫力等多種功效
。黃滑松茸還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身，恢復(fù)精力
，益胃補(bǔ)氣
，強(qiáng)心補(bǔ)血，健腦益智
，理氣化痰作用
。黃滑松茸干品20-30克，冷水泡2小時(shí)
，洗凈
。鍋加底油熗鍋，倒入黃滑松茸燉半小時(shí)以上
，加調(diào)味料
。吃黃滑松茸喝湯
。
(4)胡蘿卜汁新鮮胡蘿卜若干。將胡蘿卜研碎擠汁
，取10-30毫升
，每日早晚洗完臉后以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部
。此外
，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑的作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原
。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A
。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用
，并可防治皮膚粗糙及雀斑
。
(5)香菇含有豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素
，還含有30多種酶和18種氨基酸
、核酸類等?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升
，可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥，降低血壓
。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑
，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力
。增強(qiáng)肌膚的抵抗能力
，從而減少黑色素的生成，對(duì)老年斑的再生有抵御能力
。
2、預(yù)防老年斑的食譜
(1)蓮藕排骨湯材料：蓮藕100克、豬排骨200克
、鹽
、蔥段、姜片
、陳皮
、料酒各適量。
方法：把排骨清洗干凈后剁成段
，并用清水焯一下備用
。蓮藕清洗干凈去皮切成塊。緊接著在鍋中加水并燒開，再將準(zhǔn)備好的排骨
、蔥段
、姜片以及陳皮和料酒等材料一同放入鍋中燉煮。下入蓮藕塊
，等開鍋后換小火慢燉
，直到熟爛，最后加入適量鹽進(jìn)行調(diào)味
。
(2)天麻蕓豆蛤蜊湯材料：天麻10克
、雞湯400克、蕓豆200克
、蛤蜊400克
、姜1塊、鹽2克
。
方法：將蕓豆清洗干凈后切成小段備用
。我們?cè)侔咽|豆和雞湯煲湯燉煮。之后轉(zhuǎn)成文火再煲20分鐘左右
。下入蛤蜊
，并以大火煮沸。等到蛤蜊殼都張開后
，加入適量鹽進(jìn)行調(diào)味
。
最后，還有預(yù)防老年斑的小偏方介紹給大家哦
。
3、預(yù)防老年斑的偏方
生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的對(duì)抗老年斑作用
。把姜洗凈切成片或絲
，加入沸水沖泡10分鐘，再加入一湯匙蜂蜜攪勻
，每天飲用一杯不間斷
，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎（每日10克）
，加上精鹽
、味精、少量辣椒油
，拌勻，長(zhǎng)期食用
。
把大蒜切成薄片
，貼在老年斑處，反復(fù)摩擦，直至皮膚充血微紅為止
，每日3次
，連續(xù)應(yīng)用1周以上即有良效。
4、女性怎樣防治老年斑
從早開始：預(yù)防老年斑要從早開始
，女性35歲就要注意呵護(hù)卵巢和注意月經(jīng)問題了，過(guò)早的閉經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)也就預(yù)示著衰老的開始
，預(yù)防那幫人老年斑我們要養(yǎng)護(hù)卵巢
、調(diào)理月經(jīng)，延緩衰老
，是中老年女性保養(yǎng)和調(diào)理身體
，祛除老年斑的首選中藥?kù)罾夏臧弋a(chǎn)品。
調(diào)整飲食：降低脂肪和甜食的攝入量
，一般以占人體總熱量的25%～30%為好
。同時(shí)宜適當(dāng)多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物
。
搓手搓臉：方法是手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱時(shí)
，反復(fù)搓擦雙手手背1～2分鐘，然后搓擦面部1～2分鐘
，力度以中等為佳
。此法有利于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞新陳代謝
，可消除與延緩色素斑形成
。
生姜祛老年斑：生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的對(duì)抗老年斑作用
。把姜洗凈切成片或絲
，加入沸水沖泡10分鐘，再加入一湯匙蜂蜜攪勻
，每天飲用一杯不間斷
，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎(每日10克)
，加上精鹽
、味精、少量辣椒油
，拌勻
，長(zhǎng)期食用
大蒜祛老年斑：把大蒜切成薄片，貼在老年斑處
，反復(fù)摩擦
，直至皮膚充血微紅為止，每日3次，連續(xù)應(yīng)用1周以上即有良效
。
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