• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      午睡多長時間最合適
      ？不這樣午睡浪費時間還傷身體
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 03:13:27
        
      

        
      
           
      在生活節(jié)奏飛快的當下
      ，人們難免有著各種各樣的壓力。而睡覺是緩解壓力的有效方式之一。除了晚上的睡覺
        ，中午的睡覺也很重要。中午好好休息可緩解疲勞，提高下午的工作效率，但是很多人都不清楚午睡該睡多久
      。
      有的人認為中午時間本就短暫，應該一吃飽就去睡覺
      ，結果一午睡就“睡不醒”
      ，只想睡到自然醒，有的人則是抓住的午休時間的尾巴
      ，睡了幾分鐘
      ，就精神飽滿。那么到底午睡多長時間最合適呢
        ？
      午睡多長時間最合適
        ？
      午睡的時間太短
        ，則很難起到緩解疲勞的作用
        ，下午會精神不振，而午睡的時間太長
        ，不僅會睡得比較沉
        ，不易醒，還可能會影響下午的工作和晚上的睡眠
        。因此
        ，經(jīng)實驗后發(fā)現(xiàn)，健康的午睡時間以15—30分鐘最合適
        ，且盡量不要超過一小時
        。
      午睡時做好這些才算睡對了！
      了解了午睡的時間
        ，大家可別以為這樣就行了
        ，因為午睡也有注意事項，如果大家不稍加注意的話
        ，那么午睡的質(zhì)量也會大打折扣
        。
      1.控制時間
      午睡的時間是需要控制的，上面提到了健康的午睡只需要15—30分鐘
        ，因此大家應盡量將午睡的時間控制在這個時間范圍內(nèi)
        。當然
        ，大家可根據(jù)自身的情況來選擇午睡的時間，需注意的是盡量不要超過1小時
      。
      2.歇會再睡
      吃飽就睡是很多人的常干的事
      ，特別是休息時間短的中午，大家更是一吃飽就迫不及待地開始午睡
      。這種習慣其實很不好
      ，因為剛吃飽時，食物充滿胃部
      ，大量的血液流向胃部
      ，此時入睡會導致大腦供血不足。因此
      ，建議大家中午吃飽后稍微走動或站立一會再午睡
      。
      3.不要趴著
      趴著睡是很多人不得不選擇的一種睡姿，但是趴著睡不僅會影響到手臂的神經(jīng)
      ，還使得面部神經(jīng)容易受到壓迫和損傷
      。長此以往，會導致局部性神經(jīng)麻痹或臉部變形
      。因此
      ，建議大家午睡時，可在頭部后面墊一些柔軟的物品當枕頭
      。
      4.緩慢起身
      不管是什么時候的睡覺狀態(tài)
      ，醒了之后都不適合立即起身。這是因為睡醒后
      ，人體的血管還沒有完全“蘇醒”
      ，此時若立即起床，容易增加心腦血管疾病的發(fā)生風險
      。因此
      ，建議大家睡醒后先養(yǎng)會神，再緩慢起身
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/208347.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
        ，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      ？與三樣東西同食可能有生命危險" rel="prev">
                                            泥鰍對人有什么好處
      ？與三樣東西同食可···      
                                              
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >