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    氣虛體質的中醫(yī)調理方法
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-13 04:45:09
        
    

        
    
           
    氣虛體質是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏
    ，稍微勞作便有疲勞之感
    。機體免疫功能和抗病能力都比較低下
    。常表現為少氣懶言
    ，語聲低微
    ，疲倦乏力
      ，常自汗出
      ，動則尤甚，舌淡苔白
      ，脈虛弱等
      。
    1、飲食保健
    常用的補氣的食物可選用小米
      、粳米
      、糯米、莜麥
      、扁豆
      、菜花
      、胡蘿卜、香茹
    、豆腐
    、馬鈴薯
    、紅薯
    、牛肉、兔肉
    、豬肚
    、雞肉、雞蛋
    、鰱魚
    、鯊魚、黃魚
    、比目魚等
    。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養(yǎng)身體
    。
    例如人參大棗粥：
    配方：人參3克
    ，大棗5枚，大米60克
    。
    制作：大棗去核
    ，與人參、大米同煮為粥
    ，佐餐用
    ，可經常食之。
    功效：補中益氣
    ，適用于脾胃虛弱諸證
    。
    2、藥物保健
    常用的補氣藥物可選用人參
    、黃芪
      、西洋參、太子參
      、黨參
      、茯苓、白術
      、山藥
      、炙甘草、靈芝
      、五味子
      、大棗等
      。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參
      、西洋參
      、五味子。
    低溫養(yǎng)生=傍晚澆花
      。
    針灸也要講究補和瀉
      。
    3、運動
      、導引保健
    根據自己的體能
      ，可選用一些傳統的健身功法，如太極拳
      、太極劍
      、保健功等，氣功可練“六這訣”中的“吹”字功
      ，常練可以固腎氣
      ，壯筋骨。

    

          
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