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1、主食攝入量不宜太少
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、飲食不宜太清淡。少油時間久了也會因為腸道中的殘渣缺乏脂肪的潤澤而出現(xiàn)排便困難。5
、多吃蔬菜水果，補(bǔ)充膳食纖維。蔬菜水果是膳食纖維的一個重要來源，含膳食纖維高的蔬菜水果包括菜豆、蘋果、梨、草莓、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、綠豆芽、大白菜、小白菜等。6、少吃對身體有刺激的辛辣食品
。如濃茶、咖啡以及含有大量胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的食物。7、多飲水
，尤其是蜂蜜水，少飲酒。8
、食物不要過于精細(xì)，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如五谷雜糧9、飲食中攝入適量植物脂肪
，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/208814.html.
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、調(diào)情志