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      白領(lǐng)如何減輕久坐引發(fā)的疾病
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 05:16:54
        
      

        
      
           
      強(qiáng)力排水腫
      雙手緊包小腿從腳踝向膝蓋推
      ，將水分順著血液進(jìn)入腎臟。
      掃把按肥肉
      很多白領(lǐng)族長(zhǎng)時(shí)間坐著，后腰地方積攢很多肥肉，用手又不方便按摩讓它消失。推薦你用長(zhǎng)掃把來(lái)按壓后腰肥肉
      ，這個(gè)強(qiáng)度比手力超大哦。握掃把兩端在后腰上下來(lái)回滾動(dòng)按壓，能將脂肪壓碎而進(jìn)入血管被分解掉
      。
      淋巴排浮腫
      上臂排浮腫：為了減輕上臂贅肉，需要從肘關(guān)節(jié)很大力按摩到腋下
      ，然后在腋下按壓5次以上
      ，幫助淋巴組織排毒、減輕浮腫
      。久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）減少
        ，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病
        ，提前發(fā)生動(dòng)脈硬化
        、冠心病和高血壓等病癥
        。
      多吃蔬果
      整天坐在辦公室的白領(lǐng)壓力太大會(huì)吃很多主食和零食，脂肪堆積最頭疼
        ，所以需要健康飲食
        ，避免下面這些食物，高熱量的方便面
        、比薩
        、意大利面。多吃蔬菜與水果
      ，代替高熱量主食
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/208838.html.
      
          
      
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        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
        。另外
        ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
        。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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