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    久坐白領肚子易長肥-如何才能預防？
    
        
    
            佚名
            2024-03-13 05:34:55
        
    

        
    
           
    坐姿差
    很多在辦公室工作的人都喜歡趴在桌上辦公
      ，殊不知
    ，這樣的坐姿最容易導致脂肪堆積于腹部
    。而且長期維持這樣的姿勢
    ，還很容易造成頸椎、腰椎等疾病
    ，不可小覷
    。
    專家提示：辦公時最好有意識地提醒自己維持正確的坐姿。即上身挺直
    ，收腹
    ，下頜微收，兩下肢并攏
    。
    不愛動
    長期久坐缺乏運動會產生胰島素抵抗
    ，引起體內脂肪代謝紊亂，導致脂肪堆積于腹部
    。
    專家提示：預防久坐引起的小肚子“發(fā)膘”
    ，除了要在工作間隙多做運動，還可以在下班時有意識地多走些路
    。如果坐公交車下班
    ，不妨提前兩站下車，走路回家
    。
    飲食亂
    暴飲暴食
    、飲食不規(guī)律都是小肚子“發(fā)膘”的誘因。暴飲暴食的人用食物來抑制激動的情緒
    ，如果再缺乏運動
    ，那必然會導致脂肪堆積，而腹部最容易中招
    。
    專家提示：吃零食很容易發(fā)胖
    ，尤其是小肚子部位。最好不要邊看電視邊吃零食
    ，特別是花生
    、瓜子、核桃等油脂含量高的
    ，很容易一不小心攝入過量
    。
    還需注意的是，飲食一定要規(guī)律
    ，因為工作忙或者減肥而不吃早餐的話更容易發(fā)胖
    。
    壓力大
    壓力大會導致神經調節(jié)系統(tǒng)異常
    ，從而影響體液調節(jié)而導致內分泌紊亂，最終使脂肪代謝發(fā)生異常
    ，脂肪堆積在小肚子上
    。另外，壓力大
    ，一些人會沒心情鍛煉
    ，反而去吃大量的食物來排解壓力，造成了惡性循環(huán)
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/208901.html.
    
          
    
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