久坐辦公室-需保護(hù)好這七個(gè)部位

，在生活中長(zhǎng)時(shí)間的坐著工作，再加上椅子設(shè)計(jì)的不合理，往往會(huì)讓腰部和椅子之間空出一塊，讓腰部出現(xiàn)懸空，在這樣的情況下，人在潛意識(shí)中就會(huì)用腰部發(fā)力來支撐身體，長(zhǎng)時(shí)間如此便會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉酸痛這種情況出現(xiàn)！

五

、身材

很多白領(lǐng)剛畢業(yè)時(shí)身體健碩

，身材比例十分完美，但是在工作了幾個(gè)月之后，便會(huì)慢慢的發(fā)現(xiàn)因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)，自己的身材開始走形了，身材走形似乎是一件十分平常的事情，為何白領(lǐng)們需要重視呢？

六

、胃部

長(zhǎng)期坐著工作的白領(lǐng)工作看似輕松，但是對(duì)于身體內(nèi)部造成的損害也是很大的

，很多白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鬏^忙，三餐總是比較混亂，或者就餐完畢后便立刻坐下工作，這其實(shí)是很傷胃部的一種習(xí)慣！

七、情緒

情緒可以說是一個(gè)白領(lǐng)最需要重視的

，在生活中很多白領(lǐng)總是會(huì)出現(xiàn)，自己感覺工作壓力很大這樣的情況，然后因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ髮?dǎo)致了自己出現(xiàn)很多的負(fù)面情緒，甚至很多白領(lǐng)會(huì)帶著強(qiáng)烈的負(fù)面情緒上班，而在這樣的情緒下，不僅會(huì)影響工作的效率，甚至?xí)?dǎo)致身體健康遭受損害！

整天坐在辦公室的上班族應(yīng)該怎樣保護(hù)自己的身體

日常上班族久坐辦公室，一整天下來會(huì)腰酸背疼的

，長(zhǎng)久下來會(huì)引起腰椎和肩頸問題。而且在辦公室長(zhǎng)期對(duì)著電腦，輻射較強(qiáng)，眼睛會(huì)更加疲勞，同時(shí)久坐還會(huì)引起過勞肥的情況。

因此在日常的時(shí)候就要注意鍛煉和保養(yǎng)，否則長(zhǎng)期身體處于亞健康狀態(tài)最終會(huì)引起大麻煩。

1.如果距離不遠(yuǎn)的話可以考慮步行上班
早餐后步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統(tǒng)維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班后步行，正好可以調(diào)整勞累了一天的身體。步行時(shí)保持抬頭挺胸，雙臂擺動(dòng)，可以緩解肩頸酸痛。此外，還能排遣壓力，這對(duì)上班族來說也是很重要的。如果家離工作單位較遠(yuǎn)，不能全程步行，不妨選擇提前下車，盡可能多地步行走完剩余路程。很大一部分上班族，工作一天也是沒有什么機(jī)會(huì)和時(shí)間去鍛煉身體的了，因此我們不妨就選擇上班和下班的時(shí)候進(jìn)行鍛煉了，選擇步行上下班是非常好的一個(gè)鍛煉方法了哦，還可以幫助我們緩解身體疲勞。

2.晚上在家可以考慮貼墻站立
背貼著墻，后腳跟離墻壁一拳遠(yuǎn)，挺胸，收下巴，肩胛骨往后夾，腹肌用力往墻貼，盡量使腰部與墻壁間沒有空隙。此動(dòng)作一來可伸展軀干，放松緊繃的肩膀，二來可訓(xùn)練核心肌群。如果感覺做起來輕松，還可收縮小腹