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地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
2、燕麥
燕麥能滑腸通便
,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材3
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
4、小米
小米不含麩質(zhì)
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)
,減少便秘,促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝,能有效促進(jìn)排毒。6
、胡蘿卜胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助
,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?div id="4qifd00" class="flower right">7、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)
,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能8
、牛蒡牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝
,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用,長(zhǎng)期服用。9、洋蔥
具有和胃下氣
、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。10
、水芹有清熱利水的功效,適用于小便淋痛
、小便出血、帶下等病證。11
、玉米具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效
,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥12、冬瓜
有清熱利水
13
具有健脾和中,消暑化濕等功效
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、鯽魚(yú)有健脾利濕的功效
,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。15
、馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效
,適用于急性腸炎、痢疾本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/209285.html.
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