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    考前補(bǔ)腦必備食物
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-13 07:20:13
        
    

        
    
           
    考前補(bǔ)腦必備食物
    1
      、核桃
    核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃
      。核桃含有豐富的維生素B和E
      ，可防止細(xì)胞老化
      ，能分健腦
      、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。
    2
      、西蘭花
    “蔬菜皇冠”西蘭花
      ，不僅營養(yǎng)成分含量高
      ，而且還十分全面
      ，主要包括蛋白質(zhì)
      、碳水化合物、礦物質(zhì)
      、維生素和胡蘿卜素等
      。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。
    3
      、雞肉
    雞肉富含酪氨酸
      ，促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌
    。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷
    ，反應(yīng)更迅速
    ，精力更充沛
    。
    4、香蕉
    磷被稱為智慧之鹽
    ，而香蕉中正含有磷
    。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    ，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀
    。吃香蕉能夠健腦明目提神
    。
    5、扁豆
    扁豆含有能激化大腦的葡萄糖
    ，其中的食物纖維可以緩解消化作用
    ，穩(wěn)定能力狀態(tài)
    ，保持注意力和集中力
    。
    6、雞蛋
    雞蛋自古就是有名的健腦食品
    ，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂
    ，對促進(jìn)記憶具有很大的幫助
    。國外研究說明
    ，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦
    ，提高記憶力大有好處
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/209316.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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