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      早上多喝粥-幫你潤(rùn)肺養(yǎng)胃健脾
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 07:58:38
        
      

        
      
           
      早上多喝粥-幫你潤(rùn)肺養(yǎng)胃健脾
      芝麻粥
      材料：芝麻
      、粳米
      做法：先將芝麻炒熟，研（壓）成細(xì)末，待粳米粥煮熟后
      ，拌入芝麻細(xì)末同食
      。
      功效：芝麻性潤(rùn)滑
      ，功擅潤(rùn)養(yǎng)
      ，具有潤(rùn)肺養(yǎng)肝
      、潤(rùn)腸通便的作用
      ，以之食粥
      ，氣香味美，尤適于肺燥咳嗽
      、習(xí)慣性便秘者食用
      。
      豆?jié){粥
      原料：豆?jié){1000克
      ，糯米100克、白糖適量
      。
      做法：將糯米洗凈放入鍋中
      ，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮
      ，煮至米粒開(kāi)花時(shí)倒入豆?jié){
      ，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可
      。
      菊花粥
      材料：菊花50克
      ，粳米 l00克
      做法：先將菊花煎湯，濾出清湯與粳米同煮成粥
      。
      功效：初秋易生燥熱疾病
      ，以菊花煮粥，具有清暑熱
      、散風(fēng)熱
      、清肝火、明眼目等作用
      。對(duì)于秋季風(fēng)熱感冒
      ，心煩咽燥，目赤腫痛等具有一定療效
      。
      早餐怎么吃養(yǎng)胃
       　　我們?cè)谏钪幸欢ㄊ锹?tīng)說(shuō)過(guò)早上是要吃好
      ，中午要吃飽，而在晚上是要少吃
      ，在早上是我們養(yǎng)胃的黃金時(shí)間
      ，所以我們?cè)谠缟喜粌H是要吃早餐，而且是要吃的好
      ，吃營(yíng)養(yǎng)美味
      ，這樣才是能夠很好的養(yǎng)胃，下面就一起來(lái)看看早餐怎么吃更養(yǎng)胃
      。
          
        　　 1
      、早餐怎么吃養(yǎng)胃---喝養(yǎng)胃湯 
        　　我們?cè)谠缟掀鸫仓螅壬弦煌腽B(yǎng)胃湯
      ，是可以很好的養(yǎng)胃健脾
      、潤(rùn)肺生津，這對(duì)于身體健康是非常的有好處
      ，關(guān)于養(yǎng)胃粥的做法是有很多
      。去幾顆紅棗和少量帶蠶蛹的蠶繭，將其洗干凈后一起放入砂鍋中
      ，加入適量清水
      ，用大火煮開(kāi)
      ，煮沸后轉(zhuǎn)小火慢慢煎，過(guò)上十來(lái)分鐘后
      ，過(guò)濾出湯汁
      ，加入白糖進(jìn)行調(diào)味，調(diào)好后即可食用
      。
        　　 2
      、早餐怎么吃養(yǎng)胃---養(yǎng)胃粥 
        　　我們除了是可以喝養(yǎng)胃湯品，在早上也是可以喝一些養(yǎng)胃粥
        ，是非常美味的
        ，而且非常的營(yíng)養(yǎng)，我們是可以提前將蓮子用溫水來(lái)進(jìn)行泡軟
        ，泡軟之后去芯
        ，再將粳米淘洗干凈，大棗洗干凈后去核;將所有食材一起放入砂鍋內(nèi)
      ，加入適量清水
      ，用旺火煮開(kāi)
      ，煮開(kāi)之后
      ，轉(zhuǎn)小火慢慢煮，待鍋中的食材成為粥狀之后
      ，加入白糖進(jìn)行調(diào)味
      ，調(diào)好后盛出食用即可。
          
        　　 3
      、早餐怎么吃養(yǎng)胃---喝酸奶 
        　　在早上和酸奶也是非常的養(yǎng)胃
      ，對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)，酸奶是非常容易消化
      ，是可以很好的幫助中和胃酸
      ，寶寶胃黏膜，所以是用來(lái)養(yǎng)胃非常不錯(cuò)的食物
      ，即使是患有胃潰瘍的患者
      ，在早餐也可以食用酸奶，它可以有效幫助減輕胃痛癥狀
      。
        　　 4
      、早餐怎么吃養(yǎng)胃---吃烤面包片 
        　　對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，在早晨不僅是要吃的營(yíng)養(yǎng)
      ，而且是要注意方便食用
      ，所以我們想要在早餐吃烤面包就是非常不錯(cuò)的養(yǎng)胃的選擇，因?yàn)榭久姘厦嬗幸粚雍瘜?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，這層物質(zhì)可以中和胃酸
      、抑制胃酸分泌
      ，對(duì)胃黏膜起到一定的保護(hù)作用，所以上班族在早餐的選擇上
      ，可以試試烤面包片
      。
          
        　　上面就是為大家介紹的幾種早餐了，對(duì)于養(yǎng)胃方面是有非常不錯(cuò)的效果和作用
        ，大家在吃早餐的時(shí)候
        ，是可以選擇這種食物，大家在平時(shí)的生活中一定是要注意早餐的重要性
        ，一定是不要亂吃
        ，想要身體好，就一定要吃早餐了
        。
      喝粥也能養(yǎng)生！夏日健脾養(yǎng)胃早餐食譜
        ，常喝少生?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?/span>
      在炎熱且潮濕的夏季
        ，暑熱傷氣又傷陰
        ，脾胃受濕氣影響，消化吸收功能下降
        。而一些貪涼的人用冷飲
        、冷食給自己解暑，也會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷
        。夏季胃病多發(fā)
        ，要想養(yǎng)胃，一定不能忽視每日的早餐
        ，而喝粥是調(diào)理腸胃的絕佳方式
        。… 夏季多種疾病高發(fā) 夏季具有溫?zé)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、上炎的特性
      ，是人體陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，新陳代謝加快
      ，容易喪失津液水分
      ，而濕氣又困于脾胃內(nèi)，使脾胃的抵抗力下降，不僅能引起胃炎
      ，也會(huì)導(dǎo)致其他慢性病的發(fā)生
      。另外，夏季出汗多
      ，也會(huì)造成血液黏稠不暢
      ，引起心腦血管的病變。 早上喝粥可養(yǎng)胃 早晨
      ，人體內(nèi)的陰氣還未完全散去
      ，機(jī)體處在收斂的狀態(tài)，此時(shí)早餐最好吃熱食來(lái)保護(hù)胃氣
      。粥具有溫軟
      、清淡的特性，暖胃且助于消化
      ，而粥熬好后上面的一層黏稠漂浮物具有很強(qiáng)的滋養(yǎng)作用
      ，是夏季養(yǎng)胃的佳品。下面就向大家介紹一些不錯(cuò)的養(yǎng)生粥： 推薦3款夏季健脾養(yǎng)胃粥： ■ 體質(zhì)寒濕者 ‖ 食療方 陳皮砂仁粥 材料：陳皮5克
      ，砂仁5克
      ，生姜3-4片，瘦肉50克
      ，大米50克
      。（1-2人份） 做法：將陳皮、砂仁
        、大米洗凈
        ，瘦肉洗凈切絲。將陳皮
        、生姜、大米一同放鍋中
        ，加清水1升
        ，煮到粥熟后，加入瘦肉再煮10分鐘
        ，最后加入砂仁
        、食鹽等調(diào)味，再煮一
        、二沸即可服食
        。 功效：溫中燥濕。 適合人群：寒濕人群
        。 常見(jiàn)表現(xiàn)：肢體困重
      ，怕冷，口淡，小便清長(zhǎng)
      ，舌體胖大
      、有齒痕，舌苔白膩
      。 陳皮性溫
      ，可理氣健脾、燥濕化痰
      ，《本草匯言》記載：其氣溫平
      ，善于通達(dá)，故能止嘔
      、止咳
      ，健脾和胃者也。砂仁
      、生姜性溫
      ，可燥濕健脾，三者搭配大米一起服用
      ，特別適合寒濕人群服用
      。 ■ 體質(zhì)濕熱者 ‖ 食療方 冬瓜土茯苓瘦肉粥 材料：帶皮冬瓜100克，土茯苓30克
      ，薏苡仁30克
      ，瘦肉50克，大米50克
      。（1-2人份） 做法：薏苡仁先泡發(fā)1小時(shí)
      ；瘦肉洗凈切絲；將冬瓜
      、土茯苓
      、薏苡仁、大米一同放鍋中
      ，加清水1升
      ，煮到粥熟后，加入瘦肉
      、食鹽等調(diào)味
      ，再煮10分鐘即可服食。 功效：清熱祛濕
      。 適合人群：濕熱人群
      。 常見(jiàn)表現(xiàn)：身熱，口干口苦
      ，尿短而黃
      ，舌紅
      ，苔黃膩。 冬瓜可以利濕相信很多人都知道
      ，但冬瓜皮的作用很多人都忽略了
      ，《本草再新》中記載，冬瓜皮有「 ”走皮膚
      ，去濕追風(fēng)
      ，補(bǔ)脾瀉火”的功效。土茯苓性平
      ，味甘淡
      ，可清熱除濕、泄?jié)峤舛?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；薏苡仁健脾滲濕
      ；三者搭配，可以起到很好的清熱祛濕的作用
      。 值得提醒的一點(diǎn)
      ，中醫(yī)認(rèn)為薏苡仁可滑胎，【孕婦請(qǐng)不要擅自使用】 ■ 脾胃氣虛者 ‖ 食療方 黨參豬肚粥 材料：豬肚100克
      ，黨參20克
      ，生姜3-4片，大米50克
      。（1-2人份） 做法：將豬肚洗凈切絲
      ；大米淘凈，與豬肚
      、生姜片一同放鍋中
      ，加清水1升，煮到粥熟后
      ，加入蔥花
      、食鹽等調(diào)味，再煮一
      、二沸即可服食
      。 功效：健脾益氣。 適合人群：脾胃氣虛人群
      。 常見(jiàn)表現(xiàn)：疲倦乏力，少氣懶言
      ，大便溏稀
      ，食欲減退，食后腹脹
      ，口淡不渴
      ，面色萎黃，排便無(wú)力。舌淡或伴齒痕
      、苔薄白
      ，脈弱無(wú)力。 中醫(yī)認(rèn)為
      ，豬肚性味甘
      、微溫，入脾
      、胃經(jīng)
      ，有補(bǔ)虛損，健脾胃之功
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！侗静萁?jīng)疏》記載"豬肚，為補(bǔ)脾胃要品
      ，脾胃得補(bǔ)
      ，則中氣益"。中醫(yī)臟器食療學(xué)認(rèn)為
      ，應(yīng)用動(dòng)物臟器可"以臟補(bǔ)臟
      ，以形治形"。黨參味甘
      ，性平
      ，有補(bǔ)中益氣，健脾益肺的功效
      ，兩者一同搭配大米煮粥服食
      ，可增強(qiáng)補(bǔ)益之力，對(duì)脾胃虧虛
      ，甚至中氣下陷的胃下垂患者有很好的療效
      。平時(shí)脾胃氣虛的人，經(jīng)常吃點(diǎn)豬肚粥
      ，也很有益處
      。 對(duì)于平時(shí)怕冷的脾胃虛寒患者，還可以加上白胡椒粉進(jìn)行調(diào)味
      ，一來(lái)可以去腥提味
      ，二來(lái)白胡椒辛溫，可溫中散寒
      、下氣消痰
      ，在早上喝下一碗健脾暖胃粥，既能補(bǔ)陽(yáng)氣之虛以溫中
      ，又能助陽(yáng)氣發(fā)散以排寒
      。 溫馨提示： 以上推薦的藥膳是成人的用量
      ，兒童的用量請(qǐng)根據(jù)年齡依次減量，1歲兒童推薦的用量為成人的1/5
      ，2歲為1/4
      ，4歲為1/3，6歲為2/5
      ，9歲為1/2
      ，12-14歲為2/3，例如1-2人份的成人可用薏苡仁30克
      ，1-2人份的1歲兒童可用6克
      ，2歲用7至8克，如此類推
      。 素材來(lái)源：學(xué)做早餐 編輯：ZHFDA團(tuán)隊(duì) 聲明：版權(quán)歸原作者所有
      ，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系后臺(tái)
      ，我們將24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行處理
      。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有
      ，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知
      ，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。 
      早上吃什么粥最養(yǎng)胃呢（早晨吃什么粥養(yǎng)胃）
      粥是我們飲食當(dāng)中最常用的食物
      ，不管是身體虛弱的病人
      ，還是生完孩子的產(chǎn)婦都會(huì)有經(jīng)常喝粥的現(xiàn)象，這說(shuō)明粥不但容易吸收消化
        ，而且還對(duì)人身體有調(diào)理的作用
        ，平時(shí)我們有好多朋友不注意飲食，飲食不怎么有規(guī)律
        ，這就會(huì)直接導(dǎo)致有胃不舒服的現(xiàn)象
        ，有了這樣的情況后我們?cè)缟巷嬍澈戎嘁矔?huì)養(yǎng)胃、調(diào)理胃的
        。下面介紹幾種養(yǎng)胃的粥
        。
       
       一、姜糖大棗粥
       
       原料：粳米
        、糯米
        、姜、紅糖
        、大棗
       
       做法很簡(jiǎn)單：將粳米
      、糯米洗凈，放入沙鍋中
      ，加水燒開(kāi)
      ，放入姜末、大棗
      、紅糖一起熬燉到粘稠即可
      。熬煮的時(shí)間可以根據(jù)自己的口味調(diào)節(jié)，想稠糯一些就熬長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間
      。
       
       姜糖大棗粥的藥性解釋：
       
       1
      、粳米性味甘平，為滋養(yǎng)強(qiáng)壯品
      ，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃的功效
      。 粳米煮粥是胃腸功能薄弱者的滋養(yǎng)佳品。
       
       2
      、糯米富含B族維生素
      ，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣
      。對(duì)脾胃虛寒
      、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用
      。
       
       3
      、姜有溫中散寒的功效，非常適用于體虛寒涼引發(fā)的胃痛
      。
       
       4
      、紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃
      ，驅(qū)風(fēng)散寒
      ，活血化淤之效。
       
       5
        、大棗性溫味甘
        ，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神
        、健脾強(qiáng)身的功效
        。
       
       此粥原料簡(jiǎn)單、采購(gòu)方便
        、功效顯著
        、制作容易，比起鋪天蓋地的各種胃藥來(lái)說(shuō)
        ，這是一款不錯(cuò)的家庭治療胃寒的好方子
        。
       
       二、蓮子糯米粥
       
       原料：蓮子50克
        ，糯米100克
        ，白糖適量
        。
       
       做法：溫開(kāi)水浸軟蓮子，去皮
        、芯
        ，清水洗凈;糯米淘洗干凈，清水浸泡1～2小時(shí)
        ，撈出瀝干
        ，
       
       待用。放入蓮子
        、糯米
        ，清水適量，置火上
        ，煮成粥
        ，白糖調(diào)味，即可食用
      。
       
       功效：補(bǔ)中益氣
      ，清心養(yǎng)神，健脾和胃
      。
       
       上述就是對(duì)胃有很好調(diào)理作用的粥
      ，同時(shí)也給大家介紹了這兩種粥的具體做法，在早上我們吃這樣的粥
      ，對(duì)調(diào)理自己的胃和養(yǎng)胃是特別有好處的
      ，這兩種做法的粥不但容易消化和吸收，而且還有營(yíng)養(yǎng)全面的特點(diǎn)
      ，在平時(shí)的時(shí)候早上堅(jiān)持吃胃不舒服的情況都會(huì)得到改善
      。
      

          
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        、修長(zhǎng)的雙手
        ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過(guò)生活中也有很多人
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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