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      n招祛除體內(nèi)濕氣：
      
        
      
            佚名
            2024-03-13 10:06:56
        
      

        
      
           
      夏日雨水多濕氣重 中醫(yī)七招祛濕保健
      夏季即將到來(lái)
      ，夏季雨量增加
      ，空氣潮濕
      ，各種皮膚病易發(fā)生
      。中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān)
      ，尤以濕重為主要致病因素。那么，怎么才能祛濕呢
      ？
      一般來(lái)說(shuō)，對(duì)人體適宜的濕度是40%-60%
      ，濕度適中
      ，人的精神倍增。據(jù)科學(xué)測(cè)定
      ，空氣濕度過(guò)大時(shí)
      ，有利于一些細(xì)菌和病毒的繁殖和傳播，當(dāng)空氣濕度高于65%時(shí)
      ，病菌繁殖滋生最快
      。若穿著潮濕的衣物，容易感冒或誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛
      ，吃了霉?fàn)€變質(zhì)的食品
      ，就會(huì)引起胃腸炎，甚至導(dǎo)致中毒
        ，所以抵抗能力較差的女性一定要重視防止?jié)裥暗那忠u
        。要避免受到“濕邪”的侵?jǐn)_
      下面教你n招祛除體內(nèi)濕氣：
      1、注意勞逸結(jié)合
      過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入
        ，因此
        ，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉
        ，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)
        ，助消化，促進(jìn)血液流通
        。
      2
      、注意飲食衛(wèi)生
      大雨可以驅(qū)走高溫，為我們帶來(lái)絲絲涼意
      ，很多人因此胃口大開(kāi)
      。但是多雨潮濕的夏季，往往也是腸胃病多發(fā)的季節(jié)
      ，因此飲食衛(wèi)生馬虎不得
      。多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長(zhǎng)，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒
      。
      3
      、衣服淋濕了要及時(shí)更換
      根據(jù)天氣變化增減衣物
      。不管是吹空調(diào)還是外出，不可過(guò)分貪涼
      ，防止受濕
      、受寒。不要淋雨
      ，防止感冒及關(guān)節(jié)炎
      、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為
      ，“風(fēng)邪易去
      ，而濕邪黏膩?zhàn)铍y去”，潮濕多雨的天氣會(huì)使“老風(fēng)濕”復(fù)發(fā)
      ，也可能使一些健康人發(fā)生風(fēng)濕病
      。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時(shí)把腳擦干
      ，換上干燥的鞋子
      。
      4、勤運(yùn)動(dòng)
      體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩
      、缺乏運(yùn)動(dòng)的人
      ，尤其是經(jīng)常坐在辦公室的OL，這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重
        、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)
        ，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
        ，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
        ，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
        ，引發(fā)一系列的病癥
        。
      運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作
        ，加速濕氣排出體外
        。跑步、健走
        、游泳
        、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)
        ，有助活化氣血循環(huán)
        ，增加水分代謝。
      5
        、妙用蔥
        、姜
        、蒜逼出體內(nèi)濕氣
      蔥、姜
        、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料
        ，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯
        ，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)
        ，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解
      ，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒
      。
      6、飲食清淡適量
      腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝
      ，最好的方式就是適量
      、均衡飲食。酒
      、牛奶
      、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹
      、發(fā)炎
      。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)
      。
      7
      、多吃利尿的食物
      薏米煮粥，淮山煲湯去除體內(nèi)濕氣
      ，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用
      。比如薏米，性味甘淡微寒
      ，有利水消腫
      、健脾去濕、舒筋除痹
      、清熱排膿等功效
      ；紅豆性平，味甘酸
      ，
      ，健脾止瀉、利水消腫的功效
      ，將薏米和紅豆加水煮熟后食用
      ，可以利尿、除濕
        ，甚至還可以起到美容的效用
      中醫(yī)講“暑必夾濕”
        ，食用竹葉
        、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕
        ；“苦能燥濕”
        ，多吃苦瓜、苦菜
        、萵筍
        、芹菜、蒲公英
      、蓮子
      、百合等苦味食物也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
      

          
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