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    久坐一族這樣養(yǎng)生
    
        
    
            佚名
            2024-03-13 13:41:10
        
    

        
    
           
    久坐一族這樣養(yǎng)生
    1
      、定期體檢
    至少每年進(jìn)行一次健康體檢
      ，體檢項(xiàng)目包括頸椎正側(cè)位拍片
      、腰椎正側(cè)位拍片、眼科檢查
      、顱頸多普勒、心功能檢查等
      。
    2
      、強(qiáng)制休息
    面對(duì)電腦兩小時(shí)，至少休息10分鐘
      ，可起身活動(dòng)頭頸、四肢
      ，目視遠(yuǎn)方
      。
    3、調(diào)整坐姿
    眼睛與顯示器中心點(diǎn)應(yīng)呈10到15度下視角
      ，保持同一坐姿的時(shí)間不宜太長(zhǎng)。
    4
      、飲食調(diào)節(jié)
    飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以蛋白質(zhì)
      、維生素C
      、維生素B
      、不飽和脂肪酸、高碘食物為主
      ，多飲茶
      ，上午一杯綠茶
    ，下午一杯菊花茶
    ，疲勞時(shí)一杯枸杞茶，夜間一杯決明茶
    。
    5、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)
    經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；顒?dòng)手腕
    、頭頸部、腰部
    ，每周至少一次戶外運(yùn)動(dòng)。
    

          
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                                            想讓老人延年益壽,四方法讓老年人心情···
                                        
      
    
        
    

  
    
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