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    9種食物幫你有效祛濕
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-13 15:06:33
        
    

        
    
           
    1、紅豆
    紅豆可以補(bǔ)血
    ，亦可以除濕。從中醫(yī)角度來(lái)講
    ，紅豆性平
    ，味甘、酸
    ；有健脾利水、清熱除濕
    、消腫解毒的功效
    。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內(nèi)的濕氣
    。紅豆還可以做豆?jié){
    、甜品等
    。
    2
    、苦瓜
    苦瓜味苦、性寒
    ，入心
    、肝
    、脾
    、肺經(jīng)，具有清熱祛濕
    、明目解毒
    、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧
    ，具有清熱解毒
    、祛濕止癢之功?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？捎糜谥委煙岫?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、癤瘡、痱子
    、濕疹等病癥
    。
    3
    、薏米
    薏米有利水消腫、健脾去濕
    、舒筋除痹
    、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥
    。好的薏米有一種藥的味道
    ，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛
    。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆
    ，而不要加上大米
    ，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了
    。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒
    ，鐵鍋干炒
    ，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝
    ，比煮粥效果更勝一籌
    。
    4
    、山藥
    山藥并沒(méi)有直接除濕的功效
    ，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出
    。山藥可以炒著吃
    ，燉菜吃
    ，還可以做點(diǎn)心吃
    ，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好
    ，屬于藥食兩用的
    ，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣
    ，比普通的家用山藥更好
    。
    5、綠豆芽
    綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值毫不遜色
    ，它不僅含有蛋白質(zhì)
    、胡蘿卜素
    、鈣、磷
    、鐵等多種礦物質(zhì)
    ，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富
    。綠豆芽具有清熱解毒
    、利尿除濕的作用。適用于濕熱郁滯
    、小便赤熱、便秘
    、目赤腫痛等患者食用
    。
    6、黃花菜
    黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾
      ，味鮮質(zhì)嫩
      ，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，含有豐富的花粉
      、糖、蛋白質(zhì)
      、維生素C
      、鈣、脂肪
    、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分
    ，其所含的胡蘿卜素甚至超過(guò)西紅柿的幾倍
    。有清熱、利濕
    、利尿
    、健胃消食
    、明目
    、安神、止血
    、通乳
    、消腫等功能
    。
    7
    、生姜
    生姜是我們生活中常見(jiàn)的調(diào)味品
    ，它是一種大熱的食材，藥用價(jià)值也是非常高的
    ，能夠有效的清除我們體內(nèi)的濕寒之氣。當(dāng)體內(nèi)濕氣比較嚴(yán)重的時(shí)候可以在家中熬煮一萬(wàn)熱姜湯
    ，趁著它的熱度喝下去
    ，等到身體發(fā)汗之后，一般不適的癥狀就會(huì)到緩解
    ，祛濕驅(qū)寒的效果非常棒
    。另外它對(duì)于風(fēng)寒感冒
      、生理期不適等都有很好的效果
      。
    8、白扁豆
    白扁豆是被稱為“長(zhǎng)壽豆”的
      ，它的營(yíng)養(yǎng)成分很多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富
      ，具有很好的健脾和胃、利水化濕的功效
      ，還可以止瀉
      ，對(duì)于驅(qū)除體內(nèi)的濕氣有很好的作用。白扁豆除濕的效果可以說(shuō)是相當(dāng)理想的
      ，不過(guò)白扁豆在烹飪的時(shí)候不容易熟透
      ，最好是用高壓鍋?zhàn)龌蛘呤翘崆霸谒锱菀慌?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，這樣會(huì)有更好的效果
      。
    9、茯苓粥
    茯苓粥可以健脾祛濕
      。將100克粳米洗干凈
      ，加入適量茯苓粉
      ，加水燒沸后調(diào)文火將粥熬爛
      ，加鹽和生姜攪勻。體內(nèi)濕氣重的朋友堅(jiān)持在早晨和晚上吃一次
      ，也可以加點(diǎn)紅糖
      。長(zhǎng)期堅(jiān)持，具有利水滲溫
      、健脾祛濕療效
      ，慢性肝炎患者食用后，也可以緩解病情
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/210821.html.
    
          
    
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