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      7種方法祛濕很不錯(cuò)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-13 15:09:27
        
      

        
      
           
      1、吃冬瓜薏米
      俗話說：“小暑不算熱，大暑三伏天”。大暑過后
      ，潮濕炎熱的天氣必將隨之而來
      ，防暑祛濕刻不容緩
      。到底該如何安然度過暑伏天呢
      ？大暑養(yǎng)生保健關(guān)鍵要祛濕
      ，最好多吃冬瓜
      、薏米
      、茯苓、山藥等食物
      。
      正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲
      ，比如：可用冬瓜、薏米
      、茯苓
      、山藥等食物熬粥，也可煮湯
      。如果已感到頭暈
      ，也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉等煮湯或熬粥
      。新鮮的藿香葉的主要功效是芳香化濁
      、祛暑解表；而薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱
      ，利咽透疹
      ，舒肝瀉熱。夏季以濕熱為主
      ，服用藿香鮮葉保健是可行的
      ，但要注意不能過度，更不能把這作為治療疾病的方法
      。而且
      ，藿香和薄荷均不宜久煎
      ，煮長了其芳香之氣會(huì)消失
      ，也起不到原有效果。
      2
      、益氣養(yǎng)陰的食物不可少
      大暑天氣酷熱
      ，出汗較多，容易耗氣傷陰
      ，此時(shí)
      ，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水
      ，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)
      。如山藥、大棗
        、海參
        、雞蛋、牛奶
        、蜂蜜
        、蓮藕、木耳
        、豆?jié){
        、百合粥、菊花粥等
        。
      3
        、多吃苦味食物
      苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑
      、消除疲勞
      。所以，大暑時(shí)節(jié)
      ，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜
      、苦菜、苦蕎麥等苦味食物
      ，可健脾開胃
      、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之
      ，還可預(yù)防中暑
      ，可謂一舉兩得。此外
      ，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦
      、輕松的感覺，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力
      ，減輕或消除全身乏力
      、精神萎靡等不適。
      4
      、增加清熱解暑
      、健脾利濕食物的攝入
      綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用
      。此外
      ，像荷葉
      、西瓜、蓮子
      、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用
      。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用
      ，是脾虛患者的夏日食療佳品
        。
      5、蛋白質(zhì)供給需充足
      大暑氣溫較高
        ，人體新陳代謝增快
        ，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加
        ，每日攝入量應(yīng)在100克—120克
        。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外
        ，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉
        ，如雞肉、鴨肉
        、瘦豬肉
        、鴿肉等平性或涼性的肉制品。其中
        ，鴨肉富含蛋白質(zhì)
        ，可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽
        ，性涼
        ，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛
        、利濕的作用
        ，特別適合苦夏、上火
        、體內(nèi)有熱者食用
        。在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也可加入蓮藕
        、冬瓜等蔬菜煲湯
        ，這樣既可葷素搭配起到營養(yǎng)互補(bǔ)的效果，又能健脾
      、益氣
      、養(yǎng)陰
      。
      6
      、煎藿香時(shí)間不宜長
      專業(yè)人士還提醒
      ，正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，可以多吃些冬瓜
      、薏米
      、茯苓、山藥等食物
      ，可以用來熬粥或煮湯
      。如果已經(jīng)感覺到頭暈，也可以用新鮮的藿香葉
      、薄荷葉
      、佩蘭來煮湯或熬粥，也可以選擇藿香葉
      。
      專業(yè)人士還提醒
      ，新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表
      ；薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱
      ，利咽透疹，舒肝瀉熱
      。夏季以濕熱為主
      ，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度
      ，也不能把這作為治療疾病的方法
      。而且，藿香和薄荷均不宜久煎
      ，以藿香為例
        ，煮的時(shí)間長了其芳香之氣會(huì)消失，就起不到原有的效果了
        ，因此最好最后放
        。
      7、健身以散步為宜
      大暑時(shí)天氣悶熱潮濕
        ，很容易中暑
        。專家建議，大暑養(yǎng)生要避開桑拿天
        ，悶熱天盡量少出門
      、少活動(dòng)，即使出門也不能長時(shí)間暴露在露天
      ，盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)
      。夏天天亮得早，可起床早一點(diǎn)
      ，早餐前做一些慢跑或球類運(yùn)動(dòng)
      。
      另外
      ，大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”
      ，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名的心煩意亂
      、無精打采、食欲不振等問題
      ，也被稱為“情緒中暑”
      。“情緒中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大
      ，特別是老年體弱者
      ，由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高
      ，甚至還會(huì)引發(fā)猝死
      。
      

          
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      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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