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      老年人做拉筋要注意什么？
      
        
      
            佚名
            2024-03-13 18:14:09
        
      

        
      
           
      老年人做拉筋要注意什么
      ？
      1
      、假如是腦血管病變引起的頭痛
      ，怕打則有可能造成非常嚴(yán)重的后果
      。正確的養(yǎng)生方法應(yīng)該建立在對(duì)自身疾病和身體條件的正確認(rèn)識(shí)之上
        ，只有這樣
      ，各種方法才能“效如桴鼓”
      。
      2、對(duì)于拉筋鍛煉
      ，可以選擇躺在地上
      ，一腿豎放墻上，或擺兩條凳子
      ，一條凳子直立
      ，人平躺著，一條腿直立即可
      ，只不過拉筋凳相對(duì)規(guī)范
      ，但效果差不多。這樣的鍛煉也要因人而異循序漸進(jìn)
      ，不是越酸脹麻木越痛越好
      ，切勿用力過猛，否則就會(huì)拉傷
        。
      3
        、老人、骨質(zhì)增生骨質(zhì)疏松患者不能太用力
        ，每天拉5到10分鐘即可
        。平時(shí)做一些引體向上、游泳
        、單杠等伸展運(yùn)動(dòng)
        ，也可達(dá)到拉筋的效果。
      4
        、拉筋過程中
        ，感覺到筋被拉緊疼痛時(shí)便要停止，以免拉傷筋肌
        。
      5
        、凡有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松癥
        、長期體弱者
        ，一定要遵醫(yī)囑。
      6
        、平時(shí)不妨做做簡單的拉筋動(dòng)作
        ，比如把腿翹到高處，抻抻腿筋等都是很好的鍛煉方式
      ，要注意循序漸進(jìn)，切莫操之過急
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/211413.html.
      
          
      
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                                            老年人可以做拉筋嗎？
                                        
      
      
      
      
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                                            拉筋治病有什么需要注意的
      ？      
                                              
      
      
        
      

  
    
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