• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      學習簡單拉筋法
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-13 19:18:17
        
      

        
      
           
      所謂拉筋法，也就是抻拉韌帶
      。中醫(yī)認為
      ，“骨正筋柔，氣血自流”
      ，氣血通暢
      ，則疼痛能消。因此
      ，拉筋法的療效
      ，首先表現(xiàn)在祛痛。此外
      ，通過拉筋還可以達到排毒的效果
      。因為拉筋能打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，而膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)
      ，也是抵御風寒的重要屏障
      ，膀胱經(jīng)通暢，則風寒難以入侵
      ；內毒能隨時排出
      ，則肥胖、便秘
      、粉刺
      、色斑等癥狀自然減緩。
      拉筋法操作很簡單
      ，在辦公室或家里都能隨時進行
      。
      臥位拉筋法：
      1、仰臥躺在床上
        ，讓臀部盡量移至床邊緣
        ；
      2、一腿自然彎曲向下
        ，踩在地面上
        ，另一腿伸直，盡量向胸前抬起
        ；
      3
        、可用雙手扶腿，幫助其伸直，并向身前盡量壓腿
        ，到極限
        ，堅持幾分鐘，然后換腿
        。
      站位拉筋法：
      1
        、站在門口，雙手上舉扶住兩邊門框
        ，盡量伸展開雙臂
        。
      2、一腳在前
        ，站弓步
        ，另一腳在后，腿盡量伸直
        。
      3
        、身體正好與門框平行，頭直立
      ，雙眼向前平視
      。
      4、以此姿勢站立3分鐘
      ，再換一條腿站弓步
      ，也站立3分鐘。此法可拉伸肩胛部
      、肩周圍
      、背部及其相應部分的筋腱、韌帶
      。
      除了上面的方法以外
      ，早起伸伸懶腰，做做伸展運動
      ，在運動場上吊吊單杠
      ，玩玩吊環(huán)，也都能起到拉筋的作用
      。
      但需要提醒的是
      ，凡有高血壓、心臟病
      、骨質疏松等癥及長期體弱的患者
      ，一定要先請示醫(yī)生，是否適合做這類拉筋
      。因為有筋縮的人在拉筋時一定會痛
      ，忍受疼痛時會使心跳加快、血壓升高；有骨質疏松的患者拉筋時容易發(fā)生骨折
      、骨裂
      ；體弱者也可能因疼痛而暈厥，所以一定要避免意外情況發(fā)生
        。老人
        、病人都不宜操之過急。
      如果在拉筋時出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象
        ，說明拉伸力度過大，應立即停下來
        ，以后再拉筋時也應減小拉伸的力度
        。如果拉筋后出現(xiàn)局部疼痛，影響正常運動
        ，可能是肌腱或韌帶拉傷
        ，應暫停拉筋，癥狀3日后仍不緩解或變得更嚴重者
        ，應及時到醫(yī)院就診
        。
      另外，有人擔心韌帶拉長了就不容易長個了
        ，其實這種擔心是沒必要的
        。韌帶拉伸會增加孩子身體的柔韌性，同時拉伸還能刺激腿部骨質的增長
      ，不僅不會影響長個
      ，還有促進身高增長的作用。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/211648.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
      ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                              
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
        
      


      



  
      
    
      
        
      
            
      
                健康生活熱門文章
                100+
            
      
            
                更多