運(yùn)動后洗冷水澡危害

健康管理師 2024-03-13 19:59:31

運(yùn)動后不宜洗澡：通常

，許多人都喜歡在運(yùn)動后馬上去洗個熱（冷）水澡

，以為這樣既可去污又可恢復(fù)疲勞

。其實(shí)不然

，運(yùn)動后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)

，不宜立即洗澡

，尤其是洗熱水澡

。據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的研究表明

，人在運(yùn)動時，流向肌肉的血液增多

，心率加快

。當(dāng)運(yùn)動停止后

，血液的流動和心率雖有所緩解

，但仍會持續(xù)一段較長的時間，如果這時立即去洗澡

，則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量

。

這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟及大腦

，因而會誘發(fā)心臟病

。有的人在運(yùn)動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花

，全身無力等不適，就是上述所說的緣故

。特別是老年人或者身體肥胖者

，運(yùn)動后就更不能立即去洗熱水澡了。

夏天鍛煉出汗后

，不能立即洗冷水澡

，因?yàn)橄奶鞖鉁馗?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，鍛煉時身體產(chǎn)熱增加

，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結(jié)束時

，人體仍處于代謝旺盛

、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況

，這時如果立即洗冷水澡

，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮

，結(jié)果可使出汗散熱受阻

，反而會使散熱困難、體溫升高

。

同時

，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負(fù)擔(dān)

。還有

，機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境，來不及適應(yīng)調(diào)整

，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等

。鍛煉后肌肉疲勞

、緊張度增加

，這時再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋

。夏煉出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開水

，然后休息1小時左右，作一些準(zhǔn)備活動再洗涼水澡

。如果條件允許

，最好洗溫水澡。

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