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      蘋果花生黑木耳7個絕招清腸排毒
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-13 21:33:13
        
      

        
      
           
      “家里沒人抽煙
      ，和煙草的危害肯定八竿子打不著了吧
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！眲e急下結論
      ，最近有種新說法，一天不排便就相當于吸三包煙
      。道理沒錯
      ，因為腸道代謝物堆積，不及時排出
      ，毒素積聚一定數(shù)量
      ，會像尼古丁那樣，對身體造成傷害
      。
      三天不排
      ，要看醫(yī)生
      普通來說，假設延續(xù)三天排便不順暢
      ，而且時常有腹脹
      ，覺得胃腸難受，有氣排不出來等等
      ，最好去看看醫(yī)生
      ，不要自己服用瀉藥。
      蹲三分鐘
      ，不行起身
      預防便秘
      ，培養(yǎng)和定時最重要。培養(yǎng)就是漸漸來
      ，蹲的工夫別太長
      ，3-5分鐘即可，哪怕蹲5分鐘沒有
      ，起來有便意再去也行
      。定時是固定工夫，不要明天七點
      ，明天八點
      。你覺得晚一個小時不算什么，對腸道來說
      ，差異就大了
      。工夫不固定，腸道活動規(guī)律就亂了
      。
      三餐不平衡
      ，最便秘
      一呈現(xiàn)便秘，不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物
      ，指望能馬上緩解
      ，其實不然，便秘闡明你最近的生活方式呈現(xiàn)了成績
      ，膳食不平衡了
      ，還可能反而是粗糧吃多了呢
      ！
      所以，呈現(xiàn)便秘首先要調整膳食結構
      ，雞鴨魚肉
      、蔬菜水果、粗糧粗糧
      ，都要吃點
      。在此基礎上，適當用一些口口相傳的方法
      ，像喝蜂蜜水
      、吃酸奶等輔佐緩解。
      7種“宿便”殺手
      ，讓你一身輕松
      1
      、魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
      減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動
      ，減輕了它每天要承受的“各種壓力”
      。
      另外，魔芋豆腐中的膳食纖維
      ，主要成分是葡甘露聚糖
      ，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間
      ，清除腸壁廢物
      ，有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài)。
      清腸防便秘這樣吃：
      將魔芋豆腐切片
      ，在鹽水中煮2-3分鐘撈出
      ，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉
      ，味道愈來愈濃香
      ，其中的營養(yǎng)元素也會全部釋放出來，被人體吸收
      。
      2、黑木耳：腸清潔“鐘點工”
      黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力
      ，可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質
      ，并將其集中起來排出體外
      ，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
      清腸防便秘這樣吃：
      涼拌法就可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片
      ，并將青紅椒和胡蘿卜切絲
      ，與黑木耳一起焯熟
      ，晾涼后按照個人的口味均勻攪拌即可。
      3
      、糙米：腸疏通“管道工”
      糙米中含有豐富的B族維生素
      、維生素E，就能有效提高人體免疫力
      ，促進血液循環(huán)
        ，為腸道輸送源源不斷的能量。此外
        ，其中的鉀
        、鎂、鋅
        、鐵
      、錳等微量元素，以及大量膳食纖維
      ，可以促進腸道有益菌增殖
      ，預防便秘和腸癌。
      清腸防便秘這樣吃：
      將糙米洗凈
      ，在清水中浸泡兩個小時后
      ，瀝干備用。將小排骨
      、海米
      、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥
      ，再均勻撒上胡椒粉即可
      。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素
      。
      4
      、蘋果：腸排毒“儀表”
      ”它對與健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠
      ，將腸道中的毒素降至最低
      ；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能
      ，讓你告別“小腹婆”
      ，保證腸道循環(huán)正常運轉。
      清腸防便秘這樣吃：
      蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質
      ，能降低腸道老化的速度
      。為此，請一定帶皮吃蘋果哦！
      5
      、花生：腸潤澤“華容道”
      研究表明：花生對于強健腸道有很好的效果
      。這是因為花生入脾經，有養(yǎng)胃醒脾
        、滑腸潤燥的作用
        。而且，其中獨有的植酸
        、植物固醇等特殊物質
        ，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強
        。
      清腸防便秘這樣吃：
      健康專家指出
        ，每日吃5-6粒水煮花生，就能強健腸道
        ，因為水煮花生的營養(yǎng)并不會被破壞
        ，吃得安全、便于吸收
        ，是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇
        。
      6、芹菜：腸快樂“興奮碼”
      芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素
        ，這是一種很強的抗氧化劑
        ，有效抑制腸道內產生致癌物，并加快糞便在腸內的運轉時間
        ，讓腸道快樂起來
        ，并保持健康的運動節(jié)奏。
      清腸防便秘這樣吃：
      用芹菜煮湯
        ，再將食鹽
        、牛奶、兩勺面粉加入湯中
        ，開鍋即可享用
        。此湯鮮美開胃、健腸
      ，相信你會在短時間內愛上它
      ！
      7、豬血：腸解毒“消化酶”
      豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解后
      ，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時
      ，它就會和這種物質發(fā)生反應
      ，并縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。
      清腸防便秘這樣吃：
      用豬血
      、鯽魚肉
      、大米煮粥，可以放些姜絲
      ，去除鯽魚肉的腥味
      ，每天1小碗可以預防結腸癌，并有效幫助腸道消毒
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/212102.html.
      
          
      
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