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    蓮藕小米粥-減肥又健脾
    
        
    
            佚名
            2024-03-13 22:16:56
        
    

        
    
           
    一、蓮藕小米粥的減肥原理
    藕性涼
    ，味甘微澀
    ，含有鞣質(zhì)及天門冬酰胺等成分
    ，能清熱生津
      ，涼血止血
      。鮮藕含有大量的碳水化合物
    、蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)
    ，民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說
    。
    小米健脾養(yǎng)胃
    ，《本草綱目》就有小米“治反胃熱痢
    ，煮粥食，益丹田
    ，補虛損
    ，開腸胃”的記載。每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克
    ，比大米高
    。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克
      ，都不低于稻
      、麥。
    蓮藕小米粥
      ，營養(yǎng)豐富
      ，健脾益氣，可以在晚餐代替主食食用
      ，減肥又養(yǎng)生
      。
    二、蓮藕小米粥的做法
    1
      、準備材料：蓮藕150克
      ，小米80克，枸杞幾顆
      。
    2
      、切藕片：蓮藕用清水洗凈，注意藕眼中是否有塘泥
      ，一定要沖洗干凈
      。去皮，切成薄片
      。
    3
      、淘洗小米：小米用清水淘洗干凈。
    4
      、煮粥：鍋內(nèi)加水
      ，將蓮藕和小米一同下鍋，開始煮粥
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢杂秒婏堨疫x擇“1小時煮粥”。
    tips：如果不是用電飯鍋煮
      ，記得用勺子稍作攪拌
    ，以免粘鍋。 織夢內(nèi)容管理系統(tǒng)
    5
    、盛粥：蓮藕小米粥煮熟后
    ，盛到碗里即可食用
    。
    6、完成：如果覺得太淡
    ，也可以加少許枸杞子或白糖調(diào)味
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/212254.html.
    
          
    
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