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    女人健脾養(yǎng)胃的食譜
    
        
    
            佚名
            2024-03-13 22:43:45
        
    

        
    
           
    女人健脾養(yǎng)胃的食譜
    1、鯽魚羹
    材料：活鯽魚1000克
      ，砂仁、陳皮各10克
      ，大蒜兩頭
    ，胡椒、泡辣椒各10克
    ，蔥
    、精鹽、醬油各適量
    。
    做法：將鯽魚去鱗、鰓和內(nèi)臟后洗凈
    ，把陳皮、砂仁
    、大蒜、胡椒
    、蔥、精鹽等裝入魚腹內(nèi)
    ，再將魚放入油鍋內(nèi)煎熟
    ，放適量水
    ，燉煮成羹。
    2
    、藕燉排骨
    材料：排骨350克，鮮藕300克
      ，姜絲、紹酒適量
      。
    做法：排骨切小塊
      ，水后盛入燉器。鮮藕剝皮切條塊
      ，與姜絲一起放在排骨上面。放入800毫升清湯
      ，加鹽
      、味精
      、紹酒調好味，灌入排骨里
      ，上籠蒸30分鐘即可
      。
    3、雞肉蘑菇湯
    材料：雞脯肉250克
    ，鮮蘑菇300克，番茄100克
    ，雞蛋1個，紹酒
    、姜
    、蔥段各適量
    。
    做法：鮮蘑菇切片燒水
    ，番茄切三角塊，雞脯肉洗凈
    ，切片。雞蛋取清。姜切絲
    。雞脯肉加鹽
    、味精、蛋清
    、干淀粉攪勻
    ，放入沸水鍋舀一下，撈起待用
    。將鍋置于旺火上
    ，油爆姜絲、蔥段
    ，放入蘑菇炒
    ，加入適量清湯，再加鹽
    、雞精，待湯沸后加雞片
    、番茄
    、味精、紹酒
    、麻油即成
    。
    女人胃不好吃什么養(yǎng)胃？女人養(yǎng)胃的食物有哪些
    ？
    生活中，很多女性為了保持苗條的身材
    ，會選擇減肥，平時少吃
    ，甚至不吃正餐，雖然瘦下去了
    ，但是胃部出現(xiàn)問題，容易引起胃病
    ，女性經(jīng)常胃不好的
    ，需要注意吃一些食物調理，那么女人胃不好吃什么養(yǎng)胃
    ？女人養(yǎng)胃的食物有哪些呢
    ？
    1、女人胃不好吃什么
    1
    、小米粥
    小米粥也是很養(yǎng)胃的
    。小米,有米黃金之稱,小米粥有暖胃和安神的作用,所以在早上喝上一碗小米粥,再搭配一點饅頭,對緩解胃痛有很好的效果。
    2
    、香蕉
    香蕉柔軟易吸收,而且一般都不會對腸胃造成不好的影響。由于香蕉含有果膠,所以它可以緩解胃痛并且自然地調節(jié)腸道,讓其加快蠕動
    。如果你老是便秘的話,吃點富含鉀元素的香蕉,置換出電解質讓體內(nèi)的垃圾和毒素快速排出吧
    。
    3、桂花茶
    桂花性溫
    、味辛,入肺
    、大腸經(jīng),煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服,有溫中散寒
    、暖胃止痛
    、化痰散淤的作用,對食欲不振
    、痰飲咳喘、痔瘡
    、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效
    。很多胃病患者到了冬季就會出現(xiàn)冷痛的感覺,這個時候喝點桂花茶,就能夠很好地緩解癥狀。
    4
    、香菜
    《本草綱目》中說,香菜“性味辛溫香竄,內(nèi)通心脾,外達四肢”,具有和胃調中的功效。由于香菜具有芳香的氣味,辛香升散,能促進胃腸蠕動,具有開胃醒脾的作用,對調節(jié)人的消化功能大有好處
    。
    5
    、南瓜
    南瓜含大量果膠,可保護胃壁,減少潰瘍。南瓜皮不好消化,消化不良的患者食用時最好去皮
    。它烹飪簡單,蒸食、煮粥或煲湯皆宜
    。比如,小米南瓜粥,取小米100克用水浸泡20分鐘,南瓜300克去皮切塊,小米煮30分鐘后加入南瓜,攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘即可。
    6
    、面條
    胃痛的人應該食用面條,面條可以緩解胃痛的感覺
    。最養(yǎng)胃的面條湯是清湯的。具體做法很簡單,首先是往鍋里面添水
    。把水燒開之后放點蔥和姜到鍋里,同時把面條(最好是手搟面)放進鍋里。大約煮一兩分鐘,水重新開鍋兩次就可以了
    。開鍋之后往鍋里放點鹽,千萬不要太咸
    。
    7
    、土豆
    生土豆外用時具有消炎
    、消腫的功效,熟土豆食用后,具有益氣強身
    、和胃調中、健脾胃的作用
    。用土豆配蜂蜜進行食療,對胃潰瘍、胃炎等胃腸疾病有較好的作用
    。
    8、西紅柿
    西紅柿的酸味由檸檬酸
    、蘋果酸
    、琥珀酸等有機酸組成,具有消除胃部不適
    、緩解胃痛和胃炎的功效。每天堅持飲用200毫升西紅柿汁,對胃黏膜能起到很好的保護作用
    。如果空腹時感到胃痛,或吃完油膩食物后感覺燒心,可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來緩解這些癥狀
    。
    2
    、女人胃不好不能吃
    1
    、辛辣食物。
    辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒,都能夠給食物增添精彩的辣,但同時也會擾亂食道。結果是會有一陣燒心的感覺,就如你吃進去的感覺一樣
      。
    2
      、巧克力
      。
    巧克力能夠使下食道括約肌放松,從而引起胃酸倒流
      。
    3
    、生洋蔥
    。
    洋蔥和蒜頭、韭蔥和青蔥等食物都含有豐富的植物基化合物。其中有些具有可以保護心臟的功能,但有一些可能會引起腹痛
    。
    4、柑橘類果汁
    。
    這種酸性的飲料會擾亂消化道,刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等,感覺就像胃酸倒流,但實際上只是一種干擾而已
    。
    5
    、雪糕
    。
    吃過量的雪糕會引起腹痛等,因為雪糕含高脂肪,而且脂肪比其他食物更難消化
    。
    6
    、西蘭花和生包心菜
    。
    這些富含纖維素和營養(yǎng)素的新鮮的蔬菜毫無疑問十分健康,但它們會在腸道中產(chǎn)生氣體。
    7
    、豆類
    。
    因為分解豆類需要的酶只能在腹部的細菌中找到,但如果你沒有保持吃豆類的習慣,腹部可能就沒有足夠的酶去消化豆類,結果就是產(chǎn)生氣體和膨脹
    。
    8、桃。
    桃子雖然性溫,可是吃多了讓人容易有飽腹感,尤其是有消化系統(tǒng)疾病的患者,如膽囊炎
    、慢性胃炎病人最好不要吃桃子
      。
    3
      、女人胃不好如何調理
    1、多攝入膳食纖維
    人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎
      、胃癌等風險,幫助清掃腸道
      、調整腸道菌群都有幫助,同時,攝入充足的膳食纖維,可以幫助緩解便秘,確保腸胃功能暢通
      。尤其是腸胃不好的女性朋友們,應該多吃一些富含膳食纖維的食物,例如五谷雜糧,糯米、黑米
      、薏米
      、玉米等等,蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維,均可以幫助促進腸胃蠕動,令腸胃功能增強,減少有害物質的堆積。
    2
      、吃飯應細嚼慢咽
    腸胃功能不好的女性朋友們吃飯應細嚼慢咽,吃飯不宜太快,慢慢進食為好,吃得過快很容易導致體內(nèi)堆積食物,無法排出,增加腸胃的負擔,減少腸胃的蠕動速度,同時,所進食的營養(yǎng)物質也無法得到充分的吸收,時間一長,腸胃功能會失去平衡,營養(yǎng)也會大量流失,細嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化,從而有利于腸胃的健康。
    3
      、請勿暴飲暴食
    腸胃不好的女性朋友們多半有些暴飲暴食的行為,面對不喜歡的食物就寧可餓著也不吃,碰到喜歡的食物就吃到撐為止,這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康。女性朋友們每頓應該只吃七八分飽就好,讓腸胃可以得到充分的休息,否則很容易消化不良,令腸胃功能減弱
      。
    4
      、飯后站立休息
    腸胃不好的女性朋友們要想調理好自己的腸胃,那么,飯后就要稍作休息,最好是站立著,別立刻就坐下,這樣會增加腸胃的負擔,每餐飯后都休息一下,不但會是胃黏膜得到修復,而且還會腸胃得到很好的休息和消化,能夠避免腸胃問題的發(fā)生
      。
    4
      、上班族如何養(yǎng)胃
    1、適當補充維生素C：維生素C對胃有保護作用
      ，胃液中保持正常的維生素C量
    ，可有效發(fā)揮胃的功能
    ，保護胃部和增強胃的抗癌力
    。
    2
    、細嚼慢咽：對食物充分咀嚼
    ，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多
    ，隨之分泌的唾液也愈多
    ，對胃黏膜有保護作用。
    3
    、定時定量：即每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓
    ，都應主動進食
    ，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動
    。還應保持每餐食量適度
    。
    4
    、多甘多暖：甘味食物能滋補脾胃
    。比如山藥
      、小米、南瓜等食物
      ，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力
      。
    5
      、溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度，否則
      ，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜
    ，久而久之，易引發(fā)胃病
    。
    6、飲水擇時：最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時
    。餐后立即飲水會稀釋胃液
    ，湯泡飯也會影響食物的消化
    。
    開胃健脾吃什么 推薦3款食譜
     　　每個人的體質不同，對于經(jīng)常出現(xiàn)消化不良啊或者是食欲不振的人群來說一定要注意調理了
    ，那么遲什么可以健脾胃的呢
    ，吃什么可以助消化的呢
    ，下面的這些食譜是不錯的推薦哦
    ，可以促進食欲，健脾胃
    ，來看看這些食譜的介紹吧。
      
      　　 大麥牛肉粥 
      　　原料：大麥仁150克
    ，熟牛肉100克
    ，面粉100克，胡椒粉
    、辣椒絲、蔥花
    、生姜絲、麻油
    、牛肉湯
    、精鹽、味精
    、醋皆適量。
      　　做法：把牛肉切成小塊
    ，在麥仁去雜
    ，洗凈。面粉加水調成稀稠
    。鍋中下牛肉湯和水，放大麥仁煮開花
    ，把面粉糊入鍋，燒沸成麥仁面糊
    。另一鍋中放熟牛肉、精鹽
    、醋
    ，放入麥仁面糊，加入味精
    、胡椒粉
    、辣椒絲
    、蔥花
    、生姜絲
    、麻油
    ，燒沸即可
    。
      　　功效：益氣強筋、和胃消積;對慢性胃炎
    、慢性前列腺炎
    、更年期綜合癥
    、胃下垂
    、貧血
    、營養(yǎng)不良性水腫均有療效
    。這樣的食譜可以有很好的緩解貧血和營養(yǎng)不良的作用
    ，對于緩解腸胃不適有一定的作用哦。
      
      　　 山楂萊菔子粥 
      　　材料：山楂10g
    、萊菔子10g
    、粳米50g
    。
      　　做法：將藥材及粳米一同放進煲內(nèi)，加清水1000ml
    ，煲至粳米開
    ，粥變黏稠
    ，調味即成
    。
      　　功效：山楂有消積化滯之功，尤為消化油膩肉食積滯(即“肉滯”)之要藥;萊菔子能消食除脹
    、降氣化痰，常用于食積“氣滯證”;粳米有補中益氣
    、健脾養(yǎng)胃的功效
    。適用于大魚大肉導致消化不良
    、上腹飽脹
    、食欲不振者
    。如果你經(jīng)常出現(xiàn)腸胃不好或者是不消化的情況的話這樣的粥是不錯的選擇
    ，而且還可以有緩解消化不良的情況
    。
      　　 金橘山藥小米粥 
      　　材料：金橘20克，鮮山藥100克
    ，小米50克，白糖15克
    。
      　　做法：將金橘洗凈，切片備用
    。山藥去皮，切片
    ，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水
    ，用大火煮開
    ，改用小火熬成稠粥
    ，加入白糖即成
    。
      　　功效：有疏肝健脾的功效。
      
      　　三款可以健脾胃的食譜大家都學會了吧
    ，不是也覺得很美味呢
    ，適合各類的人群食用
    ，對于經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振啊或者是腸胃不適等問題的，所以通過食物來補給人體所需的營養(yǎng)是最適合的了
    ，趕緊行動吧
    。
    

          
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