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    如何吃素才能吃出美人樣
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-13 23:04:26
        
    

        
    
           
    吃素的好處眾所周知，不過吃得不對同樣有害無益
      。只有講求吃素的方法
    ，我們才能吃出美人樣那么如何吃素才能吃出美人樣呢
    ？
    1
    、應(yīng)以全麥面包
    、胚芽面包
    、糙米等代替白米飯
    、白面。
    2
    、肉類蛋白質(zhì)含量高
    ，但豆類如黃豆、毛豆
    、綠豆
    ，或豆腐等豆類加工品亦含豐富蛋白質(zhì)
    ，可補充因未攝食肉類而缺乏的部分營養(yǎng)，且多吃豆類無膽固醇過高之憂
    。
    3
    、多攝取腰果、杏仁等核果類
    ，其豐富油脂可補充人體所需熱量。
    4
    、青菜最好能有四五種變化
    ，肉類所含鐵質(zhì)可經(jīng)由多攝取高鐵質(zhì)的水果如番茄、獼猴桃
    、葡萄來補充
    。
    5、別為了讓素食更有味而多用油脂來烹調(diào)
    ，應(yīng)掌握素菜清淡
    、少鹽、少糖的原則
    ，如此才符合素食之健康取向
    。
    6、吃素者易缺乏維生素B
    ，多吃綜合維生素可予以改善
    。愛美的女性想靠吃素來維持苗條身材可不是這么容易的，如果你烹調(diào)方式不正確
    ，用油過量
    ，或是盡挑些油炸類如炸豆腐皮，或是甜食類如綠豆糕來食用
    ，盡管這些食物都是素食
    ，但其高油高糖會讓你想不發(fā)胖都不行。
    如果你是個素食入門者
    ，剛開始也許會覺得明明吃得很多
    ，其實這些都是如何吃素才能吃出美人樣的方法。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/212362.html.
    
          
    
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    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    一
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