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      有助于養(yǎng)生排毒的6款營(yíng)養(yǎng)美食
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-14 03:29:46
        
      

        
      
           
      1、南瓜糙米飯：糙米2杯
        、南瓜1/2個(gè)（約600克）
      。做法：糙米洗凈
        ，加水3杯浸泡1小時(shí)
      ，連同浸泡的水放入電鍋
      ，外鍋加水1杯
      ，煮飯
      。南瓜去皮洗凈、切丁
      ，10分鐘后拌入米飯中
      ，同時(shí)加鹽調(diào)味，略微拌勻再煮
      。待電鍋開關(guān)跳起
      ，再燜片刻即可盛出食用
      。功效：比起精米，糙米的加工少
      ，能很好的保留大米中的B族維生素
      、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力
      ，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，預(yù)防便秘和腸癌。
      2
      、帶燴雞柳：海帶200克
      、雞腿肉100克、紅甜椒100克
      。蔥
      、姜、鹽
      、味精
      、色拉油、高湯
      、淀粉各適量
      。做法：海帶用水泡開、洗凈
      、切成條，紅甜椒去籽后切成條
      ，用沸水焯一下
      。雞胸肉切成條，用適量鹽
      、味精
      、淀粉碼味，然后鍋置火上放油燒至七成熱
      ，再把雞胸肉下油鍋焯一下
      ，撈起后待用。鍋內(nèi)放少許油
      ，下入蔥末
      、姜末炒香，加高湯
      ，并放入全部原料燴三分鐘
      ，調(diào)味后，用淀粉勾芡即成
      。功效：相對(duì)于豬肉
      ，雞肉的脂肪含量要低得多
      。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量；豐富的褐藻膠
      ，幫助阻止大腸吸收重金屬
      ，并促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。
      3
      、番薯粳米粥：番薯200克
      、粳米150克、白糖適量
      。做法：將番薯洗凈
      ，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥
      ，待粥將熟時(shí)
      ，加入白糖即可。功效：番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C
      ，前者有保護(hù)眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果
      。同時(shí)它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外
      ，可謂是排毒的小能手
      。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進(jìn)排便
      ，讓人們一身輕松
      。
      4、蘋果銀耳湯：銀耳1大朵
      、冰糖適量
      、蘋果1個(gè)、枸杞適量
      。做法：選擇好的銀耳
      ，通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好
      。用冷水泡一夜以上最好
      。水要一次加足，中途不加水
      ，反之會(huì)減少膠原蛋白
      ，影響護(hù)膚的功效。燉一個(gè)1小時(shí)后
      ，關(guān)火加入枸杞再悶上半個(gè)小時(shí)
      。功效：銀耳性平無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效
      ，又有益氣清腸的作用
      ，還可以滋陰潤(rùn)肺
      。再配以蘋果和枸杞，就不僅美容還能清腸瘦身
      ，而且口感也會(huì)更香甜爽口
      。
      5、玉米豆腐雞蛋羹：豆腐1塊
      、玉米粒1碗
      、干貝（瑤柱）2粒、雞蛋1個(gè)
      。做法：瑤柱用熱水浸泡至軟
      ，撕碎。砂鍋燒熱
      ，爆油
      ，待油熱后注入暖水。待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋
      ，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘
      。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中
      ，攪拌成蛋花
      ，加鹽調(diào)味即可。功效：玉米中豐富的鎂元素
      ，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素
      ，可起到清腸排毒的作用
      ，并且對(duì)減肥瘦身非常有好處，此外玉米須
      ，具有利尿功效，對(duì)減肥也很有幫助
      。
      6
      、藕片海帶排骨湯：藕200克、海帶絲10克
        、小排骨100克
        、蔥、鹽各少許
        。做法：鍋中放少許水燒開
        ，將排骨煮至肉變色后倒去湯水。倒入冷開水
        ，放入洗凈的海帶絲大火煮開
        ，然后轉(zhuǎn)小火燉熟
        ，再放入藕片稍煮片刻，加鹽調(diào)味即可
        。功效：海帶富含膠質(zhì)和巖藻多糖
        ，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便
        ，還可以帶走體內(nèi)的油脂和毒素
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/213302.html.
      
          
      
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