兒童嗜睡怎么辦？七種情況

兒童嗜睡怎么辦？七種情況

1、兒童嗜睡并伴有發(fā)燒、頭痛、嘔吐無(wú)腹瀉、頸部前屈困難等癥狀。

可能是腦膜炎或腦炎，腦膜炎是指腦或腦骨髓周圍的膜發(fā)炎，腦炎則是大腦本身發(fā)炎，這兩種疾病都有可能。

2、誤食了成人藥物、酒精或有毒的食物導(dǎo)致兒童嗜睡。

急癥，可能是中毒！某些物品引起的中毒可導(dǎo)致嗜睡。

3、孩子服用過(guò)某些藥物。

某些藥物，如治療過(guò)敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡。要與醫(yī)生商討此問(wèn)題。

4、近期孩子頭部受過(guò)外傷。

急癥，嚴(yán)重的頭部損傷可因出血導(dǎo)致嗜睡。

5、兒童嗜睡并有腹瀉現(xiàn)象。

可能是脫水。持續(xù)性腹瀉，尤其伴嘔吐時(shí)，可能會(huì)造成脫水，原發(fā)病因可能是消化道感染。

6、兒童嗜睡并且身體的某部位出現(xiàn)皮疹。

皮疹是幼兒期常易患的病癥，具體請(qǐng)咨詢醫(yī)生了解斑及皮癬。

7、兒童嗜睡并常有口渴的感覺(jué)，排出大量尿液或者近期感到異常疲勞，或者體重減輕。

血液中糖過(guò)多是糖尿病的結(jié)果，可引起嗜睡。當(dāng)體內(nèi)胰島素含量不足時(shí)即可發(fā)生糖尿病。

5歲小孩老是想睡覺(jué)是什么原因

　　如果正常的 兒童 一天的生活中連吃飯都想睡覺(jué)，那身為父母的你們就要注意了，5歲小孩老是想睡覺(jué)是什么原因造成的?下面是我精心為你整理的5歲小孩老是想睡覺(jué)的原因，一起來(lái)看看。

　　5歲小孩老是想睡覺(jué)的原因
　　1.痰濕困脾：多見(jiàn)于形體肥胖之人，胸悶，納呆，大便不爽，痰多返惡，身重，嗜睡，舌苔白膩，脈孺緩。

　　2.脾氣不足：神疲食少，食后困倦嗜睡，懶言，易汗，舌淡苔薄白，脈虛弱。

　　3.肝郁脾虛：長(zhǎng)期憂愁思慮，精神萎靡不振，頭昏欲睡，多夢(mèng)時(shí)有兩脅不適，納呆食少，大便不利，舌苔薄白或稍膩，脈玄細(xì)或澀。

　　4.血虛：面色萎黃無(wú)華，納呆食少，精神萎靡，心悸氣短，懶言，頭暈?zāi)垦＃嗟Ρ“?，脈沉細(xì)無(wú)力。

　　5.濕濁蒙蔽：頭重如裹，口干粘不思飲水，胸悶不饑，二便不利，舌苔厚膩。精神高度緊張或疲勞過(guò)度加之雨淋后而產(chǎn)生的嗜睡。內(nèi)經(jīng)云：?邪之所湊，其氣必虛，正氣存內(nèi)，邪不可干。?頭為諸陽(yáng)之會(huì)，若被濕濁蒙蔽清陽(yáng)不升，濁陰不降，則困倦嗜睡。

　　5歲小孩老是想睡覺(jué)怎么辦

　　(1)觀察。小兒有嗜睡表現(xiàn)，先要檢查有無(wú)發(fā)熱。若有發(fā)熱，應(yīng)就醫(yī)檢查病因，進(jìn)行治療。倘若小兒嗜睡且不伴發(fā)熱，需引起警惕。首先要回顧小兒進(jìn)食情況，考慮是否有低血糖癥的可能。同時(shí)檢查家中藥品的存放及使用情況，注意有無(wú)誤服。觀察周圍其他人是否也有嗜睡表現(xiàn)，以此區(qū)分有無(wú)煤氣、農(nóng)藥中毒(消化內(nèi)科 急診科)的可能。

　　(2)治療。對(duì)發(fā)熱患兒可酌情用退熱藥物，對(duì)無(wú)發(fā)熱而嗜睡的小兒，應(yīng)就醫(yī)檢查原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

　　(3)預(yù)防。對(duì)于平時(shí)喜愛(ài)活動(dòng)，現(xiàn)在突然變得安穩(wěn)、平靜且有發(fā)熱小兒時(shí)，家長(zhǎng)就應(yīng)提高警惕，及時(shí)帶小兒去醫(yī)院診治。

　　犯困、嗜睡可不一定是因?yàn)樗卟蛔阍斐傻?，特別是小兒嗜睡，有多種原因，因此家長(zhǎng)要注意家里兒童的健康哦。

　　5歲小孩老是想睡覺(jué)的護(hù)理

　　如果正常的兒童一天的生活中連吃飯都想睡覺(jué)，那身為父母的你們就要注意了，5歲小孩老是想睡覺(jué)是什么原因造成的?下面是我精心為你整理的5歲小孩老是想睡覺(jué)的原因，一起來(lái)看看。

　　5歲小孩老是想睡覺(jué)的原因

　　1.痰濕困脾：多見(jiàn)于形體肥胖之人，胸悶，納呆，大便不爽，痰多返惡，身重，嗜睡，舌苔白膩，脈孺緩。

　　2.脾氣不足：神疲食少，食后困倦嗜睡，懶言，易汗，舌淡苔薄白，脈虛弱。

　　3.肝郁脾虛：長(zhǎng)期憂愁思慮，精神萎靡不振，頭昏欲睡，多夢(mèng)時(shí)有兩脅不適，納呆食少，大便不利，舌苔薄白或稍膩，脈玄細(xì)或澀。

　　4.血虛：面色萎黃無(wú)華，納呆食少，精神萎靡，心悸氣短，懶言，頭暈?zāi)垦?，舌淡苔薄白，脈沉細(xì)無(wú)力。

　　5.濕濁蒙蔽：頭重如裹，口干粘不思飲水，胸悶不饑，二便不利，舌苔厚膩。精神高度緊張或疲勞過(guò)度加之雨淋后而產(chǎn)生的嗜睡。內(nèi)經(jīng)云：?邪之所湊，其氣必虛，正氣存內(nèi)，邪不可干。?頭為諸陽(yáng)之會(huì)，若被濕濁蒙蔽清陽(yáng)不升，濁陰不降，則困倦嗜睡。
　　5歲小孩老是想睡覺(jué)怎么辦
　　(1)觀察。小兒有嗜睡表現(xiàn)，先要檢查有無(wú)發(fā)熱。若有發(fā)熱，應(yīng)就醫(yī)檢查病因，進(jìn)行治療。倘若小兒嗜睡且不伴發(fā)熱，需引起警惕。首先要回顧小兒進(jìn)食情況，考慮是否有低血糖癥的可能。同時(shí)檢查家中藥品的存放及使用情況，注意有無(wú)誤服。觀察周圍其他人是否也有嗜睡表現(xiàn)，以此區(qū)分有無(wú)煤氣、農(nóng)藥中毒(消化內(nèi)科 急診科)的可能。

　　(2)治療。對(duì)發(fā)熱患兒可酌情用退熱藥物，對(duì)無(wú)發(fā)熱而嗜睡的小兒，應(yīng)就醫(yī)檢查原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

　　(3)預(yù)防。對(duì)于平時(shí)喜愛(ài)活動(dòng)，現(xiàn)在突然變得安穩(wěn)、平靜且有發(fā)熱小兒時(shí)，家長(zhǎng)就應(yīng)提高警惕，及時(shí)帶小兒去醫(yī)院診治。

　　犯困、嗜睡可不一定是因?yàn)樗卟蛔阍斐傻模貏e是小兒嗜睡，有多種原因，因此家長(zhǎng)要注意家里兒童的健康哦。
　　5歲小孩老是想睡覺(jué)的鑒別 方法
　　1、把家里提調(diào)整成睡眠模式

　　建議家長(zhǎng)到了睡覺(jué)時(shí)間，給孩子營(yíng)造一種睡覺(jué)的氛圍，包括燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺(jué)睡覺(jué)時(shí)間到了。

　　家長(zhǎng)也可以讓孩子自己做些睡覺(jué)的準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，對(duì)孩子進(jìn)行心理暗示，讓他們知道該睡覺(jué)了。

　　2、睡覺(jué)前一小時(shí)避免大腦興奮

　　一般建議家長(zhǎng)在孩子上床前一小時(shí)不要玩令大腦興奮的游戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調(diào)整為平靜模式，比如媽媽可以給孩子講 睡前 故事 、睡前播放舒緩的音樂(lè)，哼唱兒歌等，有助于孩子培養(yǎng)睡覺(jué)情緒，減少入睡所需的時(shí)間。

　　3、白天不要睡得過(guò)久

　　白天睡得過(guò)久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長(zhǎng)夜不成眠。

　　如果孩子白天睡得過(guò)多，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地弄醒孩子，或逗他多玩一會(huì)兒，通過(guò)調(diào)整來(lái)克服?黑白顛倒?的作息。

　　一般學(xué)齡前兒童中午睡1-2個(gè)小時(shí)即可，切忌讓孩子睡上三四個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間。

　　4、適當(dāng)多吃素食

　　要想下午不犯困，最好多吃點(diǎn)素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚(yú)、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對(duì)大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用。

小學(xué)生嗜睡是什么原因

問(wèn)題一：中學(xué)生嗜睡是什么原因 沒(méi)有休息好
需要睡覺(jué)

問(wèn)題二：學(xué)生嗜睡怎么辦？ 我有一段時(shí)間也失眠 很嚴(yán)重吃安眠藥才可以睡 我那時(shí)也是初中的時(shí)候 但我有些早熟 對(duì)很多事有著自己解決不了的問(wèn)題 我甚至自虐 身邊的人成績(jī)很好 我的成績(jī)就變的很爛了 很痛苦 家里人甚至給我請(qǐng)了心理醫(yī)生 后來(lái)我離開(kāi)了這個(gè)城市 去了一個(gè)截然不同的城市學(xué)習(xí) 現(xiàn)在我好像脫胎換骨 很開(kāi)心 每天 睡得也很好
保持心情的開(kāi)朗 豁達(dá)一些 有心事要發(fā)泄 睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng) 不要聽(tīng)音樂(lè) 規(guī)律的生活習(xí)慣 都是可以有助于睡眠的 真的 我是身心體驗(yàn)的

問(wèn)題三：小學(xué)生最好什么時(shí)候睡覺(jué) 1、 小學(xué)生每天至少要睡10小時(shí).從晚上九點(diǎn)開(kāi)始入睡。
2、一般，1～3歲每天需睡14～16小時(shí)，4～6歲需睡12～14小時(shí)，7～9歲需睡11小時(shí)，10～13歲需睡9～10小時(shí)，14～20歲需睡八九小時(shí)，20歲以上通常睡七八小時(shí)，60～70歲老人最好每天睡八九小時(shí)，70～90歲不少于9小時(shí)，90歲以上要睡12小時(shí)。
小學(xué)生一天的睡眠時(shí)間應(yīng)該多少?很多學(xué)生會(huì)回答：10小時(shí)。不錯(cuò)。但是，成人一般只睡8小時(shí)，為什么小學(xué)生要規(guī)定睡10小時(shí)呢?這是因?yàn)樯倌陜和c成年人不一樣。出生不久的嬰兒，一天幾乎要睡近20小時(shí)，這是因?yàn)樗砥鞴俣己苤赡?，大腦皮層經(jīng)常處于保護(hù)性抑制狀態(tài)，才有利于健康發(fā)育。小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，器官組織尚未成熟，生理機(jī)能還不完善，容易產(chǎn)生疲勞，每天應(yīng)有比成人更多的睡眠時(shí)間，才能滿足身體健康的需要。

問(wèn)題四：10點(diǎn)后睡覺(jué)對(duì)小學(xué)生身體有什么壞處 睡覺(jué)別太晚 器官工作表
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè) 。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到
肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)
生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
-- 熬夜的危害
※ 不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺(jué)得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會(huì)患脂漏性皮炎。
※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艚?jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會(huì)跟著下降。感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等都會(huì)找上你。
※ 如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。
睡眠專家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。沒(méi)有睡眠就沒(méi)有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。美國(guó)的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺(jué)。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，年輕人也應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的生活習(xí)慣，不讓自然節(jié)律被打亂，陷入惡性循環(huán)。
熬夜危害健康
發(fā)信站: BBS 水木清華站 (Mon Mar 8 20:47:37 1999)
人類對(duì)宇宙日夜交替的規(guī)律很敏感，好像人體內(nèi)有個(gè)鐘表，使人們遵循自然界的規(guī)律
，“日出而作，日落而息”。
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小學(xué)高年級(jí)的學(xué)
生，當(dāng)然更多的是廣大知識(shí)分子。須知，經(jīng)常熬夜是一種不科學(xué)的生活方式，長(zhǎng)此以
往會(huì)損害人體健康。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，健康的生活習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌，并
保持相對(duì)平衡，從而保證生命器官在一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中工作。如果經(jīng)常熬夜，正常
運(yùn)行規(guī)律就會(huì)被打亂，激素的分泌規(guī)律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，
從而危害健康，甚至縮短壽命，有人對(duì)長(zhǎng)期熬夜的人和堅(jiān)持早睡早起的人進(jìn)行對(duì)照研
究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量較早睡早起
的平均高50％，尤其是過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早
起的人高50％。此外，長(zhǎng)期熬夜的人更容易遭受癌癥之害，因?yàn)榘┳兗?xì)胞是在細(xì)胞
分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正
常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。據(jù)報(bào)載，中國(guó)知識(shí)分子平均壽命較其它同
齡人少10......>>

問(wèn)題五：風(fēng)水學(xué):小學(xué)生睡覺(jué)哭什么原因? 小兒夜啼的原因很多，缺鈣、患病、受驚、饑餓、衣被太厚等都會(huì)引起寶寶夜啼，另外，寶寶長(zhǎng)牙、長(zhǎng)身體的時(shí)候，夜里也會(huì)睡眠不安。建議去醫(yī)院檢查

問(wèn)題六：嗜睡癥怎么辦啊？我還是個(gè)學(xué)生，但是白天老想睡覺(jué)，而且一睡就能睡好久。 知音啊，我也是這樣，初中高中早上的一二節(jié)課必定是睡過(guò)來(lái)的，中午不睡也不行，不管怎樣感覺(jué)總是想睡啊，上了大學(xué)因?yàn)橛惺謾C(jī)玩倒不怎么想睡了，只是一認(rèn)真聽(tīng)課又想睡了。反正這么多年過(guò)來(lái)我發(fā)現(xiàn)我真的是易睡體質(zhì)，特別是面對(duì)不感興趣的課程時(shí)，所以我總是很早睡，然后吃點(diǎn)蛋白粉補(bǔ)補(bǔ)，真的累的時(shí)候絕不硬撐就打會(huì)盹；又因?yàn)槲覀儗I(yè)常常要做研究寫(xiě)論文，所以困的時(shí)候我都會(huì)滴眼藥水，其實(shí)很多時(shí)候不是想睡而是眼睛真的好干好干，偶爾看看遠(yuǎn)方放空自己也是一種休息，我就是這樣去緩解嗜睡癥的，希望能幫到你。

問(wèn)題七：小學(xué)生睡覺(jué)的時(shí)候熱怎么辦 小學(xué)生平常要多多鍛煉，多跑跑跳跳，飲食要均衡，多喝水，晚上喝杯熱牛奶肯定能睡得香

問(wèn)題八：請(qǐng)問(wèn)，學(xué)生容易疲勞上課易睡覺(jué)是啥原因？ 這是氣血虛的表現(xiàn)，一般氣血虛的人都是很容易困，四肢無(wú)力， 常常想睡覺(jué)，像這種情況需要好好的調(diào)理下身體才能讓自己恢復(fù)精神，如果你是16歲以上的學(xué)生可以準(zhǔn)備些昌弘的西洋參來(lái)泡水喝，西洋參在補(bǔ)氣方面是非常有名，堅(jiān)持喝一段時(shí)間身體狀態(tài)會(huì)好很多。

16歲孩子上課老睡覺(jué)是什么原因

16歲孩子上課老睡覺(jué)是什么原因

　　16歲孩子上課老睡覺(jué)是什么原因？每個(gè)孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，總是會(huì)遇到一些身心健康方面的問(wèn)題，家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子不對(duì)勁，跟平時(shí)不一樣就要注意一下了，那么16歲孩子上課老睡覺(jué)是什么原因呢？

　　16歲孩子上課老睡覺(jué)是什么原因1 　　 一上課就想睡覺(jué)，原因有兩個(gè)方面

　　其實(shí)，有些同學(xué)一上課就想睡覺(jué)，原因有兩個(gè)方面：

　　 1、個(gè)人因素

　　1) 昨晚睡眠質(zhì)量不佳。

　　2) 身體原因

　　例如部分學(xué)生因?yàn)楸茄锥X缺氧導(dǎo)致總是犯困。

　　3) 飲食

　　專家指出淀粉質(zhì)促進(jìn)睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)，少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。

　　 2、客觀因素

　　 1) 噪音

　　例如風(fēng)扇旋轉(zhuǎn)發(fā)出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。

　　 2) 日光燈的頻率

　　頻率太低會(huì)讓人有閃爍感，也會(huì)導(dǎo)致人感覺(jué)疲勞。

　　 3) 老師說(shuō)話的語(yǔ)調(diào)

　　緩慢柔和的語(yǔ)氣同樣有催眠的效果。

　　 4)空氣不流通

　　如果室內(nèi)沒(méi)有新鮮空氣大腦也會(huì)習(xí)慣性進(jìn)入休眠狀態(tài)。

　　當(dāng)學(xué)生精神振奮的時(shí)候，不僅神清氣爽，就連學(xué)習(xí)效率也會(huì)大大提高。我?guī)痛蠹铱偨Y(jié)了一些“斗困大法”。以下十個(gè)防止犯困的小妙招，容易上課犯困的同學(xué)一起來(lái)試試吧！

　　 一 、每天運(yùn)動(dòng)哪怕再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。

　　運(yùn)動(dòng)能讓人精力充沛，也能讓人的思維、感覺(jué)和反應(yīng)都變得更靈敏。

　　 二 、起床后鍛煉5分鐘

　　這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)。你只需花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。

　　 三 、講究吃早餐

　　美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的.人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。

　　 四 、養(yǎng)成喝水習(xí)慣

　　處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，課間休息時(shí)間也要適當(dāng)補(bǔ)充水分，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”。

　　 五 、坐有坐相

　　學(xué)生每天在教室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。

　　 六 、學(xué)習(xí)張弛結(jié)合

　　下課休息時(shí)可以稍事休息，如出教室逛逛，出去上個(gè)廁所等等。

　　 七 多和樂(lè)觀的朋友聊天

　　樂(lè)觀、精力旺的朋友或同學(xué)人見(jiàn)人愛(ài)，他們積極的情緒總能感染周圍的人。課間休息時(shí)，可以多和同學(xué)們聊聊天。

　　 八 、補(bǔ)鐵

　　如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺(jué)得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過(guò)飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富的食物如動(dòng)物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚(yú)、蝦和豆類。

　　 九 、芳香療法

　　可以放些香料在身邊，尤其是迷迭香、薄荷和姜，這些香料可以提神醒腦，增強(qiáng)記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。

　　 十 、和陽(yáng)光玩游戲

　　曬太陽(yáng)能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。課間休息的時(shí)候可以約上小伙伴到操場(chǎng)曬曬太陽(yáng)。

　　如果想要改善秋天不自覺(jué)愛(ài)困、疲倦的問(wèn)題，可以從提升基礎(chǔ)代謝率開(kāi)始著手。除了增加活動(dòng)量外，通過(guò)食物療法來(lái)消除疲勞也是一種不錯(cuò)的方式。

　　16歲孩子上課老睡覺(jué)是什么原因2 　　16歲嗜睡，可能與嚴(yán)重睡眠不足有關(guān)，也可能是發(fā)作性睡病、低血糖、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起的。若癥狀持續(xù)不能緩解或伴有其他明顯的不適癥狀，應(yīng)盡早就醫(yī)，明確病因。

　　1、嚴(yán)重睡眠不足：16歲正處于學(xué)習(xí)壓力比較大的年齡段，如果家長(zhǎng)給孩子施加的壓力太大，導(dǎo)致孩子心理壓力大，精神過(guò)度緊張，容易干擾睡眠，造成睡眠質(zhì)量下降，睡眠嚴(yán)重不足，容易誘發(fā)腦功能紊亂，就可能會(huì)出現(xiàn)嗜睡表現(xiàn)，還可伴有無(wú)力、精神狀態(tài)差等癥狀；

　　2、發(fā)作性睡?。涸摬儆谝环N原因不明的慢性睡眠障礙患者，主要表現(xiàn)為不可抗拒的短期睡眠發(fā)作，可表現(xiàn)出嗜睡癥狀，尤其是日間嗜睡尤為明顯，往往會(huì)反復(fù)出現(xiàn)白天難以抑制地想要睡覺(jué)或入睡，還可伴有睡眠癱瘓、睡眠幻覺(jué)、猝倒發(fā)作等癥狀；

　　3、低血糖：一些16歲的孩子，可能由于長(zhǎng)期節(jié)食減肥，容易引起低血糖反應(yīng)，導(dǎo)致血糖含量過(guò)低，致使身體各臟器無(wú)法得到充足的能量供給，從而造成大腦能量供給不足，就可能會(huì)表現(xiàn)出嗜睡癥狀，還可伴有多汗、無(wú)力、心慌等癥狀；

　　4、睡眠呼吸暫停綜合征：常見(jiàn)于比較肥胖的人，如果16歲的孩子患有睡眠呼吸暫停綜合征，當(dāng)該病發(fā)作時(shí)，可導(dǎo)致患者在睡覺(jué)時(shí)頻繁打鼾，致使睡眠呼吸暫停，造成睡眠質(zhì)量下降，就會(huì)在白天出現(xiàn)嗜睡表現(xiàn)，還可伴有晨起頭痛、身體乏力等癥狀；

　　5、甲狀腺功能減退：該病可導(dǎo)致患者甲狀腺無(wú)法分泌足夠的甲狀腺激素，造成機(jī)體基礎(chǔ)代謝率降低，就可能會(huì)引起嗜睡癥狀，還可伴有疲勞感、行動(dòng)遲緩等表現(xiàn)。

　　 10種解除疲勞的食物:

　　 1、香蕉

　　香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉(zhuǎn)化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營(yíng)養(yǎng)素，有助于抵抗疲勞，防止脫水。

　　 2、綠茶

　　綠茶中的關(guān)鍵活性物質(zhì)茶多酚有助于減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進(jìn)新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。

　　 3、南瓜籽

　　南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞，促進(jìn)睡眠。

　　 4、燕麥

　　其中富含高質(zhì)量碳水化合物，可為大腦和肌肉提供穩(wěn)定的能量。燕麥中還含有蛋白質(zhì)、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營(yíng)養(yǎng)素。

　　 5、酸奶

　　富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞癥狀。

　　 6、西瓜

　　西瓜含水量高，有助于補(bǔ)充體液，防止脫水，消除疲勞癥狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營(yíng)養(yǎng)素，如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿卜素和鐵等。

　　 7、核桃

　　核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞癥狀，還有助緩解輕度抑郁癥。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質(zhì)和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營(yíng)養(yǎng)素。

　　 8、豆類

　　豆類是高纖維食物，還含有鉀、鎂、磷、銅、鐵等微量元素，有助抵抗疲勞。建議日常飲食中加大豆類食物的攝入，如紅豆、綠豆、蕓豆等。

　　 9、紅柿子

　　椒紅柿子椒是抗氧化劑維生素C的最佳來(lái)源之一。維生素C可促進(jìn)免疫功能，降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，防止疲勞。紅柿子椒還含有豐富的維生素B6、葉酸和膳食纖維。

　　 10、菠菜

　　菠菜中豐富的鐵、鎂、鉀、維生素C等有助于改善新陳代謝，讓人更有勁。烹調(diào)菠菜前最好先焯水，以去掉草酸。

　　16歲孩子上課老睡覺(jué)是什么原因3 　　 1、睡眠夠不夠得看睡眠質(zhì)量

　　既然睡眠時(shí)間足夠，孩子上課打瞌睡就得看看孩子的睡眠質(zhì)量到底好不好。這個(gè)孩子身體狀況良好，睡眠時(shí)間也能夠得到保障，但是精神依然不好，甚至?xí)诳荚嚨臅r(shí)候睡著，那就說(shuō)明孩子的睡眠質(zhì)量并不高。

　　 2、孩子睡不好 可能是壓力太大

　　孩子的睡眠質(zhì)量好壞和多種因素相關(guān)，引起睡眠不好的原因應(yīng)該會(huì)有三方面。

　　一方面可能是孩子的學(xué)習(xí)壓力比較大。在產(chǎn)生睡眠問(wèn)題之前，孩子承受了比較大的學(xué)習(xí)壓力，并且一直沒(méi)有能夠得到緩解。這方面，家長(zhǎng)必須要考慮一下，不要對(duì)孩子要求過(guò)高，如果孩子自己對(duì)自己的要求比較高，那么家長(zhǎng)也要做必要的疏導(dǎo)，讓孩子少一點(diǎn)壓力。

　　另外，要讓孩子進(jìn)入良好的睡眠準(zhǔn)備狀態(tài)。不要讓孩子做作業(yè)到最后一刻。孩子做作業(yè)的過(guò)程是大腦高度活躍的過(guò)程，有些父母每天都會(huì)給孩子布置一些額外的作業(yè)，孩子一直到上床之前都在做作業(yè)。

　　這非常不利于孩子正常入睡。在吃完晚飯后，可以陪孩子一起散步，在睡覺(jué)之前，讓孩子聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，盡量讓孩子安靜下來(lái)，平和地入睡。

　　最后，孩子可能沒(méi)有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。比如，在孩子睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有一些聲音影響他的睡眠，這位媽媽把手機(jī)放在孩子房間里充電就不太好。如果是睡眠環(huán)境的問(wèn)題，就得注意不要讓孩子在睡覺(jué)之前看驚險(xiǎn)刺激的電視或者電影。

　　在孩子進(jìn)入睡眠之后，父母最好不要去打攪孩子。對(duì)于睡眠不好的孩子，更不能打擾。平時(shí)父母經(jīng)常做的，看看孩子有沒(méi)有睡好，時(shí)不時(shí)起床給孩子掖掖被子等，最好都不要做。

　　 3、上課打瞌睡 孩子也許對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣

　　除去睡眠質(zhì)量方面的問(wèn)題，孩子上課打瞌睡還有可能是上課的時(shí)候注意力不集中，對(duì)課堂的內(nèi)容不感興趣。要么就是孩子已經(jīng)學(xué)會(huì)了這些內(nèi)容，打不起興趣聽(tīng)自己已經(jīng)會(huì)的東西。

　　如果是這方面的問(wèn)題，就要好好和孩子談一談，和老師也要談一談，盡量給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)感興趣。

　　當(dāng)然，如果孩子出現(xiàn)不明原因的瞌睡，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，還是建議做身體檢查，最好找專科醫(yī)生進(jìn)行診斷，千萬(wàn)別以為是小事情而擱在一旁。

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