、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)
。
二
、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行
。
三
、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒
，亦同
。
四、凌晨3-5點(diǎn)
，肺的排毒
。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到
肺
；不應(yīng)用止咳藥
，以免抑制廢積物的排除。
五
、凌晨5-7點(diǎn)
，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便
。
六
、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段
，應(yīng)吃早餐
。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前
，養(yǎng)
生者在7點(diǎn)半前
，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9
、10點(diǎn)吃都比不吃好
。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段
，必須熟睡
，不宜熬夜。
-- 熬夜的危害
※ 不規(guī)律的睡眠及壓力
，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全
，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)
、皮膚暗淡
、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等
，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟
，妝很難化均勻
。在一連串的熬夜之后，如果覺(jué)得臉緊緊的
、癢癢的
，有脫屑現(xiàn)象，還可能會(huì)患脂漏性皮炎
。
※ 從健康的角度講
，熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艚?jīng)常熬夜最容易疲勞
、精神不振
，人體的免疫力也會(huì)跟著下降。感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等都會(huì)找上你
。
※ 如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠
、健忘、易怒
、焦慮不安等神經(jīng)
、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂
，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡
，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等
，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)
、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸
、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多
。
睡眠專(zhuān)家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程
。沒(méi)有睡眠就沒(méi)有健康，睡眠不足
，不但身體消耗得不到補(bǔ)充
，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)
。美國(guó)的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為
，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力
、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系
。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升
，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)
，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺(jué)
。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)
，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)
。所以，年輕人也應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的生活習(xí)慣
，不讓自然節(jié)律被打亂
，陷入惡性循環(huán)。
熬夜危害健康
發(fā)信站: BBS 水木清華站 (Mon Mar 8 20:47:37 1999)
人類(lèi)對(duì)宇宙日夜交替的規(guī)律很敏感
，好像人體內(nèi)有個(gè)鐘表
，使人們遵循自然界的規(guī)律
，“日出而作
，日落而息”
。
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，熬夜的人日益增多
，上至古稀老人
，下至小學(xué)高年級(jí)的學(xué)
生，當(dāng)然更多的是廣大知識(shí)分子
。須知
，經(jīng)常熬夜是一種不科學(xué)的生活方式，長(zhǎng)此以
往會(huì)損害人體健康
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，健康的生活習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌，并
保持相對(duì)平衡
，從而保證生命器官在一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中工作
。如果經(jīng)常熬夜，正常
運(yùn)行規(guī)律就會(huì)被打亂
，激素的分泌規(guī)律也將改變
，使生命器官遭受不同程度的損害，
從而危害健康
，甚至縮短壽命
，有人對(duì)長(zhǎng)期熬夜的人和堅(jiān)持早睡早起的人進(jìn)行對(duì)照研
究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)
，一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量較早睡早起
的平均高50％
，尤其是過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早
起的人高50％
。此外
，長(zhǎng)期熬夜的人更容易遭受癌癥之害
，因?yàn)榘┳兗?xì)胞是在細(xì)胞
分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行
。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂
，影響細(xì)胞正
常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變
，產(chǎn)生癌細(xì)胞
。據(jù)報(bào)載，中國(guó)知識(shí)分子平均壽命較其它同
齡人少10......>>
問(wèn)題五：風(fēng)水學(xué):小學(xué)生睡覺(jué)哭什么原因? 小兒夜啼的原因很多
，缺鈣
、患病、受驚
、饑餓
、衣被太厚等都會(huì)引起寶寶夜啼，另外
，寶寶長(zhǎng)牙
、長(zhǎng)身體的時(shí)候，夜里也會(huì)睡眠不安
。建議去醫(yī)院檢查
問(wèn)題六：嗜睡癥怎么辦?div id="jfovm50" class="index-wrap">。课疫€是個(gè)學(xué)生
，但是白天老想睡覺(jué)
，而且一睡就能睡好久。 知音啊
，我也是這樣
，初中高中早上的一二節(jié)課必定是睡過(guò)來(lái)的，中午不睡也不行
，不管怎樣感覺(jué)總是想睡啊
，上了大學(xué)因?yàn)橛惺謾C(jī)玩倒不怎么想睡了，只是一認(rèn)真聽(tīng)課又想睡了
。反正這么多年過(guò)來(lái)我發(fā)現(xiàn)我真的是易睡體質(zhì)
，特別是面對(duì)不感興趣的課程時(shí)，所以我總是很早睡
，然后吃點(diǎn)蛋白粉補(bǔ)補(bǔ)，真的累的時(shí)候絕不硬撐就打會(huì)盹
；又因?yàn)槲覀儗?zhuān)業(yè)常常要做研究寫(xiě)論文
，所以困的時(shí)候我都會(huì)滴眼藥水，其實(shí)很多時(shí)候不是想睡而是眼睛真的好干好干
，偶爾看看遠(yuǎn)方放空自己也是一種休息
，我就是這樣去緩解嗜睡癥的
，希望能幫到你。
問(wèn)題七：小學(xué)生睡覺(jué)的時(shí)候熱怎么辦 小學(xué)生平常要多多鍛煉
，多跑跑跳跳
，飲食要均衡，多喝水
，晚上喝杯熱牛奶肯定能睡得香
問(wèn)題八：請(qǐng)問(wèn)
，學(xué)生容易疲勞上課易睡覺(jué)是啥原因？ 這是氣血虛的表現(xiàn)
，一般氣血虛的人都是很容易困
，四肢無(wú)力， 常常想睡覺(jué)
，像這種情況需要好好的調(diào)理下身體才能讓自己恢復(fù)精神
，如果你是16歲以上的學(xué)生可以準(zhǔn)備些昌弘的西洋參來(lái)泡水喝，西洋參在補(bǔ)氣方面是非常有名
，堅(jiān)持喝一段時(shí)間身體狀態(tài)會(huì)好很多
。
16歲孩子上課老睡覺(jué)是什么原因
16歲孩子上課老睡覺(jué)是什么原因
16歲孩子上課老睡覺(jué)是什么原因？每個(gè)孩子成長(zhǎng)過(guò)程中
，總是會(huì)遇到一些身心健康方面的問(wèn)題
，家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子不對(duì)勁，跟平時(shí)不一樣就要注意一下了
，那么16歲孩子上課老睡覺(jué)是什么原因呢
？
16歲孩子上課老睡覺(jué)是什么原因1 一上課就想睡覺(jué)，原因有兩個(gè)方面
其實(shí)
，有些同學(xué)一上課就想睡覺(jué)
，原因有兩個(gè)方面：
1、個(gè)人因素
1) 昨晚睡眠質(zhì)量不佳
。
2) 身體原因
例如部分學(xué)生因?yàn)楸茄锥X缺氧導(dǎo)致總是犯困
。
3) 飲食
專(zhuān)家指出淀粉質(zhì)促進(jìn)睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)
，少吃飯
、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西
。一定的饑餓感也能使人保持清醒
。
2、客觀因素
1) 噪音
例如風(fēng)扇旋轉(zhuǎn)發(fā)出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲
，都有催眠的效果
。
2) 日光燈的頻率
頻率太低會(huì)讓人有閃爍感，也會(huì)導(dǎo)致人感覺(jué)疲勞
。
3) 老師說(shuō)話(huà)的語(yǔ)調(diào)
緩慢柔和的語(yǔ)氣同樣有催眠的效果
。
4)空氣不流通
如果室內(nèi)沒(méi)有新鮮空氣大腦也會(huì)習(xí)慣性進(jìn)入休眠狀態(tài)
。
當(dāng)學(xué)生精神振奮的時(shí)候，不僅神清氣爽
，就連學(xué)習(xí)效率也會(huì)大大提高
。我?guī)痛蠹铱偨Y(jié)了一些“斗困大法”。以下十個(gè)防止犯困的小妙招
，容易上課犯困的同學(xué)一起來(lái)試試吧
！
一 、每天運(yùn)動(dòng)哪怕再忙，也要堅(jiān)持鍛煉
，籃球、足球
、羽毛球
、乒乓球、跑步
、跳繩等等
。
運(yùn)動(dòng)能讓人精力充沛，也能讓人的思維
、感覺(jué)和反應(yīng)都變得更靈敏
。
二 、起床后鍛煉5分鐘
這樣做不僅為身體充電
，而且能加倍燃燒卡路里
。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要
，也不太現(xiàn)實(shí)
。你只需花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)
，使心率加快
，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程
。
三 、講究吃早餐
美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的.人身高體重比（BMI）偏高
，也就是體重超標(biāo)
，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多
，身形也相對(duì)勻稱(chēng)
。
四 、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊
。清早起來(lái)先喝一杯水，課間休息時(shí)間也要適當(dāng)補(bǔ)充水分
，做一下內(nèi)清潔
，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”。
五 、坐有坐相
學(xué)生每天在教室一坐就是七八個(gè)小時(shí)
，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更疲勞
。不管是站還是坐著
，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩
，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)
。
六 、學(xué)習(xí)張弛結(jié)合
下課休息時(shí)可以稍事休息
，如出教室逛逛
，出去上個(gè)廁所等等。
七 多和樂(lè)觀的朋友聊天
樂(lè)觀
、精力旺的朋友或同學(xué)人見(jiàn)人愛(ài)
，他們積極的情緒總能感染周?chē)娜恕Ｕn間休息時(shí)
，可以多和同學(xué)們聊聊天
。
八 、補(bǔ)鐵
如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低
，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白
，人就容易覺(jué)得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過(guò)飲食
，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富的食物如動(dòng)物肝臟
、腎臟；其次是瘦肉
、蛋黃
、雞、魚(yú)
、蝦和豆類(lèi)
。
九 、芳香療法
可以放些香料在身邊
，尤其是迷迭香
、薄荷和姜，這些香料可以提神醒腦，增強(qiáng)記憶力
，并且能治療頭痛偏頭痛
。
十 、和陽(yáng)光玩游戲
曬太陽(yáng)能提高大腦血清素的含量
，改善心情
，為身體充電。課間休息的時(shí)候可以約上小伙伴到操場(chǎng)曬曬太陽(yáng)
。
如果想要改善秋天不自覺(jué)愛(ài)困
、疲倦的問(wèn)題，可以從提升基礎(chǔ)代謝率開(kāi)始著手
。除了增加活動(dòng)量外
，通過(guò)食物療法來(lái)消除疲勞也是一種不錯(cuò)的方式。
16歲孩子上課老睡覺(jué)是什么原因2 16歲嗜睡
，可能與嚴(yán)重睡眠不足有關(guān)
，也可能是發(fā)作性睡病、低血糖
、睡眠呼吸暫停綜合征
、甲狀腺功能減退等原因引起的。若癥狀持續(xù)不能緩解或伴有其他明顯的不適癥狀
，應(yīng)盡早就醫(yī)
，明確病因。
1
、嚴(yán)重睡眠不足：16歲正處于學(xué)習(xí)壓力比較大的年齡段
，如果家長(zhǎng)給孩子施加的壓力太大，導(dǎo)致孩子心理壓力大
，精神過(guò)度緊張
，容易干擾睡眠，造成睡眠質(zhì)量下降
，睡眠嚴(yán)重不足
，容易誘發(fā)腦功能紊亂，就可能會(huì)出現(xiàn)嗜睡表現(xiàn)
，還可伴有無(wú)力
、精神狀態(tài)差等癥狀；
2
、發(fā)作性睡?div id="d48novz" class="flower left">
。涸摬儆谝环N原因不明的慢性睡眠障礙患者，主要表現(xiàn)為不可抗拒的短期睡眠發(fā)作
，可表現(xiàn)出嗜睡癥狀
，尤其是日間嗜睡尤為明顯
，往往會(huì)反復(fù)出現(xiàn)白天難以抑制地想要睡覺(jué)或入睡，還可伴有睡眠癱瘓
、睡眠幻覺(jué)
、猝倒發(fā)作等癥狀；
3
、低血糖：一些16歲的孩子
，可能由于長(zhǎng)期節(jié)食減肥，容易引起低血糖反應(yīng)
，導(dǎo)致血糖含量過(guò)低，致使身體各臟器無(wú)法得到充足的能量供給
，從而造成大腦能量供給不足
，就可能會(huì)表現(xiàn)出嗜睡癥狀，還可伴有多汗
、無(wú)力
、心慌等癥狀；
4
、睡眠呼吸暫停綜合征：常見(jiàn)于比較肥胖的人
，如果16歲的孩子患有睡眠呼吸暫停綜合征，當(dāng)該病發(fā)作時(shí)
，可導(dǎo)致患者在睡覺(jué)時(shí)頻繁打鼾
，致使睡眠呼吸暫停，造成睡眠質(zhì)量下降
，就會(huì)在白天出現(xiàn)嗜睡表現(xiàn)
，還可伴有晨起頭痛、身體乏力等癥狀
；
5
、甲狀腺功能減退：該病可導(dǎo)致患者甲狀腺無(wú)法分泌足夠的甲狀腺激素，造成機(jī)體基礎(chǔ)代謝率降低
，就可能會(huì)引起嗜睡癥狀
，還可伴有疲勞感、行動(dòng)遲緩等表現(xiàn)
。
10種解除疲勞的食物:
1、香蕉
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉(zhuǎn)化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營(yíng)養(yǎng)素
，有助于抵抗疲勞
，防止脫水。
2、綠茶
綠茶中的關(guān)鍵活性物質(zhì)茶多酚有助于減輕壓力
，提高注意力
。常喝綠茶還可促進(jìn)新陳代謝，防止疲勞
。建議每天喝2~3杯綠茶
。
3、南瓜籽
南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸
、多種B族維生素以及錳
、鎂、磷
、鐵和銅等微量元素
，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外
，南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞
，促進(jìn)睡眠。
4、燕麥
其中富含高質(zhì)量碳水化合物
，可為大腦和肌肉提供穩(wěn)定的能量。燕麥中還含有蛋白質(zhì)
、鎂
、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營(yíng)養(yǎng)素。
