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    這些食物不能空腹吃你學(xué)會(huì)么
    
        
    
            佚名
            2024-03-14 07:00:07
        
    

        
    
           
    這些食物不能空腹吃你學(xué)會(huì)么
    白酒
    人在空腹的時(shí)候本身血糖就比較低
    ，而如果空腹喝酒的話則會(huì)使得腦組織因?yàn)槠咸烟堑墓?yīng)不足而引起功能性障礙
    ，甚至有可能會(huì)引起低血糖昏迷等問題
    。
    糖
    很多人在餓的時(shí)候
    ，喜歡吃點(diǎn)糖填補(bǔ)填補(bǔ)肚子
    ，其實(shí)空腹吃糖對(duì)身體危害也是非常大的
    。因?yàn)槿说囊葝u素其實(shí)是處于一個(gè)正常的值的
    ，當(dāng)突然增多的血糖沒辦法有足夠的胰島素維持
    ，血液中的血糖就會(huì)升高從而引起眼病
    。再者營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為糖本性是屬于酸性的食物
    ，空腹吃的話則會(huì)引起體內(nèi)的酸堿平衡，對(duì)健康危害非常大。
    柿子
    柿子的果膠
    ，單寧酸含量非常高
    ，如果空腹吃的話會(huì)使得其與胃酸發(fā)生反應(yīng)從而引起不好溶解的凝膠塊，引起胃結(jié)石
    。
    地瓜
    地瓜特別是白薯的單寧
    ，膠質(zhì)含量非常多，如果空腹吃的話
    ，會(huì)使得胃壁的胃酸突然增多
    ，引起腹部的不適感。
    香蕉
    香蕉是公認(rèn)的最廉價(jià)但是營(yíng)養(yǎng)最為豐富的一種水果
    ，特別是其中的鎂含量非常高
    。但是如果在空腹的進(jìn)修吃香蕉的話，會(huì)使得體內(nèi)的鎂突然增多從而破壞了體內(nèi)鈣鎂本身的平衡
    ，不僅容易引起燒心的感覺
    ，對(duì)心血管健康也會(huì)產(chǎn)生很大的影響的。
    7大類食物 不能空腹吃
    【本文摘自        366    期】       
         1.   茶
    、咖啡
    、酒    
         涼茶、青草茶及大多數(shù)茶種
    ，都屬于涼寒性
    ，如果在空腹時(shí)喝，會(huì)稀釋胃液
    ，降低消化功能
    ；也因?yàn)楹胁鑹A *** 胃酸，容易讓人出現(xiàn)心悸
    、頭暈
    、四肢無力及饑餓感等癥狀，且無論冷熱飲都一樣
    ，皆應(yīng)該盡量避免空腹飲用
    。不過，經(jīng)過完全發(fā)酵的普洱茶則對(duì)消化道的 *** 相對(duì)上較不強(qiáng)烈
    。   
      
         至于咖啡
    ，也對(duì)胃有不小的 *** 性。黃中瑀說
    ，如果空腹飲用濃度高且 *** 性高的咖啡
    ，就容易使得胃氣受傷，影響胃功能的消化與吸收
    ，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍
    ，當(dāng)然更不能在空腹喝
    ；換個(gè)角度來看，有些喜歡喝三合一咖啡或總是加上大量的糖的人
    ，也容易因此讓血糖快速上升造成肥胖問題
    。   
       
      
         另外，空腹飲酒容易讓酒精的吸收較快
    ，也醉得快
    ，又容易 *** 胃黏膜，引發(fā)胃炎及胃潰瘍等病變
    ，最常出現(xiàn)低血糖、頭暈
    、心悸
    、冒冷汗等現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致昏迷或休克死亡
    ；同時(shí)還可能增加罹患高血壓的危險(xiǎn)
    ，因此更應(yīng)避免空腹飲用。   
      
         2.   蔬果汁
    、檸檬汁    
         黃中瑀指出
    ，大多數(shù)屬性生冷及辛辣 *** 的食物都不適合在空腹時(shí)吃，以免造成腸胃黏膜過度 *** 
    ，尤其是腸胃功能原本就不好的人
    ，更應(yīng)該盡量避免，特別是習(xí)慣一早起床就喝蔬果汁的人
    ，胃功能最容易出現(xiàn)問題
    。因?yàn)槭吖杏刑鄬傩院疀龅氖巢模L(zhǎng)期飲用就容易造成胃寒
    ，進(jìn)而產(chǎn)生胃炎
    。植物性的食物中或多或少都含有鞣酸性物質(zhì)，當(dāng)早上起床時(shí)
    ，胃里的食物已經(jīng)消化凈空后
    ，在空腹期間喝大量蔬果汁，就會(huì)讓腸胃道的黏膜直接接觸這些鞣酸性物質(zhì)
    ，如果胃壁的保護(hù)功能原本就不好
    ，它的 *** 與傷害也就更大。   
      
         除了蔬果汁外
    ，檸檬汁更要絕對(duì)避免在空腹時(shí)飲用
    。黃中瑀以其多年中醫(yī)臨床經(jīng)驗(yàn)駁斥「空腹喝檸檬汁能養(yǎng)生」的觀點(diǎn)，他指出
    ，很多很會(huì)養(yǎng)生的人
    ，胃功能大都不好，究其原因，才發(fā)現(xiàn)這些人幾乎每天早上起床都會(huì)先喝一杯檸檬水
    ，很多人喝檸檬水的用意是希望能改變體內(nèi)的酸堿平衡機(jī)制
    ，立意雖好，但檸檬的酸在空腹時(shí)進(jìn)入胃部
    ，會(huì)直接 *** 胃酸分泌
      ，當(dāng)被身體吸收后才會(huì)由血液代謝作轉(zhuǎn)換；這種轉(zhuǎn)換過程速度很慢
      ，也就是說
      ，在轉(zhuǎn)換前我們的胃部就要先承受檸檬酸的侵蝕。這時(shí)
      ，如果胃功能原本就不佳
      ，勢(shì)必就會(huì)出現(xiàn)發(fā)炎及潰瘍的現(xiàn)象。   
      
         3.   寒性
      ，含豐富果膠
      、單寧酸的水果    
         曾有研究指出，空腹吃鮮果能讓營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)迅速吸收達(dá)到效果
      ，但某些含有豐富果膠
      、單寧酸等營(yíng)養(yǎng)成分的水果，卻因?yàn)槿菀着c胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
      ，形成難以溶解的凝膠塊
      ，產(chǎn)生胃結(jié)石，不建議在空腹時(shí)多吃
      ，例如柿子
    、番茄、橘子等
    ；而鳳梨因?yàn)楦缓退?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，空腹吃容易傷胃，也被視為空腹拒絕往來戶
    。   
      
         此外
    ，空腹不吃香蕉的原因，除了因?yàn)橄憬吨械逆V元素
    ，會(huì)讓體內(nèi)的鎂成分突然升高
    ，破壞血液中的鈣鎂平衡，不利健康外
    ，也因?yàn)槭焱傅南憬逗欠指?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，?huì)促進(jìn)胃酸分泌；又因?yàn)橄憬吨?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，又性寒
    ，?huì)使腸胃蠕動(dòng)變得緩慢
    ，如果空腹吃后，再吃其他食物就容易引起腹痛
    、腹脹甚至絞痛
    ，因此建議飯后再吃。   
      
         其他如西瓜
    、水梨等寒性水果
    ，也都不適合在空腹時(shí)吃太多，除了擔(dān)心會(huì)引起消化不良外
    ，寒性食物更會(huì)讓原本就有胃寒
    、容易腹瀉的患者，癥狀變得更加明顯
    ；而其余性味屬平的蘋果
    、葡萄等，則不在此限
      。   
      
         4.   豆?jié){、優(yōu)酪乳
      、碳酸飲料    
         富含蛋白質(zhì)的豆?jié){
      ，必須在先吃了淀粉類食物后攝食，才不會(huì)被當(dāng)作熱量來消耗
      ，也能發(fā)揮補(bǔ)益的功效
      ；因此有報(bào)導(dǎo)指出，空腹喝豆?jié){只會(huì)浪費(fèi)蛋白質(zhì)
      ，也會(huì)讓體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡
      ，加重消化與泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。   
      
         優(yōu)酪乳則因含有乳酸菌
      ，雖可調(diào)整腸胃道的菌種平衡
      ，但某些有乳糖不適癥的患者反而更要避免空腹飲用，以免腸道黏膜的酵素分泌不足
      ，沒辦法有效分解乳糖
      ，讓腹瀉情形更加嚴(yán)重。   
      
         至于碳酸飲料因?yàn)楹写罅繖幟仕?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，在代謝過程中會(huì)加速鈣的代謝
      ，讓血中的鈣含量流失，即使不是空腹飲用
      ，只要長(zhǎng)期喝
      ，都容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，更不建議在空腹時(shí)喝
    。尤其是冷飲
    ，更要避免空腹攝入
    ，以免過度 *** 腸胃產(chǎn)生痙攣，久而久之就會(huì)導(dǎo)致失調(diào)
    ，誘發(fā)腸胃性疾病
    。   
      
         5.   高 GI   食物    
         有國(guó)外研究指出，空腹吃高 GI （升糖指數(shù)）食物
    ，如精致的淀粉類食物包括白飯
    、糯米飯、白土司或白面包等
    ，會(huì)讓血糖上升速度加快
    ，容易引起饑餓感而誘發(fā)食欲，進(jìn)而增加食量
    ，同時(shí)會(huì)促進(jìn)食物代謝
    ，產(chǎn)生大量脂肪，增加體內(nèi)血液或細(xì)胞中脂肪的堆積
    。無論是對(duì)糖尿病患的血糖控制或想要減重者的體重控制
    ，效果都不好；即使是一般人
    ，也可能影響血糖的穩(wěn)定度
    ，且有提高代謝癥候群、心血管疾病發(fā)生的機(jī)率
    。   
      
         營(yíng)養(yǎng)師林伶蓉解釋
    ，高 GI （升糖指數(shù)）的食物，在胃里的消化速度快
    ，且會(huì)快速釋放糖分
    ，導(dǎo)致血糖和胰島素快速上升，不僅促進(jìn)體脂肪與三酸甘油酯合成
    ，生成難消退的脂肪
    ，不久后又容易再度感到饑餓，對(duì)減重者更是不利
    。   
      
         6.   脂溶性維生素    
         也有些維生素不建議在空腹服用
      ，例如，脂溶性維生素因?yàn)樾枰恐編椭芙?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，最好在飯后服用
      ，才能幫助溶解吸收，這些維生素如 A 
    、 D 
    、 E 、 K 及茄紅素等
    ，或是缺鐵性貧血者最常補(bǔ)充的鐵劑等
    ，最好要在飯后 30 分鐘后服用效果較好
    。   
      
         反之，水溶性維生素因?yàn)槭强克肿雒浇?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，只要喝水就能達(dá)到吸收的效果
    ，且服用過多，也只會(huì)隨著人體的排泄系統(tǒng)輕易排出
    ，但因可能會(huì)與某些食物形成干擾
    ，建議最好在空腹時(shí)服用，來增加吸收率
    。   
      
         7.   阿斯匹靈類藥物    
         黃中瑀指出
    ，一般來說，在傳統(tǒng)中藥的處方中
    ，很少給予患者單味藥
    ，幾乎都是復(fù)方處方，才能照顧到身體內(nèi)的各項(xiàng)需求
    ，因此比較不用擔(dān)心傷胃
    ，且多以空腹服用較多，吸收效果也較好
    。中藥是大分子
    ，藥性濃度及吸收速度較西藥相對(duì)低很多，特別是消化性
    、腸胃性用藥都是空腹吃
    ，不僅吸收快也能增加療效
    。   
      
         反觀西藥
    ，民眾常會(huì)在醫(yī)師開立飯前空腹服用的藥物時(shí)，因?yàn)閾?dān)心傷胃
    ，就要求開立胃藥
    ，但黃中瑀就藥理學(xué)觀點(diǎn)來看，胃藥跟消炎藥一起服用反而容易出現(xiàn)交互作用
    ，藥效也會(huì)大打折扣
    。不過，現(xiàn)在的西藥只有不到 2 成會(huì)傷胃
    ，除非是罹患潰瘍型腸胃疾病
    ，才需要服用胃藥或潰瘍藥，且在西藥中
    ，可能傷腸胃的多為消炎止痛藥
    ，除非不得已，否則并不需要特別吃胃藥
    。   
       至于某些消炎藥如青霉素    V    鉀
    、幫助消化的胃蛋白    ?       
    空腹時(shí)不能吃哪些東西？
    肚子餓了想吃東西是人的正常生理反應(yīng)
    ，但是有些食物雖然能夠馬上填飽肚子
    ，但是在空腹的時(shí)候吃，對(duì)身體會(huì)有一些不良的影響
    ，空腹的時(shí)候胃部有很多胃酸
    ，和有些食物反應(yīng)可能比較激烈，那么空腹時(shí)不能吃哪些東西
    ？肚子餓不能馬上吃什么
    ？
    1、空腹不宜吃什么
    1.酸奶
    空腹飲用酸奶
    ，會(huì)使酸奶的保健作用減弱
    ，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝
    ，既有滋補(bǔ)保?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。ū＝∈称罚⒋龠M(jìn)消化作用
    ，又有排氣通便作用
    。
    2.山楂
    山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸
    、山楂酸
    、枸櫞酸等，空腹食用
    ，會(huì)使胃酸猛增
    ，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿
    、噯氣
    、吐酸水。
    3.豆?jié){
    豆?jié){中含有大量的蛋白質(zhì)
    ，空腹飲用
    ，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用
    。正確的飲用方法是與點(diǎn)心
    、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝
    ，或睡前喝均可
    。
    4.西紅柿
    西紅柿含有較多的果膠、單寧酸
    ，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊
    ，易形成胃結(jié)石
    。
    5.糖
    糖是一種極易消化（消化食品）吸收的食品，空腹大量吃糖
    ，人體短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值
    ，使血液中的血糖（血糖食品）驟然升高容易導(dǎo)致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對(duì)健康不利
    。
    6.桔子
    桔子含有大量的有機(jī)酸、果酸
    、山楂酸、枸櫞酸等
    ，空腹食用
    ，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激
    ，使胃脹滿
    、噯氣、吐酸水
    。
    7.香蕉
    香蕉中有較多的鎂元素
    ，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣（鈣食品）平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用
    ，不利于身體健康
    。
    8.柿子
    柿子含有較多的果膠、單寧酸
      ，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊
      ，易形成胃結(jié)石。
    2
    、適當(dāng)空腹的好處
    1
    、可能延長(zhǎng)壽命
    據(jù)說人的一生大約能吃9噸食物
    ，誰先吃完誰先走?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代人的飲食攝入總熱量大多是超標(biāo)的，規(guī)律性地少吃一頓（一周一次或2次）
    ，或者每月拿出一天來斷食
    ，長(zhǎng)遠(yuǎn)看有助于減少總能量的攝入，又不會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不良影響到身體健康
    。
    2
    、消化系統(tǒng)得到休息和調(diào)整，利于廢物排出
    人的腸胃太累了
    ，通常是這頓沒有消化完
    ，下一頓食物已經(jīng)涌進(jìn)來
    ，常年超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的下降。偶爾空空肚子
    ，讓體內(nèi)一些陳年的垃圾清理出來
    。
    3、促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌
    人在饑餓狀態(tài)下會(huì)刺激生長(zhǎng)激素的分泌
    ，生長(zhǎng)激素能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成與代謝
    ，促進(jìn)脂肪分解。對(duì)于未成年人而言
    ，它能刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨生長(zhǎng)
    ，因而能增高。人體一旦缺乏生長(zhǎng)激素就導(dǎo)致生長(zhǎng)停滯
    。
    4
    、提高基礎(chǔ)代謝代謝
    基礎(chǔ)代謝率是身體靜息時(shí)維持心跳、呼吸
    、體溫等基本生命活動(dòng)所消耗的熱量
    ，我們都知道，早上起來進(jìn)食不容易胖
    ，主要因?yàn)樵绯看x率高
      ，這可是經(jīng)過了一夜近12小時(shí)的禁食的。當(dāng)然
      ，早上多吃了有一天的時(shí)間可以消耗掉也是早上吃好不容易發(fā)胖的原因
      。
    5、幫助預(yù)防心血管疾病以及代謝綜合癥
    最新的Intermountain醫(yī)學(xué)中心心臟研究所的研究表明周期性的禁食有益健康
      ，特別是心臟健康
      。禁食不僅降低冠心病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還能顯著改變血液膽固醇水平
      。周期性禁食有可能有一天被納入預(yù)防糖尿病和冠心病的治療方案
      。
    6、空腹運(yùn)動(dòng)燃脂效果加倍
    如果身體不覺得難受
      ，可以嘗試空腹鍛煉
      ，可以成倍地燃燒脂肪，因?yàn)榭崭箷r(shí)血糖和糖原都是消耗殆盡的狀態(tài)
      ，鍛煉很快就能進(jìn)入燃燒脂肪供能的模式
      ，半個(gè)小時(shí)的鍛煉效果相當(dāng)于平時(shí)1個(gè)小時(shí)。
    7
      、減少吃不健康食品的幾率
    如果有一頓飯要再短途的差旅中吃（5-7小時(shí)之內(nèi)）
      ，可以考慮省掉。差旅中的飯菜一般是重口味的高脂肪高熱量，不利于體重控制和身體健康
      ，又很難有其他的健康選擇
      ，這個(gè)時(shí)候讓自己餓上一頓其實(shí)利大于弊。
    8
      、有更長(zhǎng)的時(shí)間集中精力
    ，做事情更專心
    沒有了吃東西的干擾，人的注意力會(huì)更集中
    ，而且也不會(huì)出現(xiàn)餐后困倦的情形
    ，因?yàn)橄澄飼?huì)減少大腦供血。而且也有研究表明
    ，人在饑餓狀態(tài)下最容易激發(fā)人的靈感和想象力
    。
    9、磨練意志力
    孟子云：天將降大任于斯人也
    ，必先苦其心志
    、勞其筋骨、餓其體膚
    。
    。。如果說連著偶爾的饑餓都撐不住
    ，那么可以預(yù)見你的人生又能有什么起色呢
    ？在饑餓的感覺里，和最真的自己對(duì)話
    ，屢清自己的人生方向
    ，更加理性地看待目前自己所處的狀態(tài)，更好的走下去
    。
    

          
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      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
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    手出好多小水泡，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
    
                        
    對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
    ，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
                
                ，不妨看看
    ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
        
    


    



  
    
    
    
        
    
            
    
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