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    早上空腹喝牛奶會(huì)對(duì)健康的影響
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-14 07:00:23
        
    

        
    
           
    1、早上喝牛奶容易犯困
      。因?yàn)榕Ｄ毯蟹浅ＸS富的鈣
      ，而鈣有緩解神經(jīng)緊張的作用，牛奶中還含有使人產(chǎn)生疲倦欲睡的一種生化物L(fēng)色氨酸
      ，并且還含有微量嗎啡類物質(zhì)
      ，這些化學(xué)物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。但是
      ，早上正是需要有旺盛精力投入工作的時(shí)段，如果昏昏欲睡
      ，勢(shì)必會(huì)影響工作的效率
      ，因此，如果只喝牛奶就上班的話
      ，不是很好的做法。
    2
      、乳糖不耐癥
      。因?yàn)榕Ｄ讨械娜樘遣荒軌虮晃改c吸收而引起胃腸不適出現(xiàn)腹瀉的癥狀，還有些人喝完牛奶會(huì)脹氣
      ，很不舒服。如果空腹喝牛奶更會(huì)加重
      ，所以
      ，最好不要空腹喝牛奶。
    3、浪費(fèi)能量
    。人體的能量有三個(gè)來源
    ，第一來源是碳水化合物，第二來源是脂肪
    ，第三是蛋白質(zhì)。早餐通常要攝入碳水化合物，以滿足身體所需要的熱量
    。所以
    ，包子饅頭稀飯面是早餐必須要吃的，而牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)
    ，如果空腹喝牛奶的話，牛奶就會(huì)被當(dāng)成是熱量
    ，很快就被身體消耗掉
    ，根本起不到給身體補(bǔ)充能量的效果，所以
    ，早上空腹喝牛奶就是浪費(fèi)能
    不過，雖然空腹喝牛奶會(huì)有一些不利的地方
    ，但是
    ，很容易糾正，早上可以選擇喝一杯牛奶
    ，吃一片面包再加上一個(gè)煮雞蛋，這樣既有豐富的貪睡化合物
      ，又有足夠的蛋白質(zhì)
      ，還有一定的礦物質(zhì)，就是營養(yǎng)非常豐富的早餐
      ，如果再能喝上一杯鮮榨果汁或者吃一個(gè)水果，那就增加了一定量的維生素
      ，有熱量
      、有能量、有微量
    ，那就是營養(yǎng)最均衡的早餐。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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