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    嗜睡癥飲食保健

    佚名 2024-03-14 07:14:14

    【飲食】

    1、香蕉:香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物

    ,同時還富含鉀
    。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能
    ,但它不能在體內儲存很多時間
    ,人在劇烈運動后
    ,體內的鉀會降得很低
    。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足

    2、菠菜:菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂

    。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量

    3、草莓:草莓含有豐富的維生素C

    ,而維生素C有助于人體吸收鐵質
    ,使細胞獲得滋養(yǎng)
    ,因此多吃草莓能使人精力充沛

    4、豆制品:哪些食物有助于解決嗜睡癥

    ?鐵質是產(chǎn)生人體能量的主要介質
    ,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉
    ,這些是鐵質的最佳來源
    ,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆
    ,也能起到補充鐵質的作用
    ,并能有效地改善疲憊、無力的狀況

    5

    、金槍魚:在高蛋白質的魚類中
    ,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質
    ,使人注意力集中
    ,思維敏捷,補充這些對治療午飯后嗜睡有很大的幫助

    【保健】

    1

    、多運動

    大地春回,萬物復蘇的時節(jié)

    ,應多走出戶外活動
    ,進行一些適量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能
    ,使身體呼吸代謝功能增大
    ,加速體內循環(huán),提高大腦的供氧量
    ,嗜睡就會緩解
    。比如清晨信步漫行、做操
    、跑步
    、打太極拳對于振奮精神十分有益。

    2

    、飲食調理

    現(xiàn)代醫(yī)學研究認為

    ,嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關
    ,因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入
    ,如適當增加魚類、雞蛋
    、牛奶
    、豆制品、豬肝
    、雞肉
    、花生等食物。

    3

    、生活要規(guī)律

    要克服嗜睡

    ,首先生活節(jié)奏要把握好,不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵
    ,睡覺時間時早時晚
    ,應養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習慣。

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