男人補(bǔ)腎多吃的六種肉有哪些,男人補(bǔ)腎同時(shí)要注意什么(男生補(bǔ)腎壯陽吃什么好
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中醫(yī)世家
2024-03-14 07:29:53
男人補(bǔ)腎多吃的六種肉有哪些,男人補(bǔ)腎同時(shí)要注意什么
一
、男人補(bǔ)腎多吃六種肉
吃羊肉補(bǔ)腎
腎多吃的六種肉有哪些,男人補(bǔ)腎同時(shí)要注意什么.png)
《本草拾遺》中
，將羊肉與人參相提并論
，認(rèn)為它是溫補(bǔ)
、強(qiáng)身
、壯體的肉類上品?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)
，羊肉不僅營養(yǎng)豐富
，還含有微量性激素，的確有壯陽作用
。
不過
，羊肉不宜與醋、茶葉同食
，否則會(huì)降低壯陽效果
，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘
。
吃驢肉補(bǔ)腎
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”
。驢肉口感細(xì)膩
，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類
。中醫(yī)認(rèn)為
，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效
。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟
、勃起無力等癥狀。
吃鵪鶉補(bǔ)腎
鵪鶉肉不僅酥嫩美味
，而且營養(yǎng)豐富
。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等
。具有補(bǔ)益腎氣
、強(qiáng)健腰膝的作用
，是滋補(bǔ)妙品。
男子經(jīng)常食用可以改善精力
，提高性欲
。
吃狗肉補(bǔ)腎
在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉
。狗肉性溫
，具有補(bǔ)腎壯陽、溫胃健脾的作用
。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒
，還對(duì)陽痿、早泄有一定的治療作用
。
但有些人認(rèn)為
，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉
。
吃鴿肉補(bǔ)腎
鴿子又稱“白鳳”
，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)
。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)
、軟骨素、維生素和鐵
、鋅等營養(yǎng)成分
。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用
。
將鴿肉
、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力
。
吃泥鰍補(bǔ)腎
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白
、鈣、磷
、鐵
、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣
、補(bǔ)腎生精的功效
。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身
、增強(qiáng)體力
，提高性功能。
二
、男人補(bǔ)腎就做這些補(bǔ)腎健身操
1
、端坐
，兩腿自然分開、與肩同寬
、雙手屈肘側(cè)舉
、手指伸向上和與兩耳平。然后雙手上舉
、以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度
，隨后復(fù)原?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢赃B續(xù)做上3到5次為一遍
，每日可以酌情做上3到5遍。做動(dòng)作前全身宜放松
。雙手上舉時(shí)吸氣
，復(fù)原時(shí)呼氣，并且力不宜過大和過猛
。這種動(dòng)作可以活動(dòng)筋骨和暢達(dá)經(jīng)脈
，同時(shí)讓氣歸于丹田，對(duì)于年老
、體弱和氣短者有緩解作用
。
2、端坐
，左臂屈肘放兩腿上
、右臂屈肘、手掌向上和做拋物動(dòng)作3至5遍
。做拋物動(dòng)作時(shí)手向上空拋
，動(dòng)作可以略快、手上拋時(shí)吸氣和復(fù)原時(shí)呼氣
。這個(gè)動(dòng)作的作用和第一動(dòng)作是相同的
。
3、端坐
，兩腿自然下垂，先后緩緩的左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次
。然后兩腳向前擺動(dòng)10余次
，可根據(jù)個(gè)人體力酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松
，動(dòng)作要自然和緩和
，轉(zhuǎn)動(dòng)身體的時(shí)候，軀干要保持正直和不宜俯仰
。這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)腰膝
，益腎強(qiáng)腰
，經(jīng)常練這個(gè)動(dòng)作，腰
、膝得以鍛煉
，對(duì)于腎有好處。
4
、端坐
，松開腰帶、寬衣
、將雙手搓熱
、置于腰間、上下搓磨和直至腰部感覺發(fā)熱為止
。這個(gè)方法可以溫腎健腰
，腰部有督脈之命門穴以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞和大腸俞等穴
，搓之后感覺全身會(huì)發(fā)熱
，具有著溫腎強(qiáng)腰和舒筋活血等作用。
5
、雙腳并攏和兩手交叉上舉過頭
、然后彎腰、雙手觸地
、繼而下蹲
、雙手抱膝和默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此可以連續(xù)做10余遍
。
常練上述功法有著補(bǔ)腎
、固精、壯腰膝和通經(jīng)絡(luò)的作用
。
三
、男人補(bǔ)腎按摩法
腰為腎之府常做腰眼按摩，可以防治中老年人因?yàn)槟I虧所致的慢肌勞損和腰酸背痛等癥
。
1
、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放到腰部
，手掌向皮膚
，上下按摩你的腰部至有熱感為止?div id="4qifd00" class="flower right">
？稍缤砀饕槐?div id="4qifd00" class="flower right">
，每遍約有200次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)腎納氣。
2
、雙手握成拳裝
，然后手臂向后用兩根拇指的掌部關(guān)節(jié)的突出部位，對(duì)腰部進(jìn)行自然的按摩即可
，然后再向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)式的按摩
，逐漸用力直到感覺到一絲絲的酸脹感即可，持續(xù)按摩上10分鐘
，每天早上
、午睡之前和晚上各使用一次即可。
3
、腳心按摩法
，中醫(yī)認(rèn)為涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方
。經(jīng)常按摩涌泉穴
，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健康
、防止早衰
、并能舒肝明目、促進(jìn)睡眠和對(duì)腎虧引起的眩暈
、失眠
、耳鳴、咯血
、鼻塞
、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳
，再用手互相擦熱之后用左手心按摩右腳心
，右手心按摩自己的左腳心，每次100下以上
，以搓熱雙腳為最好
。這個(gè)法有著強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)于中老年人常見的虛熱癥效果非常之好
。
四
、男人補(bǔ)腎注意事項(xiàng)
1、經(jīng)常泡腳
溫水泡腳的過程中
，在熱力的作用下能使得身體的熱量逐漸增加
，人體內(nèi)的血管也會(huì)處于不斷擴(kuò)張的狀態(tài)，從而能使得氣血循環(huán)更加通暢
。其中晚上9點(diǎn)是最佳的泡腳時(shí)間，所以希望廣大的男性
，在晚上的時(shí)候不妨泡個(gè)腳
，既能讓腎臟得到極好的放松
，還能很好的舒緩疲勞。
2
、注重睡眠
很多男性對(duì)于自身的保健意識(shí)比較薄弱
，然而各種不良的生活習(xí)慣都易對(duì)男性的腎臟產(chǎn)生不良的損傷。其中很多男性會(huì)沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲
，所以經(jīng)常會(huì)約上幾個(gè)朋友一起熬夜打游戲
，而若經(jīng)常熬夜很容易使得腎臟精氣產(chǎn)生虧損，從而不利于腎精的養(yǎng)護(hù)
。因此要想更好的維護(hù)腎臟健康
，一定要避免過度熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣和早睡早起
。
3
、注重飲食調(diào)養(yǎng)
民以食為天食物是人們每日獲取營養(yǎng)的主要來源，其中對(duì)于男性而言
，要想更好的達(dá)到補(bǔ)腎的目的
，選擇具有補(bǔ)腎的食物也是很關(guān)鍵的。中醫(yī)認(rèn)為
，黑色能入腎
，因此多攝取黑色的食物是補(bǔ)腎的有效方法。其中黑豆
、黑木耳便是極好的滋補(bǔ)腎臟的美食佳選
，希望廣大男性朋友在日常飲食中適量多吃一些。
男生補(bǔ)腎壯陽吃什么好？
男人補(bǔ)腎吃什么好：羊肉
最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性
，本身就有助陽的作用
，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟
、疲倦遺精的癥狀
。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載
，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷
，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲
。
食療方：羊肉150克
，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克
，核桃仁150克
，蔥白10根，粳米適量做湯食
。
男人補(bǔ)腎吃什么好：泥鰍
泥鰍有補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)腎生精的功效，對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好作用
。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)
，能夠促進(jìn)精子的形成，對(duì)男性不育有一定效果
。成年男士常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身
。
食療方：活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈
。將油鍋燒熱
，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃
，加水約3碗
，放蝦肉50克，共煮湯食
，每日服1次
。
男人補(bǔ)腎吃什么好：韭菜
韭菜又叫起陽草、壯陽草
、長生韭
，是一種質(zhì)嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜
，自古以來備受人們喜愛
。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補(bǔ)虛
，補(bǔ)腎壯陽的作用
。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿
、陽痿
、遺精等癥。又因其含有較多的纖維素
，可增加胃腸蠕動(dòng)
，因而治療習(xí)慣性便秘，預(yù)防腸癌
；其含有的揮發(fā)油及含硫化合物
，可促進(jìn)食欲
、殺滅細(xì)菌、降低血脂
，對(duì)高血脂
、冠心病病人有益。
食療方：韭菜子
，菟絲子，五味子
，女貞子
，覆盆子，枸杞子各等份
，共研細(xì)末
，每次10克，每日2次
，溫開水送服
。
男人補(bǔ)腎吃什么好：板栗
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽(yù)為“人參果”
，藥王孫思邈稱之為“腎果”
。它對(duì)人體的滋補(bǔ)功能，可與人參
、黃芪
、當(dāng)歸等媲美，尤其適用于腎虛患者
。對(duì)于腰膝酸軟
、食欲不振、小便頻多
、慢性腹瀉等癥
，都有良好效果。
食療方：每日吃栗子10顆
，同食豬腎粥
，可治一般腎虛引起的腰腿無力。
男人補(bǔ)腎吃什么好：蠶蛹
蠶蛹屬于暖性的補(bǔ)腎食物
，具有溫陽補(bǔ)腎
、祛風(fēng)除濕、健脾消積的功能
，適用于腎陽虧虛
、陽萎遺精、風(fēng)濕痹痛
、小兒疳積等病癥
。它所含有的精氨酸能解除疲勞
、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料
；它對(duì)慢性肝炎
、心腦血管疾病患者白細(xì)胞減少及營養(yǎng)不良等癥也有明顯的療效。這道藥膳--蠶蛹炒韭菜
，制作簡單
，可供選用：蠶蛹50克，韭菜200克
，調(diào)味品適量
；將韭菜、蠶蛹分別洗凈備用
；炒鍋置火上放入油
，將瀝凈水的蠶蛹略炒，再放入韭菜段
，加入姜末
、精鹽味精翻炒均勻即可裝盤上桌。本方可補(bǔ)氣養(yǎng)血
，溫腎助陽
，消除疲勞，適于高血脂
、高血壓
、動(dòng)脈硬化、陽痿遺精
、便秘等患者食用
。
食療方：核桃燉蠶蛹。核桃仁150克
，蠶蛹80克
，肉桂5克。先將肉桂洗凈
，研成極細(xì)末
。將蠶蛹洗凈，晾干后略炒一下
，與核桃仁同放入大碗內(nèi)
，加水適量，調(diào)入肉桂末
，攪拌均勻
，隔水燉熟即成。每日1劑
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？裳a(bǔ)益肝腎
、健腦益智、溫肺潤腸
、烏須黑發(fā)
，適用于精血不足之腰膝酸軟、夜尿頻多
、陽痿遺精
、須發(fā)早白及肺結(jié)核等。
男人補(bǔ)腎吃什么好：狗肉
在常見肉類中
，狗肉是溫性較大的
。具有補(bǔ)脾腎，壯腎陽的作用
。還可以通血脈，暖腰膝
，壯氣力
，治療五勞七傷。常食狗肉
，能溫經(jīng)通陽
，散寒除濕，治療風(fēng)濕胃
、老寒腿
、陽痿早泄。用黑豆燒狗肉
，食肉飲湯
，對(duì)陽痿早泄有顯著效果；將熟附片
、煨干姜
，與狗肉同燒熟爛，具有溫腎壯陽
、祛寒止痛功效
。但須注意，狗肉性熱
，多食上火
。皮膚有瘡瘍、手腳心煩熱
、容易口舌生瘡
、血壓偏高的朋友，不宜多食
。
食療方：狗肉250克
，黑豆50克
，調(diào)以鹽姜，五香粉及少量糖
，共煮熟食用
。
男人補(bǔ)腎吃什么好：驢肉
驢肉味道鮮美，有補(bǔ)氣養(yǎng)血
、滋陰壯陽
、安神去煩的功效。特別適應(yīng)于憂愁多慮
、緊張失眠
，伴有陽痿不舉、腰膝酸軟癥狀的男士?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的性功能障礙
，與心理情緒有關(guān)者，可食用驢肉進(jìn)行調(diào)理
。
男人補(bǔ)腎吃什么好：蝦子
蝦味道鮮美
，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品
。作用主要是壯陽益腎
，補(bǔ)精通乳。男士常食蝦
，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果
。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多
，功效相近
，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力
、腰酸腿軟
、不思飲食、性事不佳的患者
。
男人補(bǔ)腎吃什么好：海馬
海馬性溫
，能補(bǔ)腎壯陽，故凡腎陽不足之人
，都可以食用
。特別適用于腎陽虛所致的陽痿、不育
、多尿
、夜遺、虛喘等癥
。食用方法是將海馬焙干
、研細(xì)
，每次1～2克，黃酒送服
，每日2～3次
。
男人補(bǔ)腎吃什么好：驢肉
驢肉俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉
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！斌H肉氣味鮮美，是一種低脂肪
、高蛋白
、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為
，驢肉性味甘涼
，有滋陰壯陽、補(bǔ)氣養(yǎng)血
、省心去煩效勞
。驢腎，味甘性溫
，補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨效勞
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥
。
另外
，日常生活中的對(duì)補(bǔ)腎大有裨益的食物還有：
補(bǔ)腎肉食：牛肉、鵪鶉
、蛇肉
、鴿肉、豬肚
、豬髓
、雞肉、鵪鶉
、鮑魚
、章魚、海參
、生蠔
、豬腎、枸杞子
、
補(bǔ)腎堅(jiān)果：花生
、松子
、葵花子、蓮子
、核桃
、黑芝麻、黑豆
補(bǔ)腎菜：淡菜
、荷葉
、麥芽油、大蔥
、蒜
、蜂蜜、海藻
多點(diǎn)食用以上食物
，可以確保腎氣旺盛
，遠(yuǎn)離疲勞，助你做精力充沛的男人
！
附：男人補(bǔ)腎食療藥膳
金櫻子膏
原料：金櫻子100克
，蜂蜜200克。
制作：先將金櫻子洗凈
，加水煮熬
，兩小時(shí)沏出湯后再加水煮，如此四次
，榨汁
。將四次湯合，繼續(xù)煮熬蒸發(fā)
，由稀轉(zhuǎn)濃
，加入蜂蜜拌勻，冷卻后
，去上沫即可
。
功用：補(bǔ)腎益精。適用于腎氣虧虛引起的夢遺滑精
，遺淋白濁
，小便不禁，女子帶下
，并伴有眩暈
、失眠、盜汗等癥者
。
核桃鴨子
原料：核桃仁200克
，荸薺150克，老鴨1只，雞肉泥100克
，油菜末
、蔥、姜
、食鹽
、雞蛋清、料酒
、濕玉米粉
、味精、花生油各適量
。
制作：將老鴨宰殺
，去毛，開膛去內(nèi)臟
，洗凈
，用開水氽一下，裝入盆內(nèi)
，加蔥
、姜、鹽
、料酒少許
，上籠蒸熟取出晾涼后去骨，切成兩塊
，用雞肉泥
、雞蛋清、濕玉米粉
、味精、料酒
、鹽調(diào)成糊
，核桃仁、荸薺剁碎
，加入糊內(nèi)
，淋在鴨子內(nèi)膛肉上。放油
，油熱時(shí)入鴨肉炸酥
，撈出瀝去余油，切成長塊
，擺在盤內(nèi)
，四周撒上油菜末即可。可作佐餐食用
。
功用：補(bǔ)腎固精
，溫肺定喘，潤腸通便
。適用于腎虛咳嗽
、腰痛、陽萎
、遺精
、大便燥結(jié)、石淋等癥
。
龍眼肉粥
主料：龍眼肉15克
，紅棗15克，粳米100克
。
制作：將粳米和龍眼肉
、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘
，米宜熟爛
，加適量白糖。每日早晚各熱服1次
，不宜過量
。
功用：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神
。治心脾兩虛
，陽痿早泄，唇甲色淡
，心悸怔忡
，失眠健忘，食少便溏
，神疲乏力
。
男人吃什么補(bǔ)腎最好
由于個(gè)體差異，臨床上沒有“吃什么補(bǔ)腎效果最好”的固定說法
，一般情況下
，適量吃羊肉、海參
、黑豆等食物
，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃養(yǎng)心安神丸、六味地黃丸
、金匱腎氣丸等藥物
，能夠達(dá)到較好的補(bǔ)腎效果。具體內(nèi)容如下：
一、食物
1.羊肉：羊肉富含蛋白質(zhì)
、維生素等營養(yǎng)成分
，通常味甘而不膩，性溫而不燥
，適量吃羊肉能夠起到暖中祛寒
、溫補(bǔ)氣血等作用，從而可以達(dá)到較好的補(bǔ)腎效果
。
2.海參：海參營養(yǎng)價(jià)值較高
，富含蛋白質(zhì)、鈣
、鉀
、鋅、鐵等營養(yǎng)成分
，適量吃海參能夠起到除濕壯陽
、養(yǎng)血潤燥、通便利尿等作用
，從而可以達(dá)到較好的補(bǔ)腎效果
。
3.黑豆：黑豆富含蛋白質(zhì)、維生素
、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)
，性平、味甘
，歸脾
、腎經(jīng)，適量吃黑豆能夠起到補(bǔ)血
、抗氧化
、提高免疫力等作用，從而可以達(dá)到較好的補(bǔ)腎效果
。
二
、藥物
1.養(yǎng)心安神丸：養(yǎng)心安神丸主要由五味子、首烏藤
、合歡花、黃精
、當(dāng)歸等中藥材制作而成
，在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃養(yǎng)心安神丸能夠有效緩解心腎不交、失眠等癥狀
，從而可以達(dá)到較好的補(bǔ)腎效果
。
2.六味地黃丸：六味地黃丸主要由熟地黃、山藥、牡丹皮
、茯苓等中藥材制作而成
，在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃六味地黃丸能夠有效緩解腎陰虧損、頭暈耳鳴
、腰膝酸軟等癥狀
，從而可以達(dá)到較好的補(bǔ)腎效果。
3.金匱腎氣丸：金匱腎氣丸主要由地黃
、山藥
、山茱萸、茯苓等中藥材制作而成
，在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃金匱腎氣丸能夠有效緩解腰膝酸軟
、小便不利、畏寒肢冷等癥狀
，從而可以達(dá)到較好的補(bǔ)腎效果
。
男子吃什么補(bǔ)腎最好?
男人吃什么才能補(bǔ)腎
很多東西啊，韭菜
、羊肉
、鹿肉都是補(bǔ)腎陽的，同時(shí)呢
，還有很多黑色食物：黑豆
、黑芝麻、首烏
、熟地
、黃精、肉蓯蓉
、鎖陽等
，還有很多貴重藥材：海龍海馬、瑪卡
、鹿鞭
、狗腎、靈芝等
。多鍛煉多休息
，注意身體，不吸菸不酗酒都是可以補(bǔ)腎陽的
！
男人吃什么補(bǔ)腎 壯陽補(bǔ)腎10大食物
“腎虛”也就是一寬泛的概念
，他包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)
、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)
、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化
、血液、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病
