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      早上空腹喝牛奶的注意事項(xiàng)
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-14 10:24:23
        
      

        
      
           
      早上空腹喝牛奶的注意事項(xiàng)
      第一：不要空腹喝牛奶
      很多人早上起來就直接空腹喝牛奶，甚至于將牛奶當(dāng)作早餐不服用其他的食物
      ，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的一種飲用方法
      。因?yàn)榭崭狗门Ｄ谭浅５睦速M(fèi)，人體處在一個(gè)饑餓的狀態(tài)中
      ，那么對(duì)于能量的需求也是比較大的
        ，這個(gè)時(shí)候服用的牛奶會(huì)直接轉(zhuǎn)變成為熱量消耗掉
        ，這就導(dǎo)致牛奶在腸胃中的時(shí)間非常短，很快就通過腸道排泄出體外
        ，非常的不利于營(yíng)養(yǎng)吸收
        。
      第二：喝牛奶最好別加糖
      很多人習(xí)慣在喝牛奶的時(shí)候加入適量的方糖，認(rèn)為這樣會(huì)令味道更加的美妙
      ，特別是煮開之后的牛奶更不能夠加糖
      ，因?yàn)榕Ｄ讨兴械奈镔|(zhì)和糖分會(huì)在高溫中形成一種名字叫做果糖賴氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)于人體是有害的
      。除此之外
      ，這牛奶中加糖還容易導(dǎo)致鈣質(zhì)的大量丟失，不利于身體補(bǔ)充鈣質(zhì)
      。所以說
      ，科學(xué)的喝牛奶方式最好不要加糖。
      第三：牛奶別生吃
      牛奶生吃好不好
      ？許多人認(rèn)為生吃牛奶才是最天然的
      ，對(duì)于身體也是最好的。專家告訴我們
      ，牛奶最好別生吃
      ，避免攝入一些其他的細(xì)菌等。
      第四：牛奶煮開立即取出
      在加熱牛奶的時(shí)候
      ，一見到煮開就應(yīng)該立即停止加熱
      ，否則容易降低營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。牛奶煮久之后顏色變成褐色
      ，并且香味也會(huì)降低
      ，維生素含量也會(huì)出現(xiàn)損失，這些都不利于我們的營(yíng)養(yǎng)攝取
      。
      第五：牛奶別和茶水一起飲用
      茶是很多中國(guó)人都喜歡的一種飲品
      ，甚至有一些人還喜歡將牛奶和茶水一起服用，其實(shí)這是一種非常不養(yǎng)生的方法
      。專家告訴我們
      ，牛奶中含有非常多的鈣元素，而如果牛奶和茶水一起服用
      ，茶水中的一些成分會(huì)影響身體對(duì)鈣元素的吸收
      ，不利于身體健康。
      第六：牛奶別冷凍
      在夏天的時(shí)候很多人為了避免牛奶變質(zhì)
      ，總喜歡將他們放入冷凍室中保存
      ，其實(shí)這種方法并不好。牛奶在零下的溫度中會(huì)出現(xiàn)脂肪蛋白分離的情況
      ，這就導(dǎo)致牛奶呈現(xiàn)水樣
      ，味道也變差了
      。所以說，想要保存牛奶
      ，可以放入冰箱中保鮮
      ，別進(jìn)行冷藏。
      兒童早上空腹喝牛奶好不好
       　　我們都知道牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，它所含的營(yíng)養(yǎng)可以滿足人體的需求
      。對(duì)于什么時(shí)候喝牛奶好，人們一直都有爭(zhēng)議
      。因?yàn)槊總€(gè)人的生活習(xí)慣不一樣
      。所以有的人認(rèn)為早上喝牛奶好，有的認(rèn)為晚上喝牛奶好
      。還有就是有的人并不適合喝牛奶
      。那么兒童早上空腹喝牛奶好不好?
         兒童早上空腹喝牛奶好不好?   　　早上空腹喝牛奶并不好?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？崭购扰Ｄ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，其中大量的蛋白質(zhì)往往會(huì)作為熱能消耗掉，喝到胃中又會(huì)形成假飽現(xiàn)象
      ，影響了進(jìn)食量。有些人還可能出現(xiàn)腹痛
      、腹瀉等癥狀
      ，這是由于體內(nèi)生成的乳糖酶極少，空腹喝進(jìn)的牛奶中的乳糖不能被及時(shí)消化
      ，轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解
      ，產(chǎn)生出大量氣體、酸液
      ，刺激腸道收縮
      ，出現(xiàn)腹痛、腹瀉
      。早餐只喝牛奶是不可以的
      。可以在早餐后1至2個(gè)小時(shí)喝
      ，牛奶在胃中停留的時(shí)間較少
      ，不利于人體對(duì)蛋白質(zhì)的消化、吸收和利用
      。最好吃一些淀粉類的食物
      ，如饅頭、面包等再喝牛奶
      。
         　　早上不宜空腹喝牛奶
      。原因有如下幾點(diǎn)：
         　　1
      、空腹喝牛奶不利于食物的吸收，最好搭配一些饅頭
      、餅干和粥類
      ，或者其他淀粉類食品，吸收效果更好;
         　　2
      、由于早上起來腸道蠕動(dòng)快
      ，空腹喝牛奶容易導(dǎo)致其營(yíng)養(yǎng)成分還來得及消化就被送進(jìn)大腸，造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi);
         　　3
      、牛奶的成分中含有促進(jìn)睡眠的物質(zhì)
      ，晚上睡眠不佳的上班族可能會(huì)因?yàn)榭崭购扰Ｄ虒?dǎo)致打瞌睡;
         　　4、早上胃酸過多
      ，可以和牛奶中的鈣質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
      ，形成沉淀性的化學(xué)物質(zhì)，影響腸道的健康
      ，產(chǎn)生腹瀉等不良癥狀
      。
         　　除此之外，喝牛奶還有一些注意事項(xiàng)：
         　　1
      、牛奶不能和濃茶或者柿子同食
      ，影響消化;
         　　2、加工后的牛奶不一定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就高;
         　　3
      、晚上比較適合喝牛奶
      ，能安神促進(jìn)睡眠，常失眠的人可晚上喝;
         　　4
      、晚上喝牛奶補(bǔ)鈣效果更好(晚上喝牛奶會(huì)上火實(shí)乃訛傳不足為信);
         　　5
      、牛奶不宜和巧克力同食，否則會(huì)缺鈣
      。
         小寶寶空腹喝牛奶好嗎?   　　早上
      ，經(jīng)常有父母讓孩子空腹喝牛奶，這是不符合營(yíng)養(yǎng)要求
      ，也是不科學(xué)的!
         　　牛奶中水份占較大比重
      ，空腹喝牛奶，會(huì)稀釋胃液
        ，不利于食物的消化和吸收
      ，甚至出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀
      。另外
      ，空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快，牛奶在腸胃中存留的時(shí)間很短
      ，營(yíng)養(yǎng)成分往往來不及消化吸收
      。
         　　孩子的理想早餐
      ，應(yīng)該是高蛋白、高熱量的膳食
      。
         　　建議先吃米或面食這些高碳水化合物的食物
      ，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中與其它食物混和
      ，延長(zhǎng)停留時(shí)間
      ，有助于營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。
         　　不要只吃牛奶加雞蛋
         　　牛奶加雞蛋
      ，既營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，又簡(jiǎn)單易行，被很多父母視為孩子早餐的經(jīng)典搭配
      。
         　　可是
      ，早餐僅僅吃雞蛋和牛奶，會(huì)導(dǎo)致攝入的能量不足!
         　　牛奶
      、雞蛋的蛋白質(zhì)含量高
      ，吃了充滿飽腹感，但是碳水化合物較為缺乏
      。如果孩子早上只吃牛奶+雞蛋
      ，會(huì)很快感到饑餓，造成精神不集中而影響學(xué)習(xí)
      。
         　　建議在孩子的早餐中
      ，加入饅頭、面包
      、米粥
      、面條等淀粉類食品
      ，增加能量的供給
      。
      早上不能空腹喝牛奶
      早上是不能空腹喝牛奶的，何況是脾胃虛弱的寶寶
        。
      ?牛奶中水分較多
      由于水在牛奶中占較大比重
        ，空腹喝較多的牛奶，奶會(huì)很快經(jīng)胃和小腸排入大腸
        ，結(jié)果各種營(yíng)養(yǎng)成分來不及消化吸收就被排出體外
        。
      ?過多胃酸導(dǎo)致消化不良
      過多的胃酸會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性沉淀，營(yíng)養(yǎng)不易被腸胃吸收
        ，嚴(yán)重導(dǎo)致消化不良和腹瀉
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/214743.html.
      
          
      
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