，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥
。
5、海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力還能壯陽
，其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一，當(dāng)男性體內(nèi)的鋅不足
，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)
。而食物中海鮮類的蠔、蝦
、蟹的鋅含量最為豐富
，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外
，蠔因富含糖原或?div id="4qifd00" class="flower right">
；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用
，且滋養(yǎng)強(qiáng)身
。
6、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌
。此外
，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源
，并消除疲勞
。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用
，因此被視為防癌的食物
。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
7 、維生素C
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡
，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C
。研究實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示
，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后
，男性的精子數(shù)增加60%
，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子也會(huì)相當(dāng)減少
。
此外
，水果中新棗、酸棗
、橘子
、山楂、檸檬
、獼猴桃
、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C;蔬菜中綠葉蔬菜、青椒
、番茄
、大白菜等含量較高。
8、全麥面包
男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)
，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力
。除了物理和心理上面的一些對(duì)抗壓力的方法
，男性不妨多吃些維生素B群也是非常重要的。
這包括B1、B2
、B6
、B12和葉酸、煙堿酸等
，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定
，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力
。全谷類的`食物如全麥面包
、糙米、胚芽米等
，都有豐富的維生素B群
。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量
，具有鎮(zhèn)定的作用
，使人放松、不緊張
。
9、水
水是人的生命之源，人類腦部有75%都是水
，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦
，水分太少，會(huì)讓人疲勞
、反應(yīng)偏慢
。專家建議，男性在起床后一定要喝一杯水
，這樣既能清理腸胃又能及時(shí)的給體內(nèi)補(bǔ)水
，而男人1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)，不要等渴了再喝
，那時(shí)人的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了
。
10、深海魚
生活壓力大也會(huì)讓男性罹患高脂血癥
、中風(fēng)的年齡層降低
。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)
、減少血管收縮
、降低三酸甘油酯等，對(duì)心臟血管特別有益
。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚
、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等
，可以替換著吃
，不過要記住1星期至少吃兩次魚。
11、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C
。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素
。除此之外
，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸
、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸
。還具有利尿、消除壓力的作用
，具提升作用的咖啡因
、降血壓的黃酮類化合物等。
12、紅酒
如果非要喝酒
，就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚
，留存在酒液中
，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)汀?/p>
此外
，紅酒能提升抗氧化作用
，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。根據(jù)最近研究結(jié)果得知
，對(duì)于男性的癡呆癥也能發(fā)揮功效
，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量
，專家建議每天還是控制在60cc以下
。
男人吃什么壯陽
1、牛肉配土豆
牛肉營養(yǎng)價(jià)值高
，能強(qiáng)健脾胃
，冬天吃牛肉，還能暖胃
，但牛肉纖維粗
，會(huì)刺激胃黏膜，放些土豆保護(hù)胃
，而且土豆的營養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭
，補(bǔ)中益氣
，能緩解便秘。
2、羊肉配生姜
羊肉補(bǔ)血溫陽
，生姜止痛祛風(fēng)濕，相互搭配
，生姜祛羊肉的腥膻味
，幫助羊肉發(fā)揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補(bǔ)血、強(qiáng)身
、通便;加香菜開胃
、壯陽。
3、魚肉配豆腐
魚肉中蛋氨酸含量豐富
，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反
，兩者一起吃
，可取長補(bǔ)短，豆腐含鈣較多
，正好借助魚體內(nèi)維生素D
，提高人體對(duì)鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用
。
男人吃什么食物補(bǔ)腎最好2 【補(bǔ)腎最佳時(shí)間】
大家都知道補(bǔ)腎很是重要
，那么問題來了，你知道補(bǔ)腎最佳時(shí)間么
？事半功倍
。
一般來說，下午17一19點(diǎn)這個(gè)點(diǎn)補(bǔ)腎最好了
，但其實(shí)
，只要你在日常生活中補(bǔ)腎的話，都是很好的
。
【補(bǔ)腎怎么補(bǔ)】
1、吞津可養(yǎng)腎
吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄眩善⑺?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；稠厚的為唾
，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)
，口里一有唾液就把它吐出來
，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟
，身體疲勞
。
2、有尿不要憋
有尿時(shí)就要及時(shí)排出
，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一
。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)
，產(chǎn)生排尿反射
。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈
。否則
，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟
。
3 、節(jié)房事可養(yǎng)腎護(hù)腎精
適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精
。體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣
、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精
。因此一定要量力而行
，勞作有度，房事有節(jié)
。
4 、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底
，而足部很容易受到寒氣的侵襲
。因此，足部要特別注意保暖
，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇
；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外
，足底有許多穴位
，如涌泉穴?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！澳I出于涌泉
，涌泉者足心也?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴
，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效
。
5、大便要通暢
保持大便通暢
，也是養(yǎng)腎的方法
。大便不暢，宿便停積
，濁氣上攻
，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促
，而且會(huì)傷及腎臟
，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐
。大便難解時(shí)
，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉
，可激發(fā)腎氣
，加速排便；行走時(shí)
，用雙手背按揉腎區(qū)
，可緩解腰酸癥狀。
6 、睡眠可養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化
、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)
，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜
、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷
。因此
，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
，早睡早起
，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
7 、飲水養(yǎng)腎
定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
。水是生命之源。水液不足
，則可能引起濁毒的留滯
，加重腎的負(fù)擔(dān)。
8 、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多
。除了黑色的黑芝麻
、黑木耳、黑米
、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外
，核桃、韭菜
、蝦
、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用
。
9、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用
，有的藥物常服會(huì)傷腎
。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書
，需長期服用某種藥物時(shí)
，要咨詢相關(guān)專家。
10、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)
。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施
。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后
，分別放至腰部，手掌向皮膚
，上下按摩腰部
，至有熱感為止?div id="4qifd00" class="flower right">
？稍缤砀饕槐?div id="4qifd00" class="flower right">
男人吃什么食物補(bǔ)腎最好3 1、男人補(bǔ)腎食譜
1、鯉魚粥
鯉魚一條（約500克)
，糯米100克
，蔥、豆豉少許
。剖好魚去腸雜
，加糯米煮粥，待米爛魚熟時(shí)加生姜
、蔥
、豉
，再煮10分鐘即可食用。
2、麻雀粟米粥
麻雀1只
，粟米50克，蔥白
、白酒各適量
。將麻雀去毛取肉，切碎
，炒熟
，放適量白酒煮少時(shí)，再加水
，下米煮粥
，粥將成時(shí)人蔥白再煮1-2沸即可，每日2次
。
3、赤豆煨鯉魚
赤小豆100克，鯉魚500克
，鯉魚去腸雜
，留鱗，洗凈
，放瓦煲內(nèi)煨熟
，即可服食，連服3～7天
。
4、鯽魚陳皮湯
鯽魚2條（約200克)，陳皮15克
，紅棗20克
。將鯽魚去腸雜，放入鍋內(nèi)加水少許
，再將陳皮
、紅棗放入文火煮至熟爛即可用食鹽、生姜
、蔥花
、胡椒、味精調(diào)味食用
。
5、黃芪粥
黃芪30克，大米50克，先用黃芪煎水去渣取汁
，用藥汁煮米成粥
，待粥煮至濃稠時(shí)，用油
、鹽
、味精、蔥花
、生姜調(diào)味食用
。
6、花生煲大蒜
花生米150克
、大蒜肉100克
，用瓦煲煮至爛熟調(diào)味食用?div id="d48novz" class="flower left">
？筛籼?次
，連服2～4次見效
。
7、茴香黑糯米粥
小茴香6克、黑糯米90克
，將茴香焙黃研成細(xì)末
，黑糯米煮成粥，入茴香末用食鹽
、香油
、胡椒、生姜
、蔥花調(diào)味食用
。
8、四味豬脬湯
芡實(shí)
、山藥
、蓮子、益智仁各20克
，豬膀胱1具
。將益智仁煎水去渣取汁，用藥汁將芡實(shí)
、山藥浸泡2小時(shí)
，裝入洗凈的豬膀胱內(nèi)，扎緊口
，煮熟
，以鹽或冰糖調(diào)味食用。
9、黃芪桑螵蛸粥
黃芪20克
、桑螵蛸20克
、茯苓15克、粳米200克
，先將黃芪
、桑螵蛸、茯苓水煎
，去渣取汁入粳米煮粥
，待粥煮至濃稠時(shí)入紅糖調(diào)味食用。
10、黑豆鯉魚湯
黑豆60克
、鮮鯉魚1條，先將鯉魚去鱗
、內(nèi)臟
，黑豆洗凈放入鯉魚腹中加水煎煮至爛熟。
2、男人腎虛飲食
1
、多吃蝦、牡蠣和韭菜等食物
。動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇
。
2、多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物
，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富
、溫腎填精、產(chǎn)熱量高
、易于消化的食物
，如羊肉，補(bǔ)體之虛
，益腎之氣
，提高免疫力。
3
、多食用溫性水果
，如大棗、橘子
、柿子
、山藥等，以補(bǔ)血益腎填精
，抵御寒邪
。粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚
、鰱魚
、鯉魚、帶魚
、蝦等水產(chǎn)類也不錯(cuò)
男人大補(bǔ)可以吃什么.png)
