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    扎馬步到底有啥好處？既提升性能力還可減肥
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-14 14:23:30
        
    

        
    
           
    即使不熟悉中國武術(shù)的人也知道
    ，在我國的傳統(tǒng)武術(shù)當(dāng)中有一個基本功就是扎馬步
    ，也稱之為拿樁。不懂武術(shù)的人也可以進(jìn)行練習(xí)
    ，只要能夠長時間堅持采取正確的扎馬步方式進(jìn)行鍛煉，可以起到下盤穩(wěn)固
    ，強健臟腑之功效
    。神奇談不上
    ，效果是有的
    ，貴在持之以恒
    ，但是要循序漸進(jìn)
    ，過猶不及，根據(jù)各人體質(zhì)不同而定
    。
    一般而言
    ，長時間扎馬步可以收到以下效果：
    一
    、可以增強體能、提高耐力
    、腰力腿力
    ，聚氣凝神，練內(nèi)壯之效
    。馬步蹲得好，可壯腎腰
    ，強筋補氣，調(diào)節(jié)精氣神
    。
    二、扎馬步讓人下盤穩(wěn)固
    ，平衡能力好
    ，不易被人推倒、拉倒
    、和摔倒
    ，還能提升胸腹部的抗擊打能力。也可以培養(yǎng)人的任力和耐性
    。能鍛煉腿部肌肉力量。
    三
    、協(xié)調(diào)陰陽，增強體力
    ，使內(nèi)氣充足
    ，底盤有力
    ，有一部分人剛站樁時，兩腿顫抖或兩臂
    、兩手不均勻抖動，此為體力不支或陰陽不協(xié)調(diào)所致
    ，習(xí)練一段時間后
    ，會自然消失。
    四
    、提升性能力
    ，對男性而言
    ，蹲馬步的過程中能夠使腰腹部以及骨盆位置的肌肉力量增強
    。腰腹部肌肉的有效鍛煉能夠幫助性生活體位的支撐。骨盆位置的肌肉力量增強能夠促進(jìn)勃起
      。而對于女性而言
    ，進(jìn)行蹲馬步能夠使骨盆
    、會陰部位的肌肉收縮，加速骨盆位置的血液循環(huán)，增強性器官的充血敏感程度
    ，有助于增強女性在性生活中的快感
    。
    五
    、調(diào)節(jié)胖瘦
    ，使人健美
    。逆腹式呼吸可使腰圍變細(xì)
    ，胖人站樁時
    ，可把樁變得低一些
    ，運動加大
    ，逆腹式體呼吸加低位站樁是減肥絕技。瘦人（遺傳性的瘦體形除外）站正常的樁位
    ，即可增加體重。
    六
    、對胃腸系統(tǒng)疾病有特殊療效
    。正常人自然呼吸方式其胸膈運動僅在1～2公分，而習(xí)練站樁時的逆腹式體呼吸時
    ，胸膈運動增大到4～5公分
    ，胃腸系統(tǒng)在這種呼吸方式中得到自然按摩和蠕動
      ，使消化、吸收功能更強
      ，同時，使病灶處的經(jīng)絡(luò)經(jīng)過運動后邊得順暢
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/215489.html.
    
          
    
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