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      緩解眼睛疲勞吃什么好
      ？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-14 15:40:59
        
      

        
      
           
      中醫(yī)認為“肝開竅于目”，眼睛的好壞
      ，依賴于肝之藏血
        。因此
      ，不可長時間看書
      、看電腦
      ，以防“久視傷血”
      。那么緩解眼睛疲勞吃什么好
      ？本文就是護眼食物的介紹
      。
      護眼食物維生素A和胡蘿卜素
      維生素A最豐富的食品是肝臟，它是體內(nèi)維生素的儲存場所
      。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A
      。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此緩解眼睛疲勞要多吃富含維生素A的食物
      。
      富含胡蘿卜素的食品是：芥藍
      、綠菜花、菠菜
      、油麥菜
      、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜
      、南瓜
      、紅心甘薯、芒果
      、柑桔
      、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。顏色越綠
      、越橙
      ，則胡蘿卜素含量越高。因此緩解眼睛疲勞要多吃綠色食物
      。
      維生素B族
      維生素B族豐富的食品是：雞蛋黃
      、牛奶、酸奶
      、肝臟
      、腎臟、心臟
      、瘦肉
      、大豆、紅豆
      、綠豆
      、燕麥、全麥食品
      、酵母等有利于緩解眼睛疲勞的癥狀
      。
      鈣和鋅等礦物質(zhì)
      。
      補充來源：含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮、運動部位的瘦肉
      、黑芝麻
      、西瓜子、榛子
      、核桃等
      。含鈣豐富的日常食品是牛奶、酸奶
      、奶酪
      、水豆腐、豆腐干等
      。（蝦皮
      、海米、芝麻醬之類含鈣量極高
      ，但是一次只能吃一點點
      ，故而起不了多大作用）。
      由上
      ，我們知道了緩解眼睛疲勞吃什么好
      ，相信您只要平時在飲食上多吃些上述養(yǎng)眼護肝的食物，一定可以改善眼睛疲勞的癥狀
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/215793.html.
      
          
      
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                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
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