甩掉壓力和疲勞的方法

、哭泣可使聚積的高度緊張得以釋放和緩解。當(dāng)受到壓力威脅時(shí)，可找家人或知心朋友發(fā)發(fā)牢騷、哭訴委屈。這首先避免了獨(dú)自煩惱，心情也會(huì)隨著壓力的宣泄自然平靜下來(lái)。在任何時(shí)候，家人和朋友都是幫助職場(chǎng)女性緩解壓力的最堅(jiān)強(qiáng)的后盾和最牢靠的庇護(hù)傘。

另外，當(dāng)職場(chǎng)女性遭遇不如意時(shí)可以找一種迅速轉(zhuǎn)換煩惱情緒的方式

，或睡上一覺(jué)，或參加朋友聚會(huì)，或投入自己最喜歡的一項(xiàng)娛樂(lè)或運(yùn)動(dòng)中，總之要找到能讓自己盡量快速忘記煩惱的方式，面對(duì)麻煩和困境要堅(jiān)決做一個(gè)"沒(méi)心沒(méi)肺"的女人。

3、提高睡眠質(zhì)量

。

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)

。職場(chǎng)女性必須提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

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