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    睡前五個小習(xí)慣-排出毒素變白嫩
    
        
    
            佚名
            2024-03-14 17:28:29
        
    

        
    
           
    1、沐浴
    臨睡入睡不著
    ，最好享受一次睡前沐浴會使體溫自然升高
      ，血液循環(huán)更加順暢
    ，血流速度和水壓的促進(jìn)
    ，使全身的新陳代謝加快
    ，每一寸肌膚都得到完全的放松
      ，心情也會隨之好起來
      ，尤其秋冬季天氣干燥，在家DIY香熏浴最合適
      。
    2 
    、照鏡子
    多照鏡子，對著鏡子反復(fù)做出自己認(rèn)為最美好的表情
    ，這樣你就會在一個美好的心境中入睡。
    3 
    、聽音樂
    在睡前可以聽一聽音樂
    ，使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔和的意境中
    ，使自己的精神及肌膚都得到很好的放松
    ，并能增加肌膚對保養(yǎng)品的吸收能力，對皮膚有很好的保養(yǎng)作用
    。
    4
    、喝牛奶
    臨睡前還可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的豐富的鈣質(zhì)和色氨酸能夠使人的肌肉得到很好的放松
    。牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質(zhì)
    ，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，給人一種舒適的感覺
    ，有利于入眠和解除疲勞
    。牛奶助眠的方法尤其適合于神經(jīng)衰弱著。
    5 
    、環(huán)境
    為了更好的睡眠
    ，應(yīng)該選擇絲質(zhì)或是棉質(zhì)的被褥；將室內(nèi)的溫度最好保持20攝氏度左右
    ；睡姿應(yīng)選擇仰臥或右側(cè)臥
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/216241.html.
    
          
    
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    手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
    
                        
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
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      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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