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      常處疲勞狀態(tài)危害大-教你擺脫疲勞4部曲
      
        
      
            佚名
            2024-03-14 17:56:37
        
      

        
      
           
      一
        、打哈欠時(shí)張大嘴
      大腦是人體對(duì)疲勞最敏感的器官。當(dāng)一個(gè)人疲勞時(shí)
        ，其大腦就會(huì)處于缺氧的狀態(tài)
        。這時(shí)，大腦就會(huì)下達(dá)指令讓人打幾個(gè)哈欠
        ，以吸入更多的氧氣
        ，緩解大腦的缺氧
        。
      臨床研究發(fā)現(xiàn)
        ，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時(shí)吸入氧氣量的5倍。因此
        ，在感到疲勞時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己打幾個(gè)哈欠
      ，每次打哈欠時(shí)一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣
      。
      這樣就會(huì)改善大腦的缺氧狀態(tài)，使腦細(xì)胞重新活躍起來(lái)。另外
      ，人們?nèi)裟茉诿看未蛲旯泛笥檬种笇?duì)頭部進(jìn)行一下簡(jiǎn)單的按摩
      ，效果會(huì)更好。
      二
      、困倦時(shí)候揉中指
      在長(zhǎng)時(shí)間地工作之后
      ，很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài)。這時(shí)
      ，他們可以揉捏雙手中指的指尖來(lái)趕走困意
      。人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴
      。
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，此穴對(duì)疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r(shí)揉捏此穴
      ，能起到醒腦提神的功效
      。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘
      ，然后比較一下兩只手的疼痛感。
      哪一只手的疼痛感較明顯
      ，就再揉捏那一只手的中沖穴（哪只手中沖穴的疼痛感明顯
      ，說(shuō)明這一側(cè)的肢體較疲勞），直到雙手的疼痛感相等時(shí)即可停止揉捏
      。
      三
      、久坐別忘動(dòng)肩膀
      據(jù)調(diào)查資料顯示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中
        ，有70%的人為辦公室一族?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢?jiàn)
        ，肩部是辦公室一族應(yīng)重點(diǎn)鍛煉的部位。下面就介紹一下兩種簡(jiǎn)單的肩部鍛煉法：
      1
        、操作者取站立位
        ，將雙腿并攏，雙手握拳
        。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎
        ，彎至最大限度為止
        ，同時(shí)吸氣
        ，堅(jiān)持10秒鐘，然后驟然松開(kāi)雙拳
        ，同時(shí)吐氣
        。可反復(fù)做20遍
        。按此方法鍛煉可使人肩部
        、腕部的肌肉得到放松，對(duì)緩解肩部
        、腕部肌肉的疼痛有很好的效果
        。
      2、操作者取站立位
        ，將雙腿分開(kāi)與肩平行
        。將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈
      。雙臂繞圈的幅度要大
      ，動(dòng)作可由慢至快，每次轉(zhuǎn)換方向時(shí)可間隔幾秒鐘
      ，以減少轉(zhuǎn)向?qū)绮吭斐傻臎_擊
      。雙臂向前后各繞10圈為一組，可連續(xù)做3~5組
      。用此方法鍛煉可使人的肩關(guān)節(jié)得到充分的運(yùn)動(dòng)，對(duì)防治肩周炎等疾病有很好的效果
      。
      四
      、倒走百步練腰背
      腰背部是人體最容易疲勞的部位。在久坐之后
      ，常出現(xiàn)腰背酸痛的癥狀
      。緩解腰背酸痛最好的辦法是倒著走。臨床研究發(fā)現(xiàn)
      ，成年人倒走100步對(duì)腰背的鍛煉效果相當(dāng)于做一整套廣播體操
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/216337.html.
      
          
      
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