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坐月子怎么補(bǔ)氣血

佚名 2024-03-14 18:45:55

坐月子怎么補(bǔ)氣血

產(chǎn)后第一周：飲食清淡

，補(bǔ)血養(yǎng)血

產(chǎn)后媽媽最初幾天身體虛弱無力

，胃口較差
，如果此時(shí)進(jìn)補(bǔ)以及催奶
，則會虛不受補(bǔ)
，使胃口更差
，而且會因乳汁分泌不暢而導(dǎo)致乳腺炎
。

飲食上要盡量清淡

，多吃易消化、刺激性小的食物
，避免吃得太油膩?zhàn)萄a(bǔ)
。因?yàn)榇藭r(shí)媽媽的體力很差，全身水腫未消
，腸胃的消化吸收功能尚未恢復(fù)
，伴隨著子宮強(qiáng)力收縮，惡露大量排出
。所以這階段的進(jìn)補(bǔ)重點(diǎn)在于促進(jìn)腸胃功能恢復(fù)
，并補(bǔ)充體力。

產(chǎn)后第二周：提升營養(yǎng)

，多補(bǔ)鈣鐵

產(chǎn)后第二周

，傷口基本上愈合，胃口也明顯好轉(zhuǎn)
，產(chǎn)婦應(yīng)盡量多吃富含鐵質(zhì)
、鈣質(zhì)的食物。中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來
，故脾胃乃后天之本
。所以脾胃調(diào)補(bǔ)到位才能幫助新媽媽吸收營養(yǎng)；建議此時(shí)多吃腰類食材（豬腰
、羊腰
、雞腎等），強(qiáng)腰固腎
，幫助內(nèi)臟和骨盆腔收縮
，減輕腰酸背痛。

產(chǎn)后第三周：催乳與補(bǔ)血并重

產(chǎn)后經(jīng)過前一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)

，新媽媽的身體健康和精神狀態(tài)都有了較大的提高
，此時(shí)再進(jìn)補(bǔ)更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負(fù)擔(dān)
，所以此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的最佳階段
。如果產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)得宜，氣血順暢
，奶水就會源源不絕
。

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