人體每日所需的大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是通過(guò)進(jìn)食食物完成攝入的，因此想要擁有健康身體
現(xiàn)代生活中，經(jīng)常聽(tīng)到年輕人
，特別是年輕女性們，為了減肥、追求所謂美好的體態(tài)而不好好吃飯，甚至每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)蔬菜。那么，如果一個(gè)人每天只吃菜而不吃飯，堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)有什么后果呢？下面大家一起來(lái)看看吧。首先
，可能會(huì)經(jīng)常感到疲憊乏力、精神不佳。因?yàn)槊罪堊鳛橹魇?div id="4qifd00" class="flower right">其次，可能會(huì)損害心臟和大腦
。這是因?yàn)槊罪堉泻胸S富的的碳水化合物，這些碳水化合物經(jīng)過(guò)消化系統(tǒng)消化分解后，會(huì)形成心肌和神經(jīng)系統(tǒng)的主要能源葡萄糖。如果一個(gè)人連續(xù)一月不吃米飯的話，碳水化合物就會(huì)供應(yīng)不足，從而造成心臟和大腦的 健康 受到損害。第三
，可能會(huì)引起缺乏癥或者導(dǎo)致消極情緒。米飯中含有大量的B族維生素，這些維生素對(duì)人體的 健康 意義重大。而如果連續(xù)一段時(shí)間都不吃米飯的話，很可能會(huì)引起缺乏癥。另外，還可能會(huì)導(dǎo)致抑郁、急躁等消極情緒的出現(xiàn)。最后
，因?yàn)樘妓衔锬軌蛘{(diào)節(jié)人體血糖。所以不吃米飯很可能會(huì)造成低血糖，不利于保持身體 健康 。所以
，年輕人為了減肥或者其他緣故而只吃菜不吃飯的做法是萬(wàn)萬(wàn)不可取的，對(duì)其身體 健康 毫無(wú)益處的。指導(dǎo)專家：張艷凱
，副主任醫(yī)師，開(kāi)封市中心醫(yī)院急診內(nèi)科每天只吃菜不吃米飯
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題
酮體增加有什么危害呢？它又是怎么產(chǎn)生的呢？
首先
，當(dāng)身體主食吃的比較少，這時(shí)候?yàn)榱藴p肥瘦身的你肯定其他糖分高的食物吃的也比較少，身體最直接的能量供給是葡萄糖，而當(dāng)葡萄糖量極少不能夠作為能量來(lái)源的時(shí)候，身體就會(huì)分解脂肪。看到這里你可能笑了，因?yàn)闇p肥的目的眼看著已經(jīng)達(dá)到 (*￣︶￣)
但是你錯(cuò)了
這種不吃米飯只吃菜的節(jié)食方式真的是大錯(cuò)特錯(cuò)
答主的親身經(jīng)歷
每天只吃菜
吃菜一個(gè)月，體重會(huì)驟然下降
一個(gè)月后
此時(shí)，我每天兩餐
菜的吃法很多
因?yàn)殚L(zhǎng)期吃菜
一部分人說(shuō)吃素好
目前我已經(jīng)恢復(fù)吃肉（羊肉
、魚(yú)肉為主），體重維持在67公斤左右，但我依然不吃米飯等主食，以粗糧代替。沒(méi)有 美食 的人生是灰暗的
，可聽(tīng)到一句“你瘦了”，又覺(jué)得一切付出都好值得。答案就是
，你會(huì)瘦下來(lái)！而且不像別人說(shuō)的那么多副作用
，完全不用擔(dān)心，我就是這么做的！
中國(guó)人對(duì)菜的定義很廣泛
，只要能上的了餐桌，除了米面都是菜這所謂“菜”的營(yíng)養(yǎng)含量差距是很大的
比如：玉米、土豆
比如：豆類
而綠葉蔬菜中含有大量的纖維素和維生素。
原始人以采集為食
動(dòng)物們也不吃米飯，更見(jiàn)不到他們體弱多病，營(yíng)養(yǎng)不良
。很多歐美和非洲國(guó)家
，土豆、紅薯就是主食，根本沒(méi)有非要吃米飯這一說(shuō)。
反倒是以米飯為主要食物的都市人
，他們出現(xiàn)了各種超重、肥胖、高血壓、糖尿病等疾病。不能說(shuō)全是米飯惹的禍
，但是如果你每天吃米飯，又大量吃那些含有淀粉的“菜”，只有一個(gè)結(jié)果，就是發(fā)胖！
所有
，一個(gè)月不吃米飯，只要吃的菜選擇均衡，不僅不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì) 健康 的減掉體重！何樂(lè)不為呢？
更多精彩醫(yī)學(xué)內(nèi)容歡迎關(guān)注！
您好
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一個(gè)月只吃菜，不吃飯
一個(gè)月只吃菜 這餐桌上的菜可種類花樣多，如果認(rèn)為只吃菜不吃飯就能瘦 有人說(shuō)了 總結(jié)一下就是，如果一個(gè)月吃葷腥十足的熱量高的菜 如果吃一個(gè)月吃不帶葷腥的菜，不吃主食 看了您這個(gè)問(wèn)題 如果您這么做了，而且您的菜吃的很清淡 首先要知道，米飯 所以不是不吃米飯 只吃菜不吃米飯，或者只吃水果不吃米飯 如果你雖然不吃米飯，但是你吃了饅頭 如果你不吃米飯，也不吃饅頭 但是別高興的太早，大量酮體開(kāi)始在你的體內(nèi)生成 上大學(xué)的時(shí)候，我們學(xué)校就有一位女生 只能用日漸消瘦來(lái)形容！前提是犧牲了 健康 雖然不能完全從問(wèn)題的字面來(lái)理解 如果真采用這樣的飲食方案 可這樣真的好嗎 雖然世界上有很多的減脂方法在不斷的去調(diào)配這三個(gè)營(yíng)養(yǎng)素的比例，例如低脂飲食法 怎樣飲食更安全的達(dá)到減脂減重目標(biāo) 低碳飲食法也包含了很多種飲食方案 具體做法 之前提到了三大營(yíng)養(yǎng)素 忘記說(shuō)一點(diǎn) 飲食注意簡(jiǎn)單（食材豐富但做法簡(jiǎn)單） 更多健身塑型知識(shí) 認(rèn)真地告訴你 在減脂的眾多概念里，我們都知道要達(dá)到減脂的目的 另外還有一個(gè)概念，即血糖生成指數(shù) 那么怎樣才能不讓血糖變化波動(dòng)那么大呢 誤區(qū)一：節(jié)食/拼吃
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