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      老人是瘦點好還是胖點好？提醒：想要控制體重
        ，建議做好3件事
        ！
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-03-14 19:15:33
        
      

        
      
           
      隨著生活條件越來越好，很多家庭的餐桌上都擺滿了大魚大肉，雖然這些肉食品吃起來非常美味
        ，但長期食用不僅會導(dǎo)致身體逐漸增肥
        ，而且還會導(dǎo)致血壓和血脂不斷升高，尤其是對于老年人來講
        ，甚至還會誘發(fā)一些心腦血管疾病
        。正所謂“千金難買老來瘦”，老年人平時一定要多注意控制體重
        ，只有這樣才能讓身體更健康
        。老年人的體重控制在什么范圍算健康？研究發(fā)現(xiàn)年輕時身材勻稱的人
        ，即使步入老年階段身體也不會太胖
        ，如果老年人的體型能維持在微胖狀態(tài)，那么就會降低發(fā)病率和死亡率
        。反之如果身材過于肥胖
        ，那么就可能提升身體患病的概率。不過也并不是“老來瘦”就一定健康
        ，身體太瘦可能就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題
        。而且由于老年人的骨骼非常脆弱，所以很容易出現(xiàn)脊柱彎曲變形等問題
      ，所以要想讓身體保持健康狀態(tài)
      ，那么就應(yīng)該避免身體太瘦，否則一旦出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題
      ，那么就可能增加死亡風(fēng)險
      。簡而言之老年人的體重既不能太胖也不要太瘦，否則都可能影響身體健康
      。老年人如何控制體重
      ？1、飲食多樣化老年人很容易出現(xiàn)飲食過于單一
      ，或者經(jīng)常因為沒胃口不吃飯的情況
      ，事實上對于老年人來講，要想保持身體健康就應(yīng)該做到飲食多樣化
      。比如
      ，應(yīng)該多攝入一些蔬菜、蔬果還有粗糧
      、肉食等
      ，只有葷素搭配才能吃出健康。在有條件的前提下
      ，最好讓食物的種類變得更豐富一些
      ，這樣才能讓身體營養(yǎng)均衡。2、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)隨著人體慢慢衰老體內(nèi)的器官功能也會逐漸衰退
      ，這種情況下就會導(dǎo)致蛋白質(zhì)合成效率嚴(yán)重下降
      ，這樣就會導(dǎo)致身體缺乏蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)作為一種可以為身體提供能量的營養(yǎng)素
      ，一般都隱藏在日常食物中
      ，比如牛奶、雞蛋
      、豆類和瘦肉中
      ，平時只要多注意攝入這些食物，那么就可以為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白
      。3
      、適度運動運動讓身體更健康是一個永恒的話題，雖然老年人的身體不如年輕人靈活
      ，甚至還可能在運動中出現(xiàn)一些意外情況
        ，但也不能為此就不參加鍛煉。殊不知人老之后肌肉也會逐漸退化
      ，最終就會導(dǎo)致身體沒有力氣，所以要想保持健康狀態(tài)
      ，那么就應(yīng)該多注意鍛煉身體
      。上面介紹了老年人健康體重范圍，從嚴(yán)格意義上來講并不是越瘦越好
      ，當(dāng)然身體過于肥胖危害更大
      。所以對于身體過胖或太瘦的老年人來講，除了應(yīng)該積極調(diào)理飲食和鍛煉身體之外
      ，最好能在醫(yī)生的幫助下補充一些營養(yǎng)素
      ，這樣才能增強體質(zhì)和抗病能力。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/216597.html.
      
          
      
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      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥
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        。有很多人認為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？一文科普，不妨看看
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