相信生活中很多糖尿病患者都感同身受，生活中不僅要飲食健康，控制血糖
其實(shí)導(dǎo)致這種結(jié)果的原因是患者體內(nèi)沒辦法分泌更多的胰島素
師：想要改善這種情況，需遵循這4點(diǎn).png)
而想要改善這種情況
，我們還是得從飲食上入手，換個方式吃主食，不僅能控制血糖，還不會感覺饑餓。一.多吃粗糧
像常見的燕麥，玉米等食物都屬于粗糧
，這些食品中含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，所以建議糖尿病患者把用玉米和燕麥替換大米飯和饅頭，交替著吃一段時(shí)間，便能感覺不再那么饑餓。不僅如此
，這些食物中所含有的物質(zhì)并不會導(dǎo)致血糖升高二.少食多餐
若是經(jīng)常感覺饑餓，便會過多的進(jìn)食
如果想要緩解此種情況，建議調(diào)整飲食的方式，增加進(jìn)餐次數(shù)
三.細(xì)嚼慢咽
相比較正常人來講
針對于此種情況
，建議糖尿病人在吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，不能吃的很快，這樣才能給大腦充足的時(shí)間作出反應(yīng)，不至于總是吃撐了才感覺到飽意。四.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
對糖尿病人群而言，不僅要增加飽腹感
，還要控制血糖，這種情況下應(yīng)該多吃些低熱量高容積的蔬菜，例如常見的白菜，番茄，黃瓜等，當(dāng)然平時(shí)也可以多喝些淡綠茶或者菊花茶。不過
，一定不要吃過多的淀粉含量高的食物，例如土豆，芋頭，胡蘿卜等，避免引起血糖波動。當(dāng)然
，在改變飲食習(xí)慣的情況下，還要注意什么食物是不適合糖尿病人吃的，例如各種面包餅干和含糖的飲料。主要原因是這類經(jīng)過加工的食物添加了過多的糖分，如果糖尿病患者攝入過多
，便會使血糖水平升高，此外，有一些精加工的面粉和大米中也含有糖，提醒糖友一定要注意，不要攝入過多，還可以更好的穩(wěn)定住血糖。總而言之
，想要更好的控制血糖，并且不感覺饑餓，建議生活中改變飲食的習(xí)慣，多吃些粗糧除了調(diào)整飲食之外
，在生活中，糖尿病人還要適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，避免血液過于黏稠，出現(xiàn)血管堵塞的情況，否則便會增加患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對于血糖穩(wěn)定也非常不利。現(xiàn)在越來越多的人患代謝障礙性疾病，而且一般都是慢性的
，也都是難以治療的，比如說比較常見的糖尿病，而且現(xiàn)在越來越多的人患糖尿病，糖尿病患者一般是不能吃比較甜的食物的，很多水果都是含有大量的糖分的也是不能吃的，那糖尿病患者飲食還要注意什么呢？糖尿病人和普通人一樣有日常運(yùn)動
糖尿病飲食控制的原則是：控制攝入的總熱量，也就是從食物中獲取的總能量要與全天身體消耗的總能量相當(dāng)
。如果總感覺肚子餓，就說明能量攝入不足，更不利于血糖的控制。所以，想降血糖餓肚子是絕對不可取的。都是普通的平民百姓，誰家有個糖尿病人，也沒有什么營養(yǎng)師專門負(fù)責(zé)他的一日三餐的，也不會有什么糖尿病人的專門的食譜的，即使有個專門的食譜，又有誰拿著個小稱天天去稱嗎？而且也不一定會有個專門的小灶的！
我家婆婆就有糖尿病
，病程有幾年了，不過現(xiàn)在血糖控制的還不錯！婆婆是那種能吃能睡型，所以得了病之后一度心情很低落，覺得本來每天味口很好吃嘛嘛香的人這也不能吃那也不能吃很痛苦。
很多人往往是早餐湊合或者不吃
，午餐則是在單位吃，而到了晚上的時(shí)候終于有時(shí)間好好享受晚餐，結(jié)果晚餐就變成了一餐中最為豐盛的一餐。這種三餐搭配方式不僅不利于身體健康，也會影響到血糖出現(xiàn)問題主食不能不吃，也不能過量——學(xué)會計(jì)算
上述指南明確提出糖尿病患者要吃主食，但每日主食的攝入量因人而異
。
一般來說
，能量推薦攝入量越高，主食推薦攝入量也隨之增加，成人一般每日主食攝入量不建議低于4兩（生重）。
但具體每個人吃多少，因每個人的體重
、每日活動強(qiáng)度等有所差異。而且，主食的不同類型
、不同的烹調(diào)方式，甚至不同的進(jìn)餐方式都可能導(dǎo)致主食所引起的血糖升高差異很大。附：如何知道每日可吃多少主食？
＊?首先
，計(jì)算每日所需的總熱量（此處省略，不知如何計(jì)算的請點(diǎn)擊鏈接進(jìn)行學(xué)習(xí)：我每天應(yīng)該攝入多少熱量）＊ 其次
，每日熱量攝入中，由碳水化合物提供的熱量一般占總熱量的50%~60%，但提供碳水化合物的食物包括主食、蔬菜、水果等，主要由主食提供。而1克碳水化合物提供4千卡熱量。
對于不知道怎么計(jì)算的糖友，或者血糖波動較大
、控制不佳的糖友，最好咨詢您的內(nèi)分泌專科醫(yī)師及營養(yǎng)專業(yè)人員(營養(yǎng)醫(yī)師或營養(yǎng)師)而定。主食搭配烹飪有講究——心中有數(shù)
1.要做到粗細(xì)搭配、糧豆搭配、谷薯搭配。
與精制谷物相比
我們可選擇的主食有：糙米飯（大米+糙米）、二米飯（大米+小米）
全谷類和雜豆類的比例一般占三分之一
2.要做到不單獨(dú)攝入主食
主食是一類富含碳水化合物的食物，單獨(dú)攝入后必定會引起血糖大幅升高
如何減少它對血糖的影響呢
這樣不僅營養(yǎng)素?cái)z入全面
值得注意的是薯芋類，它屬于主食的一種
比如：吃100～120克土豆
3.要做到主食攝入定時(shí)定量
糖尿病患者調(diào)節(jié)血糖的能力降低
有些糖友認(rèn)為要維持血糖平穩(wěn)
但實(shí)際上并不能簡單這樣理解，一方面，根據(jù)餐后血糖曲線規(guī)律
對于血糖控制比較困難的糖友們，我們可以選擇在三主餐的基礎(chǔ)上根據(jù)個人情況增加2~3次間餐
4.主食的烹飪方式要注意。
不主張?zhí)悄虿』颊吆戎?div id="jfovm50" class="index-wrap">，相信很多人都知道
同理可得，市場上銷售的一些糊化較充分的速溶麥片
5.進(jìn)食主食要細(xì)嚼慢咽，不能狼吞虎咽
細(xì)嚼慢咽不僅有利于胃腸道的消化 本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/216748.html.
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