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    健美不可少的微量元素
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-14 19:56:11
        
    

        
    
           
    健美不可少的微量元素
    一
    、碘元素缺乏
    碘具有構成甲狀腺素
    、調節(jié)肌體能量代謝、促進生長發(fā)育
    、維持正常生殖功能、保持正常神 經功能
    、維護人體皮膚與頭發(fā)光澤等作用
    。一旦缺乏碘元素，便可導致甲狀腺代償性肥大
    、 智力發(fā)育不良、抗病能力低下
      、皮膚皺紋增多缺乏光澤
      、情緒不夠穩(wěn)定、面部表情呆滯
      、缺少青春活力。
    海帶
      、海參
      、海蝦
      、海蜇、紫菜等海產品含有豐富的碘元素
      ，可適當多吃一些這類食物。
    二
      、鎂元素缺乏
    鎂元素是人體多種酶的重要來源
      ，鎂盡管在人體中的含量微乎其微，可一旦缺乏鎂元素
      ，人 就會精神疲憊、面黃肌瘦
      、皮膚粗糙失去光澤
      ，甚至情緒不穩(wěn)定，面部
    、四肢肌肉顫抖
    。
    平時可多食用無花果
    、香蕉
    、杏仁、冬瓜子
    、玉米
    、紅薯
    、黃瓜
    、珍珠粉、蘑菇
    、柿子
    、黃 豆
    、紫菜
    、橘子等含有豐富鎂元素的食物。
    三
    、銅元素缺乏
    銅含量在體內減少時
    ，會影響鐵的吸收
    ，導致鐵的利用障礙
    ，最終發(fā)生缺鐵性貧血。銅元素與人體皮膚的彈性
    、潤澤有密切的關系
    。銅缺乏時，會引起少女皮膚干燥
    、粗糙
    ，面色蒼白 ，免疫力下降
    ，甚至影響今后的生育功能。
    可適當進食含銅元素較多的食物
    ，諸如豆類
    、動物肝臟
    、核桃
    、花生
    、紫菜
    、蝦皮、螃蟹
    、 芝麻等
    。
    四、鐵元素缺乏
    缺鐵常導致貧血
    ，這不僅致使少女容貌遜色，還會發(fā)生頭暈
    、心慌
    、體力下降、記憶力減退 
    、注意力不集中、抗病能力低下等多種癥狀
    。
    體內缺鐵首先要查明原因
    ，針對性進行治療尤為重要，如屬于失血
    、鐵吸收障礙以及寄生蟲等原因，應分別治療原發(fā)病
    。同時在醫(yī)師指導下進行飲食調整
    。動物血、肝臟
    、芝麻醬
    、黑 木耳、蘑菇
    、海藻類
    、豆制品、海蝦
    、海參
    、烏魚、菠菜
    、黃豆等均含有豐富的鐵元素
    ，可適當進食。
    五
    、鋅元素缺乏
    鋅是人體中最重要的微量元素之一
    ，主要集中在肝臟、肌肉和皮膚中
    。當鋅元素缺乏時
    ，會引起少女發(fā)育緩慢及營養(yǎng)不良，身材矮小
    ，嚴重者有患侏儒癥
    、智能低下的可能。缺鋅往往引起食欲減退
    、免疫功能下降
    、眼睛呆滯無神、皮膚粗糙易感染疾病
    、面色蒼白
    、貧血
    、視力下降
    、毛發(fā)枯燥、食欲不振
    ，甚至引起肝脾腫大
    、傷口難愈合、味覺功能減退等
    ，從而嚴重影響身體健美。
    

          
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    手出好多小水泡
    ，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                        
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
    、光滑
    、修長的雙手
    ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質。不過生活中也有很多人
    ，不僅手部皮膚特別粗糙
    ，而且還特別容易長小水泡，不僅瘙癢難耐還會出現(xiàn)感染現(xiàn)象
    。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-07-25
                    
    
                
    
                
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    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
    、焦慮
    ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
    ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
    。而另一方面
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯
    。另外，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點~9點是胃經當令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關
    。用于檢查陰道內有無滴蟲
    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的