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    喝酒是否真的有益睡眠呢
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-14 20:23:33
        
    

        
    
           
    喝酒是否真的有益睡眠呢
    喝酒是否真的有益睡眠呢
    酒精的最初反應(yīng)是誘導(dǎo)睡眠
    ，然而隨之而來的是頻繁的覺醒和睡眠的斷斷續(xù)續(xù)。盡管喝酒后可以較早入睡
      ，但帶來的卻是糟透了的睡眠
    。
    調(diào)查顯示，10個(gè)慢性失眠者中
      ，有1個(gè)是酒精惹的禍
    。
    喝酒有一定的催眠作用
    ，不少人喜歡在睡前喝點(diǎn)酒
    ，以為有助于睡眠
    ，有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。其實(shí)這是一種誤解
    。
    睡眠實(shí)驗(yàn)研究表明
    ，睡前喝酒雖能縮短入睡時(shí)間，但使睡眠變淺
    ，淺睡眠時(shí)間延長(zhǎng)
    ，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)也增多，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢钥闯觯凭淖饔檬窍仁谷嘶璩劣?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，表面上似乎對(duì)睡眠有益
    ，實(shí)際上卻可能干擾睡眠。所以睡前喝酒并不能增加總的睡眠時(shí)間
      ，反而有可能使睡眠變淺
      ，不利于睡眠
      。
    此外
      ，酒精被分解后產(chǎn)生乙醛，這是一種有害無(wú)益的毒素
      。如果醉酒后即刻入睡
      ，乙醛在體內(nèi)循環(huán)會(huì)導(dǎo)致一定程度的脫水
      。口干舌燥
      ，導(dǎo)致醒來
      ，此后會(huì)難以入睡。
    對(duì)酒精的承受力和反應(yīng)
      ，有個(gè)體差異
      ，有些人只需喝一點(diǎn)便可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，收安眠之效
      ；但有些人卻喝很多才有反應(yīng)
      。借酒來醫(yī)治失眠，只能收一時(shí)之效
      ，絕不是長(zhǎng)遠(yuǎn)的辦法
      ，如果因此養(yǎng)成嗜酒的習(xí)慣，更是得不償失
      。
    那些睡眠不良者
      ，在上床前4至6小時(shí)內(nèi)不宜飲酒。當(dāng)然
      ，睡眠正常的人
      ，用餐時(shí)的一杯雞尾酒或一杯葡萄酒在體內(nèi)持續(xù)時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)，不一定會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生不利影響
    。
    喝酒真的有助眠效果嗎
     在平時(shí)的生活中
    ，喝酒其實(shí)并不能夠達(dá)到助眠的效果。只是有些小伙伴在喝完酒以后
    ，感覺到睡眠質(zhì)量特別好
    ，并且一夜都不會(huì)做夢(mèng)。一般情況下小伙伴們?cè)诤韧昃埔院?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，基本上是處于淺睡眠的狀態(tài)
    。其實(shí)人只要沒有進(jìn)入深睡眠，那么睡眠的質(zhì)量都不太高
    。
         01  因此這也是為什么越來越多的小伙伴在喝完酒以后
    ，感覺到自己沒有做夢(mèng)，睡得也特別的香
    ，但是第2天身體卻沒有恢復(fù)
    ，感覺到渾身無(wú)力，也特別的疲勞的原因
    。
          02  也許有些小伙伴覺得這是喝酒所引起的宿醉反應(yīng)
    ，因此他們經(jīng)常把喝酒以后產(chǎn)生的不適，頭暈
    ，身體乏力等等問題歸功于酒的問題
    。
          03  其實(shí)這種情況的產(chǎn)生
    ，可能跟喝酒以后出現(xiàn)的淺睡眠，精神恢復(fù)差有很大的聯(lián)系
    。因此小伙伴們?cè)谏钪羞m量的飲酒
    ，避免對(duì)身體造成影響。其次在喝完酒以后
    ，不要服用安眠藥
    。
    酒精真的能助眠嗎
      ？晚上入睡前到底喝紅酒還是喝白酒更助眠？
    現(xiàn)在這個(gè) 社會(huì) 
      ，失眠人群很龐大
      ，可能是工作壓力大。很多人為了能夠快速入睡
      ，都在找尋適合自己的方式
      ，比如晚上聽點(diǎn)輕音樂，或者用一些香薰或者精油
      ，還有一些人在晚上入睡前都有喝一點(diǎn)牛奶或者喝一點(diǎn)酒的習(xí)慣
      。關(guān)于喝酒助眠，有沒有什么科學(xué)依據(jù)呢
      ？到底是喝紅酒助眠還是喝白酒
      ？
         
     影視劇里經(jīng)常看到
      ，失戀了喝點(diǎn)酒
    ，為了入睡，喝點(diǎn)酒
    ，仿佛酒是有很多神奇的作用的
    ，那么喝酒真的能促進(jìn)睡眠嗎？酒精吸收入大腦以后
    ，可以作用在苯二氮草受體上
    ，因此可以起到與苯二氮草類鎮(zhèn)靜催眠藥相似的鎮(zhèn)靜催眠作用，促進(jìn)入睡
    。
      
     所以
    ，從這一點(diǎn)上看，酒精是可以起到讓人快速入睡的作用的
    。但是
    ，真的不提倡以喝酒的方式來進(jìn)入睡眠，也不提倡喝大量的酒來進(jìn)行促眠。一般情況下
    ，一個(gè)人每天喝個(gè)2-3兩的53度優(yōu)質(zhì)醬香酒是比較適量的。
         
     其實(shí)只要是酒精
    ，都有讓人快速入眠的一個(gè)作用
    ，不分什么紅酒白酒，但是紅酒對(duì)于消費(fèi)市場(chǎng)的文化教育是相對(duì)來說更成功的
    ，比如
    ，紅酒助眠，紅酒有利于女性美容養(yǎng)顏等等
    。關(guān)于促眠
    ，紅酒有一個(gè)說法就是在入睡前，1小時(shí)到30分鐘之間
    ，飲用50ml的紅酒較為適宜
    ，能促進(jìn)睡眠。
      
     因個(gè)人體質(zhì)的差異
    ，完全不能飲酒或者對(duì)酒精過敏的人不建議使用這種方法
    ，也不建議大家長(zhǎng)期用這種方式來進(jìn)行促眠，因?yàn)楹染拼倜唠m然讓你快速入睡了
    ，但是睡眠質(zhì)量卻不能得到提升
    。重度飲酒還會(huì)影響睡眠，可使人的睡眠質(zhì)量降低39.2%
    。
         
     有些人喝酒過敏或者本身體質(zhì)不適合喝酒
    ，這些人群就不建議喝酒了。還有一些人群肯定是不能接觸酒精的
    ，比如未成年人
    、孕婦及高血壓、高血脂
    、冠心病
    、胃炎、潰瘍病
    、胰腺炎
    、脂肪肝、肥胖
    、痛風(fēng)等患者均不宜飲酒
    。
      
     在喝酒時(shí)，優(yōu)先喝糧食釀造的酒或者選擇有質(zhì)量保證的紅酒
    ，不要選擇勾兌白酒
    ，也不要摻混飲酒。也不要空腹喝酒，在喝酒之前可以吃些食物以減緩酒精的吸收
    ，多喝水能促進(jìn)乙醇排泄
    ，根據(jù)自己身體狀態(tài)適量飲酒。
    有人覺得睡前飲酒有助于睡眠，這樣子的做法真的正確嗎
    ？
    有人覺得睡前飲酒有助于睡眠
    ，這樣子的做法真的正確嗎？導(dǎo)致失眠
    。因此
    ，睡前飲酒不會(huì)幫助你睡眠，反而會(huì)損害你的睡眠健康
    。飲酒對(duì)人體有很多傷害
    。酗酒會(huì)造成大腦神經(jīng)細(xì)胞損傷，導(dǎo)致慢性認(rèn)知障礙
    。酒精一開始確實(shí)能幫助人們?nèi)胨?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，但隨著酒精的代謝，往往會(huì)導(dǎo)致后半夜頻繁醒來
    ，睡眠也是斷斷續(xù)續(xù)的
    ，導(dǎo)致整個(gè)睡眠時(shí)間縮短。睡覺前喝酒的效果并不好
    ，華子自己也有過這樣的經(jīng)歷
    。
    

    
結(jié)果只是有一段時(shí)間昏昏欲睡，但很快又醒了
    ，而且更難入睡
    。但殊不知，睡前飲酒不但無(wú)助于睡眠
    ，反而會(huì)干擾睡眠
    ，甚至影響健康。有人說
    ，只要一小杯
    ，或者紅酒，不會(huì)醉也無(wú)所謂
    ，但是
    ，大家都一樣。人們認(rèn)為睡前飲酒可以幫助睡眠
    ，但事實(shí)上并非如此
    。雖然飲酒可以暫時(shí)抑制大腦中樞系統(tǒng)的活動(dòng)，使人迅速入睡，但飲酒引起的睡眠與正常的生理性睡眠完全不同
    。
    

    
沒有科學(xué)證據(jù)表明睡前飲酒有助于睡眠
    ，甚至可能使睡眠狀況惡化。人們的健康睡眠需要通過逐漸放松大腦來實(shí)現(xiàn)
    。酒精含有酒精
    。如果你在睡覺前攝入過多的酒精，會(huì)刺激胃粘膜
    。飲酒不僅對(duì)健康不利，而且長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致失眠
    ，會(huì)使現(xiàn)有的睡眠問題更加嚴(yán)重
    。事實(shí)上，飲酒有助于睡眠的說法是錯(cuò)誤的
    ，會(huì)對(duì)你的健康不利
    。
    

    
北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸障礙中心主任郭希圣在接受《健康時(shí)報(bào)》采訪時(shí)說，酒精進(jìn)入人體后
    ，說 "睡覺時(shí)來一杯紅酒有助于睡眠"
    ，但實(shí)際上這是一種假象，睡前喝酒并不好
    ，甚至有一些人聽信謠言
    ，認(rèn)為晚上患了失眠。沒睡好
    ，通過睡前喝杯酒就可以解決
    ，在酒精的作用下可以麻痹大腦神經(jīng)，讓困意正常產(chǎn)生
    ，所以要想睡得香正確的睡姿
    ，一般提倡右側(cè)臥，雙腿微曲
    ，癸身自然放松
    ，一手肘部放枕頭，一手自然放在大腿上
    。無(wú)論是晚上睡覺還是白天午睡
    ，都要盡量。
    睡前飲酒有助于睡眠嗎
    ？
    喝酒是很多人的一個(gè)愛好和生活習(xí)慣，但是喝酒也應(yīng)該是適度的
    ，俗話說飲酒應(yīng)該適度
    ，過度飲酒對(duì)于身體是有很大的傷害的，所以說我們?cè)谏钪校欢ú灰澅?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。以免傷害自己的身體
    。對(duì)一些有睡眠困難的人來說，喝酒確實(shí)可以麻醉大腦
    ，幫助睡眠
    。但是睡前飲酒對(duì)于身體是有一定的傷害的，所以說最好不要依賴喝酒來睡眠
    。
    
睡前飲酒有助于睡眠
    。首先，喝酒可以麻醉大腦
    。酒精對(duì)于大腦有一定的麻醉作用
      ，所以說晚上在喝酒之后，酒精會(huì)麻醉我們的大腦
      ，我們會(huì)感覺昏昏沉沉
      ，這樣就容易睡著，晚上喝酒可以幫助我們更容易進(jìn)入睡眠
      ；其次
      ，睡前飲酒傷害身體。雖然說睡前飲酒可以在一定程度上幫助我們睡眠
      ，但是睡前飲酒也容易傷害我們的身體
      ，對(duì)我們的身體產(chǎn)生不利的影響，比如說早上起來的頭痛
      、肚子不舒服癥狀等都是晚上飲酒的不適反應(yīng)
    ；最后，對(duì)酒形成依賴
    。雖然說對(duì)于很多有睡眠障礙的人來說
    ，睡前飲酒確實(shí)可以幫助睡眠，但是久而久之也容易對(duì)就產(chǎn)生依賴
    ，如果不飲酒更無(wú)法入睡
    ，反而加深睡眠障礙。
    一
    、喝酒可以麻醉大腦
    。酒精對(duì)于我們的大腦有一定的麻醉作用，所以說晚上在喝酒以后
    ，酒精對(duì)大腦的麻醉作用會(huì)有助于我們更好的進(jìn)入睡眠
    。
    二、喝酒傷害身體
    。喝酒對(duì)于我們的身體也是有一定的傷害作用的
    ，所以說雖然飲酒可以幫助我們?nèi)胨?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，但是長(zhǎng)期飲酒睡眠對(duì)身體有傷害。
    三
    、對(duì)酒形成依賴
    。晚上依靠喝酒來幫助睡眠，長(zhǎng)期以往的話
    ，很可能導(dǎo)致我們對(duì)酒精產(chǎn)生依賴感
    ，這樣反而讓我們的睡眠問題更加的突出。
    

          
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